1樓：鹽選推薦
我們先來了解下什麼是焦慮型人格。它指的是，那些更容易讓乙個人產生焦慮情緒，並且在同樣充滿挑戰和壓力的現實生活中，會讓他們更容易罹患焦慮症，包括廣泛性焦慮症和社交焦慮症的一種性格特質。
美國心理學研究者 Beth Gershuny 博士和 Kenneth Sher 博士連續三年對 466 名調查物件進行性格和焦慮值測試，結果發現，那些同時具有低外向性和高神經質的個體，更容易形成對焦慮情緒易感的性格特質。
低外向性的人更享受獨處，通過將自我和人群隔離來獲得放鬆和能量充值，他們更容易處於和人群保持安全距離的狀態，他們往往熱愛思考，具有豐富的想象力。大家想象一下，如果在這個基礎上，這些人同時具有較低的情緒穩定度，也就是神經質得分更高的話，那麼，他們極其敏銳和強烈的情緒變化就容易鬱結，不被充分表達。
打個比方，人的情緒就像是地熱，如果不能像溫泉那樣潺潺的湧出來，就有可能像火山爆發，因為情緒不會憑空消失，它只有在被理解、被感受、被表達的時候才可以消散。如果不能有適當的表達出口的話，過一段時間，大量的沒有被表達或理解的情緒，就會造成思維的過度負荷，導致情緒變得高度脆弱，表現出來就是乙個人特別容易咬文嚼字，特別容易「想太多」，特別容易感到焦慮、恐懼、疏離，還會因為這些思維和情緒層面的侷限，更容易常常體驗到一種對未知、對不可控周遭或不可控未來的高度痛苦，也因此往往會難以擁有理性和客觀思考的能力，不遺餘力而且疲憊不堪的追求某一種掌控和安全感。
生活中我們經常看見很多焦慮型人格特質，有個網上看到的段子說「有一種冷，叫你媽覺得你冷」，就是乙個非常形象的對焦慮型人格特質的描述。首先，這個媽媽並不真的知道孩子冷不冷，但因為焦慮型人格特質常常導致個體思維過度負荷，她會陷在自己的思緒中，無法真正客觀全面的去了解自己以為的或許不是自己以為的。比如她無法客觀的去了解孩子究竟冷不冷，即使當孩子表達出她不冷的時候，媽媽仍無法信任孩子的感受。
其次，焦慮狀態的初始情緒是恐懼，恐懼失控，恐懼孩子承受寒冷，為什麼焦慮型人格特質尤其在親子關係中被放大，就是因為養育人對孩子的在意和關愛，這份愛讓養育人感到更脆弱，更容易感到恐懼，唯恐孩子的生活中出現自己不可控的，無法預期無法管理的變化，也難怪很多因為極度焦慮而表現更高控制性的父母發自內心的真誠的認為自己是愛孩子的，他們的確是愛孩子的，很愛很在意，但因為焦慮型人格特質的侷限，他們的愛往往讓孩子感到不被理解，不被看見，甚至不被尊重。
很多媽媽都有育兒焦慮，經常因為擔心自己的孩子會因為天氣變化受凍，而給穿非常多、非常厚的衣服，反而熱出毛病。假如真的熱感冒了，明明是小病，也可能折騰到大醫院掛專家號等等，如果我們近距離了解這些媽媽的情緒和心態的話，往往會發現一顆炙熱的愛孩子的心，和受困於焦慮型人格特質的思維和情緒模式。
如果你感覺自己就是同時具有高神經質和低外向型人格特質的個體，你更大可能具有焦慮型人格特質，你可以通過以下方式，來保護自己盡量少陷入侷限之中，減少在生活中無意識傷害自己和他人的可能。
我鼓勵你首先去練習表達，前面說了，焦慮型人格特質形成於情緒和想法的鬱結，去給自己的內心世界開啟一扇窗，將你心中的「碎碎念」聲音表達出去，就是重要的保護自己整體情緒狀態不至於過度脆弱，認知不至於過度負荷的第一步。你可以把心中那個為你源源不斷生產恐懼情緒的問題表達出來，「萬一發生了/出現了某種狀態可怎麼辦？」，平鋪直敘把這個問題寫下來，深呼吸，然後做個想象練習：
「假如真的就出現了這種狀況，我可以做什麼？」。
比如你總是擔心在工作中出錯，而為此感到焦慮或者感覺壓力很大的話，嘗試聚焦於乙個具體的你擔心的事件，在這個具體的專案/事件上，加入你就真的出了紕漏會有什麼後果呢？然後問自己「這個後果可以補救嗎？」「補救之後的結果能夠交差嗎？
」。這樣的想象練習可以幫助你解放自己，不再任由思維停留在事情/後果發生的可能性上，不再只是被動承受恐懼和擔憂的折磨，而是富有建設性的面對問題和思考解決方案。
2樓：梔子
是否為焦慮型依戀人格不重要。
其實你知道自己的問題所在。他也並沒有多喜歡你，你也並不懂得如何去愛。
女人在情感中患得患失，沒有安全感，易沉溺的天性注定在一段戀愛關係中會吃苦。
你該做的應該是學會如何在戀愛關係中明亮暖和。
深陷泥潭的戀愛，最終會讓雙方狼狽不堪。
3樓：東錫
從我旁觀者的角度，建議分手，問題不在你，而在你男友。他就是不忠誠，違反了戀愛最起碼的原則。這樣的人，不信任他，懷疑他，是再正常不過的反應了。
4樓：甜菜醬
去健身，學化妝，多笑，學一門愛好，加深自己大學的專業知識，刷gpa，考英語各類證
然後你就覺得這個男人配不上你了，而且你會發現自己異性緣越來越好，根本顧不上去想他在不在乎你
5樓：
焦慮型人格指的是在沒有現實情況對照的情況下長期處在焦慮的感覺中，且不知從何所起，擺脫不了。
你所說的你的焦慮，你能清楚知道你的焦慮從何而來。
男朋友更留戀前女友全然不顧你的感受，再回來找你聽起來也並非因為愛你，和好後依舊和前女友糾纏。 這幾件事情，事事誅心。
你現在的焦慮，一方面是對當前的感情不確定，另一方面對自己何去何從不確定。所以，焦慮也無可厚非。
如何擺脫焦慮型依戀人格
話柄 我自己也是焦慮型依戀人格，經常會突然開始焦慮，然後持續好久，也沒有找到很好的辦法解決。只是不斷的找朋友聊天，不斷地和人說話來緩解焦慮。其實自己心裡也清楚這樣經常會給朋友帶來困擾，因為很多事說來說去反反覆覆就是那件事，朋友開導了勸了該說的都說了，我也只是在當時感到了輕鬆。等回家深夜乙個人，甚至白...
矛盾型依戀人格 迴避 焦慮 如何自救
袁天霸 我自己是焦慮型和迴避型。奇妙的幼年和青春期造成的混亂矛盾。我喜歡的人一開始向我表白我都會害怕迴避，不管他有多麼優秀，對我多麼熱情，但受不了對方問我為什麼不能像他一樣熱情對待，要是對方提到要談戀愛確認關係的想法，我就會更加迴避了，或是不敢主動再找他，但心裡又想著他同時勸自己放棄。我喜歡的人是迴...
迴避型依戀人格的我該怎麼辦？
穆先生 三個問題1.預期悲觀2.信任感低3.性格偏執這三個問題，指向了同乙個誘因，就是身邊比較親近的環境下，自己是比較困難與環境平和相處的。舉個例子，就是乙個長期處於緊張或者恐懼狀態下的人，難免會放大細微的不確定因素，並嘗試與之進行對抗。雖說生於憂患死於安樂，可是人要的是危機感，而不是住在危機中。這...