1樓：心希望
你好，堅持腹式呼吸
當感覺焦慮時可以採取腹式呼吸來緩解。具體的方法是端正坐好，乙隻手放在肚子上，緩慢深吸一口氣持續4秒鐘，感受肚子能鼓起來。然後再緩慢呼氣，讓腹部回縮，反反覆覆幾次，一直讓情緒緩解為止，這樣能啟用身體的放鬆反應。
祝你好運～
2樓：
我現在也有焦慮的心理，也是因為和朋友一起約暑假工，但因為種種原因吧，我沒有乾成，我自己現在呢就比較焦慮，但是我是高三畢業生，我是真的很閒，但是你呢你現在就可以學習啊，只要利用這個假期做有意義的事，提公升自己的事就好了。如果你單純是想做暑假工鍛鍊自己呢，那就還不如搞學習了，這倆月不能讓你嘴皮子很溜啊什麼人情世故有很大的提公升，但是搞學習可以。
找暑假工最好一家一家去問，這樣容易找到也很踏實，別告訴我你是電子廠？？？
3樓：叭叭
焦慮的本質是一種失控感，無法掌控某一件事或者對未來失去安全感，就會焦慮。
我想去暑假兼職但找不到，我想學習但學習不進去，都是我做不到的事，當然會焦慮，特別是，再比較一下別人，更焦慮了。
從我做的到的事做起，可以嗎。
比如早睡早起，健康飲食，鍛鍊身體，多做家務，每天都會經歷的，但從來都不重視的事。
或者別的讓你感到愉悅的，人生有價值的事。
聆聽自己內心，究竟想要什麼，暑假兼職真的是你要的嗎，因為錢嗎，還是因為工作經驗，還是覺得充實。
因為錢，是想要什麼物品，還是生活緊張，是不是非要這筆錢。
因為工作經驗，是不是所有的兼職都會帶來工作經驗，這個經驗是不是真的有價值，比如我以前學生的時候去賣過速食麵，現在想來，其實沒啥收穫，和我現在的工作也沒有關聯，就是一種人生體驗，但價值不大。
因為想要充實的話，是不是有更能讓你充實的事代替。
重要的是，你要成為什麼樣的人，有哪種人生，你要為你的期望做什麼，為你的未來打下什麼基礎，想明白了，發現自己的目標，找到自己的優勢，一步步的前進，哪有時間焦慮啊。共勉
4樓：
有試過培養一種興趣愛好嗎比如做一些小手工編織、刺繡、羊毛氈紙黏土或者記記手賬這些都是很有意思的小事情真的做進去了會感覺很有意思當你培養出興趣喜歡在這些事情上花費時間的時候就不會有虛度時光的情況了自然也就不會焦慮了不要一直糾結於眼前困擾你的這些因素放眼去搜尋一些能讓你開心的而你又從未嘗試過的東西
5樓：福月亮
一般情況下，焦慮與未來有關，對未來的不確定。選擇看喪失，越看越「喪」。在負面環境裡找到自己的優勢，找到可以助力自己的優勢資源，也就是看自己的「有」，這是化負為正的能力。
6樓：楊老師
首先我們要搞清楚焦慮的本質到底是什麼，它表面上可識別為「不安」和「擔憂」，但它的核心特徵是「你擔心會發生負面結果」，如果說抑鬱是「放不下過去」，那麼焦慮就是「總擔心未來」。說得更徹底一點，就是你「無法接受世界的不確定性」。
那麼你現在到底遇到了什麼情況呢？你看到別人都在打工但就你閒著，你擔心這乙個暑假直到結束都會渾渾噩噩的過去毫無收穫。那麼你的的確確是焦慮了，而這個焦慮是程度很輕的，只是有點焦慮情緒。
那麼，你應該怎麼面對或者說怎麼化解呢？首先你可以繼續努力找兼職，哪怕沒找到，這個找尋的過程也是一種收穫，也就是有些人說的「逆商」，面對逆境的一種自我調節力和應對力。其次，你不要把這個暑假是否能獲得收穫的標準定得太狹窄。
在我看來，閱讀書籍或者開啟乙個新的愛好，哪怕學會做飯做家務，甚至把你想看的所有電影看一遍並且系統的寫寫觀後感，都是非常有價值的，收穫的分量並不會比打工賺錢要來得低。
人生很短，但從職業生涯來說又是漫長的，所以千萬不要著急賺錢，更不要著急非得在這個暑假學會開車，在浮躁的年紀把心靜下來乙個暑假也是一種對未來非常有益的準備。
年輕的時候難免什麼都想趕緊嘗試，心緒難免浮躁，如果你能經常停下來反觀自己再繼續前行，會有更好更從容的未來。
認真的面對生活吧，清晰的去面對一切，而不要被身邊的人和風潮所裹挾，你的人生應該做你自己真正喜歡的事，畢竟我們永遠不要忘了，人生可能真的只有這一次。
加油，共勉！
7樓：
人焦慮的根本原因就是沒有安全感，你現在是否覺得生活空虛，覺得自己相對比人在浪費時間，害怕給同齡人拋下？
其實你的人生很長，你每一分一秒時間很珍貴，但也最廉價，就像我現在給你打的這段回覆，對於我的人生來說好像沒有任何的得益和意義，但是人的一生就是很大一部分時間也是由一些無聊瑣碎的事組成的。
首先擺正了心態，減少焦慮感，然後可以找一些事做，不一定是賺錢或者讀書，每一件有積極的事也只要你去做，對你以後人生肯定會有好處的，說不定你現在做的小事，對你以後有莫大的好處也不奇怪。
8樓：江郎曉生
你主觀地認為同學、朋友們暑期打工、實習，是一種積累經驗、賺錢、向上的行為；這種意識在你當前的意識中就是正確的行為，也是一件很有成就感的事。
你內心也是期望這種暑期打工的情景，因為不但可以賺到一點錢，在兩個月後大家還可以互相交流一下心得和經驗。
你潛在的擔憂不是掙不掙到錢的問題，而是如果沒有拿出手的一點歷練經驗和心得該怎麼面對的問題。（這個是焦慮的小原因吧）
在你的當前這個意識中，其實就是作出一些有點成就感的事，看書學習就算了，因為回饋效應太慢。可以把駕照拿到手，買個小車開開也不錯。或者去身邊親戚家的公司幫幫忙，或者定個旅遊規劃。
還可以繼續找工作，畢竟錢才能衡量價值。
還可以像我當年一樣，帶100元去乙個陌生的城市挑戰兩個月。去體驗下頭枕揹包睡公園，急不可耐地找飯館求端盤子的經歷！
我每天都很焦慮，我該怎麼辦？
醉時荔只banana 高中心理健康的課本教材上有一句話，我覺得說的太挺好的 所謂抑鬱，就是讓自己活在過去，所謂焦慮，就是讓自己活在未來，而我們真正需要的，是活在當下。我是覺得，初一先不要給自己這麼多的壓力，有困惑的話，或者覺得補作業這件事情很有壓力，無能為力的那種感覺，不如去找自己的班主任老師，或者...
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