1樓：古川Lily
緊張有時候是無可避免的，我不算見識過太多大場面的人，每次面臨考驗，都彷彿有無形的壓力壓得我喘不過氣來。但其實適度的緊張往往不會影響發揮，反而有時可以轉化為一種動力，讓人專注而認真。當你真真投入進去時，這種壓力不知不覺中就蕩然無存了。
2樓：古楓尋
只能說是看淡一些吧，比如我之前的學校天天測試（當然考出來的成績也好），在一次次成績下也感受不到什麼了，也算是要自己逐漸適應吧。
3樓：心靜如水
首先不要抗拒這種情緒，因為你越抗拒，它就會越強大。試著和緊張和焦慮待在一起，不排斥它。
可以做一些身體療癒，比如冥想，站樁，會對這樣情緒有緩解作用。還有深呼吸，以及不斷地暗示自己說我可以緊張，我接納我的緊張。
其實這些不舒服的情緒是為了幫助你看到你的一些心理模式，你的一些認知上的問題，你才能有機會和動力去解決你原本存在的問題。這些問題可能是很多年前就形成的。所以這不見的是件壞事，如果沒有緊張焦慮的情緒，你是看不到你身上深層的模式，比如你會否定自己的思維，它一定有它形成的原因。
容易緊張和焦慮，怎麼緩解？
原來心理 容易緊張和焦慮的個體，如果沒有有生物學因素，也就是不是遺傳因素的話，我們往往會考慮是生命的早期階段，沒有足夠的愛的灌注。但這並非不可改變，通過正念和冥想的修習可以改善，也可以通過精神動力學諮詢來改善，無論是那種方法都不是一朝一夕可以做到的。我們不能忽視的是如果遭遇重大創傷事件，也可以導致以...
怎樣可以緩解緊張？
安靜吵鬧都是我 轉移注意力，而且一定要是找很重要的事去做或者思考，比如面試，你就想家裡煤氣有沒有關，結束後必須要趕緊回家檢查一下，所以顧不上那麼多，把準備好的東西展現完還有更重要的事要做，不能耽誤時間。我自己分析了一下，就是你在做一件你自己並不是很確定很有信心的事的時候，找一件你很確定能完成好並且有...
怎樣應付考試當中的緊張和焦慮？
李清凝 看了你的描述我覺得這是很正常的一種表現。我覺得是你對自己缺乏信心，考試前緊張的體現。你也說你平時練的可以，那我就預設你是有認真練習的。所以問題就出在如何解決或緩解緊張心態上。考前轉移注意力，對自己說一些鼓勵的話，這些可以是你生活中比較喜歡，或者聽了以後內心會安定平穩的話。這些只有等待自己去發...