1樓：業餘讀書人歇著
首先我們來分享乙個案例。
假設我們最近考試成績不佳，我們把這個情況稱為A；
於是我很沮喪，產生了挫折感，我們把這個情緒稱為B；
再往後，我覺得我可能以後的考試都會失敗，我可能考不上大學，我對自己的人生產生了焦慮，我們把這個情緒成為C；
現在我們來分析一下這個案例：
首先，在A到B的過程中，我們會發現這個過程是有嚴謹的邏輯關係的，A導致B是合理的，於是我們把B稱之為乙個健康的消極情緒，這個情緒雖然消極，但是有其合理性，情緒本身受邏輯控制，不會無限誇大和蔓延，並且因為這個消極情緒我們會積極的去尋求解決方案；
其次，我們再來看C，我們會發現B到C是沒有邏輯關係的，從B到C完全是乙個天馬行空的任意誇大的過程，而且C本身還會不斷在我們腦海中自我迴圈，從而進入乙個消極情緒的惡性迴圈從而導致焦慮的產生和不斷加重；
最後，我們會發現，焦慮的產生完全來自於B到C的過程；
沒有任何證據可以證明，一次或幾次考試的失敗可以直接導致今後的考試都會失敗，更不用說對高考乃至整個人生的影響，因此B到C的過程是乙個完全意義的無稽之談；
綜上所述，回到你的問題，應該採取以下步驟：
首先，需要切斷從B到C這個消極情緒的發生和惡性迴圈的過程；
其次，針對B，通過邏輯思維和因果關係去探索「對考試結果焦慮」這個問題的根本原因，專注於問題本身去分析和研究，而忽略和拋棄毫無關係的情緒空想；
最後，把對自己的信心堅定地建立在自己的學習能力、自律、堅韌不拔和百折不撓之上，所謂「一念天堂，一念地獄」，你的未來是充滿Sunny還是乙個失敗者，完全把握在你的「一念之間」，只要你堅定相信自己，腳踏實地的努力，命運的主動權就會牢牢的掌握在自己手裡。
2樓：蜻蜓
能問這個問題，說明你對這個成績非常重視，說什麼不要把它看的太重之類的話也沒有意義了，盡量轉移注意力去做些別的事情吧，實在轉移不了，那就不要壓制自己焦慮的心情，要焦慮就焦慮吧，成績總會出來的，焦慮也有結束的時候。
3樓：金牛暖雪
對我來說，沒有辦法完全緩解，但是我每次會告訴自己，盡人事，聽天命，我做我能做的，其他的就隨他去。可能隔一段時間會焦慮一下下，及時安慰自己就還行
怎樣緩解學費太高的焦慮
運河 你有這種想法，說明能夠體諒父母掙錢的不易，是個很懂事的孩子。不過，光是焦慮是不解決問題的。因為開學在即，你不會改變上大學這件事情本身。如果不放鬆心情去迎接大學生活的話，反而會影響到接下來的學習。可以從幾個方面去思考一下 你家裡經濟條件還能支撐較高的學費，父母也願意繼續在教育上投資，說明你是幸運...
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怎樣緩解緊張和焦慮？
古川Lily 緊張有時候是無可避免的，我不算見識過太多大場面的人，每次面臨考驗，都彷彿有無形的壓力壓得我喘不過氣來。但其實適度的緊張往往不會影響發揮，反而有時可以轉化為一種動力，讓人專注而認真。當你真真投入進去時，這種壓力不知不覺中就蕩然無存了。 古楓尋 只能說是看淡一些吧，比如我之前的學校天天測試...