1樓：鶴陽子
引導其找到焦慮的本源，拿一張白紙，讓其寫下自己想達到卻沒有達到的目標，再拿出另一張紙，讓其寫出達到既定目標的可能方法，無論多麼不切實際都要寫下來，最後讓其自己挑選出合適的方案，如此即可。
2樓：liyayun
善良之心是好，不過善良之心辦壞事的案例也很多。
每個人都有自己的路要走，給人建議有時是一件有點危險的事。因為無法確認你希望的好是否是對方真的需要和想要的，盲目給建議還會讓別人覺得你不懂他。建議對了還好，建議萬一錯了反而不好了呀。
所以後來我就學會了用教練的方法只給對方提問，只當個鏡子一樣客觀反饋，讓對方自己看清自己，不給任何建議，教練提問過程中，讓對方自己給自己答案，看到對方想去的地方，支援他。如果前面是火坑，ok，我告訴他前面是火坑你確定還要跳？如果他還是想跳，那就跳吧。
也許他就是塊鐵，到火坑才能越煉越剛呢？他自己想選擇的路，我們又何必干預？更何況如果對方真的渴望，怎麼會找不到方法？
說到焦慮情緒，再多說兩句。
乙個已經創業但是過得不開心、和女朋友也分手的清北學霸曾對我說，如果再來一次，他希望自己的高中可以換個方式過。他說他享受了清北的標籤、周圍人的認可，但這也成為了他的枷鎖，讓他在現在的人生路上總想複製過往成功模式、總想抓住某個東西後就能100%成功，但這個東西他找不到。畢竟生活又不是乙個標準答案對不？
哈哈為什麼會焦慮呢？個人預期和現實的客觀落差帶來的情緒和感受。而且大多數的焦慮是每個人都會給自己設定乙個理想的畫面，乙個3-5年甚至未來的目標，一旦達不到目標就開始不耐煩、焦慮。
這時候人們的應對或者是從此消沉，或者是打雞血、喝雞湯，後者看起來好些，實際根本無法解決問題。就像打遊戲，現實世界是有一套規則的，你想要玩贏遊戲贏取白富美體驗人生巔峰嗎？你得熟悉規則、適應規則、打得贏才行，然後才能享受到通關的樂趣。
3樓：
焦慮的人大多都是因為沒有活在當下，總被困在自己的想象之中，混沌，走不出來。
建議帶Ta去看看最近的電影《心靈奇旅》能讓Ta沉浸在電影中感受當下的重要性。
冥想，覺察自己的情緒和身邊的一切。
4樓：peter
其實在很多時候，雞湯不管餓，大道理不管用。
以我的經驗，我會去翻閱佛經，一般是金剛經或六祖壇經，後來有了抖音，我就關注了幾個法師，每天1-2條內容，確實改變了我的世界觀。當世界開闊之後，就不會有什麼焦慮了。
5樓：紹紹的後花園
題主好人一枚，給個小獎牌，哈哈。
我曾經也想過這個問題，後來，當我能夠鎮得住焦慮的自己，而且每次自我安撫，都能給自己帶來舒心的感受時，我發現，我也同樣能把這種能力帶到別的場景，正如題主提問的這個，幫助愛人，親友緩解他們的不安與煩悶。
有的時候，單純的傾聽對他們來說就已經足夠，正如我傾聽我自己內在的所有感受，有的時候情緒處理，僅僅只是需要一次釋放而已。釋放出去後，這個人心裡已經舒服一大半了。
6樓：張碩中科院心理所
首先根據不同情況的焦慮，做法也是不同的
就比如朋友因為丟了生活費而焦慮，我們如果帶著朋友去吃喝消費，那很容易讓朋友更焦慮，當然這也只是乙個舉例
那麼如何能幫助朋友或者戀人走出焦慮？
傳統的方式可能是:帶朋友出去喝酒唱歌，酒過三巡菜過五味，也就差不多了，那個年代的煩惱也相對簡單
現代的方式可能是:好好勸勸朋友，有什麼大不了的？我告訴你，你就應該這樣這樣，給朋友好好上堂課，這個年代煩惱也相對複雜了
後現代的方式會怎麼做呢？我會不急著「幫朋友」，因為到底發生了什麼，經歷了什麼難過，引發了什麼過去的傷感記憶，最最清楚的只有他本人，哪怕我們是他最親密的人，我們也沒法有滿分的感同身受
關注人，放下事，你真正應該陪伴的是這個人，而不是這個焦慮，這個困難。最終真正需要面對和解決這個困難的是他自己，哪怕你可以幫他擺平一切，他的心態，心理的建設，也是需要給他空間，給他陪伴的
7樓：冰與火之間
首先你要划重點「焦慮」，時間緊迫事情而憑藉自己當前能力又力不從心。
去努力去奮鬥，只要方向對了，向著希望竭盡所能的去博一下～說再多不如行動起來吧
8樓：蟈蟈
主要看當事人對一件事的想法和態度，想的開那就很快，勸勸就可以了，想不開任何人再怎麼說都是白搭。
這個時候唯一的辦法就是讓當事人自己能夠冷靜，給當事人足夠的時間和空間，直到當事人解脫出來就可以了。
9樓：意馬牢栓
首先我要改變你的乙個認知，如何改變乙個不想被改變的人？回答是:當你不抱著改變對方的心態時，才有可能改變對方。
有了這樣的基礎，你再稍加傾聽與反饋技巧，運用動機談話的方式進行溝通，相信會讓溝通效果變得更好！
第二，你要做的第二件事就是停止不停的勸說，如果你的朋友感受到你的目的是改變她的立場，即便她很清楚你的善意和關心，也難免會產生牴觸情緒。那個時候他關注的焦點不是理性的評估。而是如何證明自己是對的，不被他人的意志左右。
第三，要明白她焦慮的根源，然後才能針對問題的根源去解決問題
10樓：九月千尋
一、陪伴朋友，聽她傾訴，把壞情緒都宣洩了，心情就會慢慢好起來。
二、陪伴朋友去看電影、逛街、吃好吃的食物，見開心的人，讀讓人愉悅的書，心情也會好得很快。
三、離開室內，到室外開闊視野的地方，讓心情開闊起來。
11樓：akai
首先確認身體問題，身體不好容易焦慮。其次排除是否精神問題。乙個人如果突然變成容易焦慮或時而變得容易焦慮，這兩步是要走的。
其次看看焦慮的原因。
焦慮是表象，不能對著焦慮想辦法，要看引起焦慮的原因。治標須治本。引發焦慮的原因太多。要具體問題具體分析。
如果是根本無法解決的問題，你想幫忙，也只能是緩解或陪伴。
如果是很困難的事情，自己量力而行。另外要注意別人是否樂意。
如果是很簡單的事情，正常人應該知道幹什麼。
12樓：超級無敵啊啊啊啊
不要試著解決問題，而是傾聽問題，盡量產生共情。做詢問，不提供直接解決問題。比如，你可以直接問，現在要跟我說說發生了什麼嗎？而不是直接說，你應該如何如何。
如何與疏離型依戀的人做朋友或當戀人？
圍城夜話 個人建議謹慎閱讀自主抉擇 別人已經說的很好了 我也不是學心理的只能胡謅兩句 我就個人經驗說兩句 我大白話理解 比如我是個直男我喜歡人家漂亮女生 標準的交流方式是因為你給別人提供了乙個可以操作的方式避免發散性的方式讓別人沒方向 在交流時不要過多的開放性話題而是採用選擇性話題我還是舉直男的例子...
如何交朋友或和身邊的人相處好？
mssuzyt 適當迎合別人想法但也同時讓對方看到你的價值 也就是說只要你足夠優秀，就不缺表面上的利益朋友 但如果想要交真朋友就得明白如何做到優秀得不被他人嫉妒反而是羨慕 嘎嘎的豬豬俠 交朋友，是交自己喜歡的人，能說上話，有共同語言，志同道合 很多人認為朋友是乙個很廣泛的稱呼，我跟你以前同學的時候玩...
如果身邊的朋友抑鬱了，怎樣才能幫助到她？
橙花花 陪伴吧，不要總說ta抑鬱這件事。盡量陪著一起鍛鍊運動，例如跑步，打球這類的。不過抑鬱了慾望會減少，如果ta什麼都不想做，還是要盡可能的讓ta動起來，運動真的可以很好的緩解抑鬱。很嚴重的話還是要吃藥，除了靠自己慢慢好起來，只靠旁人真的幫不到太多。太難了。 油掰 我做芳香學教育的，我覺得可以試試...