1樓：安靜吵鬧都是我
轉移注意力，而且一定要是找很重要的事去做或者思考，比如面試，你就想家裡煤氣有沒有關，結束後必須要趕緊回家檢查一下，所以顧不上那麼多，把準備好的東西展現完還有更重要的事要做，不能耽誤時間。我自己分析了一下，就是你在做一件你自己並不是很確定很有信心的事的時候，找一件你很確定能完成好並且有信心，或者根本不需要考慮信心這種東西，但是很需要你去完成，也許還有一點緊迫的事情，去分散你的注意力就好了
2樓：
生理上來說可以睡前喝杯牛奶啊早上起來喝杯蜂蜜水啊少吃辛辣、油炸食品，調整好作息等等心理上來說你是不是最近有什麼比較重大必須做好，卻沒信心的事情？或者是近期受到了什麼打擊？相信自己不能做到最好，但一定能做到更好，面對重大事情時，深呼吸，告訴自己沒關係的。
調整好自己的心態是優質生活的基礎。
3樓：這個
那個，有時候，嗯，咳，上個大廁，有用……
正經其實我經常經常緊張，偏偏還要上台講話，腦子一片空白，後面啊，覺得，要做什麼準備充分充分超級充分，一般好很多
然而我能說因為今天第一節課我昨晚做了好幾個噩夢嗎
怎樣緩解緊張和焦慮？
古川Lily 緊張有時候是無可避免的，我不算見識過太多大場面的人，每次面臨考驗，都彷彿有無形的壓力壓得我喘不過氣來。但其實適度的緊張往往不會影響發揮，反而有時可以轉化為一種動力，讓人專注而認真。當你真真投入進去時，這種壓力不知不覺中就蕩然無存了。 古楓尋 只能說是看淡一些吧，比如我之前的學校天天測試...
怎樣緩解生產前的緊張心理？
初蒙 1 長知識，懂得多，就不會害怕 定期去上產科門診安排的孕教課程，你會學到從懷孕早期到分娩之後的各種知識，其中需要著重學習的是產兆識別 產前準備 分娩過程和新生兒護理內容。等該了解的都了解了，你就不會覺得害怕了。2 預體驗，早熟悉，沒理由害怕 親身體驗是最好的老師，也是緩解分娩恐懼最有效的方法之...
做什麼可以快速有效的緩解緊張？
心理諮詢師 青山 緊張的反義詞就是放鬆，如果再加上自信就完美了。您也可以到我的主頁看看，在下面的文章中有描述如何放鬆。心理諮詢師 青山 緊張出汗怎麼辦？象緊張型人格的人就需要多學習放鬆，反覆練習，讓自己隨時隨地都能非常放鬆。最後，祝你早日恢復輕鬆自如，大大方方。 高媛 克服緊張情緒，深呼吸是一種最簡...