1樓：心理諮詢師-青山
緊張的反義詞就是放鬆，如果再加上自信就完美了。您也可以到我的主頁看看，在下面的文章中有描述如何放鬆。
心理諮詢師-青山：緊張出汗怎麼辦？
象緊張型人格的人就需要多學習放鬆，反覆練習，讓自己隨時隨地都能非常放鬆。
最後，祝你早日恢復輕鬆自如，大大方方。
2樓：高媛
克服緊張情緒，深呼吸是一種最簡便的放鬆方法。
除此之外，還可以進行場景想象，通過想象自己身處於乙個舒適的環境中，比如草原，沙灘等，讓自己進入放鬆的狀態。可以克服緊張情緒。
3樓：dhw19805
人在緊張的時候，心裡往往總是在想著一件事，很難轉移自己的注意力，來緩解自己的緊張。這個時候，你應該強迫自己動起來，不要去想任何事情，放鬆自己，通過身體上的一點點的肌肉舒張來喚醒大腦的清醒認識，讓自己從原本假想的環境中脫離出來，準備好將要到來的發言。當然，肢體動作也不要太過誇張，能夠起到熱身的作用就可以了，可以是搓手、拍臉、小助跑等等，時間在30秒左右，不能太長，但是頻率一定要高，否則效果就不會太明顯。
4樓：Nobu
日本人有個很可愛的做法，就是在手心裡寫人字然後吞下去。
每個人緩解緊張的辦法都不一樣，我建議是喝清咖啡或者濃茶保持自己的情醒。
5樓：大貓
每個人都會緊張的，我上台演講，只有三十多個人，都還會緊張到手心出汗呢。但是緊張歸緊張，在上台之前，深呼吸，告訴自己，其實很簡單，我可以，然後上台後，按照之前的準備開始就好了，不用那麼擔心的。其實緊張就是怕自己做不好，可是你還沒做，怎麼就確定自己做不好呢。
如何有效的緩解緊張情緒？
健心家園App 你好，當我們都難免碰到緊張，焦慮，害怕的情緒，下面我教給你幾個簡單有效的方法。最簡單快速的方法就是做緩慢規律的深呼吸，也叫腹式呼吸類似嬰兒的呼吸 他們的腹部會隨著每次的吸氣與呼氣而上公升和下降 當焦慮發作時，深深的呼氣，然後放鬆肩膀，做長而深的吸氣，伴隨著腹部的上公升與下降。如果你想...
久坐後大腿痠困，做什麼運動可以快速緩解？
體創首席動力熊 建議可以進行髂腰肌拉伸哦。先做乙個弓箭步，後側腿膝蓋著地，重心前移，感受後側腹股溝處的拉伸感。如果沒有拉伸感，身體可以進行後仰。維持30s，4 6次 天。 劉亞斌 如果長時間坐在同乙個地方，身體的各個器官就會受到一定的擠壓，時間長了之後會感覺非常的疲憊，這個時候我們便要進行相應的運動...
做什麼運動可以緩解老年痴呆？
怡建體育學院 1 每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時，有助於刺激腦細胞，延緩神經細胞退化程序，有效預防老年痴呆。2 經常做手指動作的頭腦體操 比如打麻將 下棋 書法 繪畫等 可以促進大腦血液迴圈及增加腦細胞活動，還有助於保持和增強記憶功能，從而利於預防老年痴呆。3 經常使用手指旋轉鋼球或核桃...