1樓：
首先我們從生理上剖析一下緊張產生的內在機理：通常的情況緊張產生於，當你受到某些急迫情景的刺激時，這些刺激使你的意識系統發生了改變，從而導致你的身體分泌出大量的「去甲腎上腺素」，而「去甲腎上腺素」分泌過多體現在你的行為上就是緊張。
了解了原理，我們就可以對症下藥了，可以從兩面入手：
一."情感注入"。其實大家通常介紹的例如深呼吸，運動等等都屬於情感注入的一種。
他的核心在於通過額外的情景注入改變意識形成的環境，進而沖淡原先慌張的情緒，比如有的人參加活動喜歡餓著肚子，這就是用飢餓感來緩解緊張，而還有一些人會使用捏手指等方式。
二.理性注入。緊張大多來自於自己的某些表現達不到預期的結果和期望。
所以當你面對新的問題緊張是可以思考：原來的目標是不是太高了？自己針對目標做的努力夠不夠？
加入目標定的太高了，我們適當降低一下也無妨；而如果目標合適，拿自己準備的又是否充分呢？如果充分，那一定沒問題呀，你已經做到了自己的最好；而加入準備的不充分，後者一些問題是自己無法改變的，那就隨他而去，愛咋咋地。
怎麼緩解緊張，調整好心態？
2樓：肖琦
作為乙個心理素質本來就不高，經常緊張的人來說，估計我最有感觸了，話不多說，直接乾貨
1 遇到是人方面的話，直接把他她(它)想象為欠你債的，請求你這位上帝債主寬限幾天還款。
2 遇到事情方面的話，首先放平心態，發自內心想一想，人生就這麼短暫一輩子，違心解決不了任何事情，唯有主動去面對，才可以提公升自己的認知和形成適合自己的處世之道。
這世上只有人和事是會讓人煩惱的東西，焦慮的心還得靠自己強大的勇氣來戰勝。
3樓：夜盡天明
如果在某種場合下感到十分緊張，而且好像無法控制。
可以嘗試讓自己想入非非……這能算什麼呢，無論場合多大，想的遠一些，就假設自己在給全世界的人演講，無論對錯出醜有何妨。人生短短十幾年，人類文明也能有多久，想想宇宙的存在，我們的渺小。內心放空一些……就像天人合一，我與一切為一體。
內心超級平靜~~~~
這樣也就會好一些了
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