1樓：
我——泳池自由自在，開放水域潛意識莫名恐慌，無法控制。
總結：五行缺練。做好安全措施，多練。
11月跟新：
又去了一趟開放水域。2天，自在多了。恐慌感大幅度減少。
2樓：大雷Craig
大部分人剛剛學習潛水時，面對深不見底的海洋都會緊張。
我本人是先學習的水肺潛水，後來學習的自由潛水。
記得第一次在開放水域進行水肺練習的時候，那次是5公尺，水況非常的好，跟著老師和同學慢慢的下降，到達5公尺增加了大概半個大氣壓，大家圍坐一圈。肺部應該被壓縮了近四分之一，我當時的感覺就是呼吸非常的不舒服，感覺有人把我的肺用手捏握著，特別的不爽，在水下呆了可能10秒或不足10秒，實在難受便一溜煙兒就串到了水面，老師想用手抓住我，沒抓住，被我帶到了水面，哈哈，現在想想，雖然是半個大氣壓，這麼快的速度上來，也是很容易出現問題的，幸好當時吸的氣不是很足，幸好當時只有5公尺，幸好。。。當時剛學水肺潛水的時候，我是會游泳的，雖然遊的不算太好。
但可以說我在水面上是比較放鬆的，我可以在沒有任何裝備的情況下，平躺在水面之上，正常呼吸而不需要游動。而潛入水中，是另一種感受了。
對於我個人而言，最大的阻力就是肺部被壓縮變化的適應，為了幫助在水中放鬆，有必要學習和理解在水下時身體的行為，以及在不同的深度、動作中身體和水之間如何相互作用。沒有這種緊密聯絡的水體關係，很難在潛水過程中取得進步。但是，如果花時間在水中玩耍，感受水和聆聽水聲，很快就會發現自己的身體不那麼緊張，會感到更舒適。
所以，學會調節自己的情緒，學會放縱，不要再擔心水下有多深，有什麼可怕的生物。可以在泳池中進行浮動練習和下沉練習，這些練習可以使你更加熟悉水中的自己。讓所有的肌肉保持放鬆，水中運動是對關節骨骼最友好的。
3樓：Leo自由潛水
PADI水肺潛水教練給你的建議：多泡泳池，系統性學習怎樣提高水感。
水感分幾個要點：呼吸控制、浮力、阻力、推進力、平衡力
呼吸控制與浮力：呼吸會對你的浮力產生變化，多做中性浮力懸浮
流線型：你的姿態有沒有做到流線型？可以透過滑行來練習自己對水阻的控制，踢蹼一兩下之後記得滑行。
推進力：主要取決於踢蹼技術，有明顯問題的話可以找教練諮詢。
平衡力：身體歪向一邊的時候，核心肌肉和腿的擺放位置可以調整你的平衡，別像一棵木頭一樣硬繃繃的呢。
這幾個點都控制自如後，就不用擔心在水下失控了。如果所有東西都在掌握之中，你就不會再害怕了~
PS：海水是鹹的，海浬也有浪有流，這個只能到海浬慢慢適應了~
4樓：花椰菜
不用刻意的專注某些事情，在泳池教學的情況下多注意水下和教練的動作表情手勢，下海了跟著教練，可以看看珊瑚小魚，轉移注意力的方式去環節緊張
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