1樓：營養師Bruce
多會伴有心悸，氣短，頭暈，胸悶，頭痛，呼吸困難，尿急，尿頻，出汗等。
經常會讓人有無法控制，不知道為什麼會產生恐懼，出現緊張不安，提心吊膽的痛苦體驗
產生焦慮症的原因比較多，一般有自身原因和環境因素。
其中壓力的影響是非常重要的，壓力會讓人精神疲憊，讓人產生焦慮，讓人身體健康出現問題。
因此緩解壓力對於焦慮症的干預具有非常好的作用。
如果工作過於忙碌
>一定要減少工作時間
>週末利用一天要充分休息
>每天保持運動20~30分鐘
>多去親近自然，在大自然中散步
>多看一些喜劇電影或者綜藝節目
>用薰衣草油或者瀉鹽沐浴
這些方法都是非常好的減壓方式。
調理腸道
腸道中的微生物會通過腸腦軸與神經細胞產生聯絡，腸道就像我們的第2個大腦，會分泌大量的神經遞質。
想一想如果自己經常性便秘或者腹瀉的時候，心情能好嗎？
因此解決腸瘻症，也能夠很好的緩解焦慮症
補充基礎營養
由於我們現在的飲食中缺少營養，所以每天可以考慮增加一些維生素D、維生素B12、歐公尺伽3脂肪酸等增補劑，對我們緩解壓力改善焦慮有一定的幫助。
2樓：林悟
從心理學角度看，焦慮是由於缺乏安全感不足所導致。當我們內心對未來感到不安時，就會擔心有更壞的事情發生，於是我們就把未來還沒發生的事情放到了今天來害怕。
那安全感又跟什麼有關呢？當乙個人相信自己有足夠的能力應對未來可能發生的變化時，他就會對未來充滿信心，相反則會因恐懼而焦慮。
焦慮是對未來可能發生威脅的預見性情緒反應，是大腦想象出來的一種恐懼。一般情況下，適度的焦慮具有積極意義，它可以適度提高大腦的反應速度和警覺性。
比如，考前焦慮就是一種正常的心理現象，適度焦慮有利於考試發揮。可是長期或過度焦慮，會使我們陷入一種負能量的磁場，影響我們的睡眠，消耗我們的能量。
每天除了面對飯碗裡不知滋味的飯菜和枕邊散落的碎髮，不知該如何應對當下的生活，只好任由寶貴的生命在指間白白消耗，我們的健康也會受到影響。
未來還沒來，因此焦慮會一直存在，不斷消耗我們生命中的能量。當我們焦慮時，所有的焦點都放在了一種可能會失去、可能會受到威脅的負面情緒裡，我們就沒有足夠的精力來想解決方案應對未來。
人這一生，無論我們想讓自己有何種成就，都需要保持自己的能量，因為它是為我們提供源源不斷的動力和活力的源泉。可是，當焦慮耗掉我們的能量後，我們就沒有多餘的能量去解決問題，未來就真的會受到威脅了。
其實，大多數人所擔心的未來，都是不一定真的會發生的事情，其中80%，甚至90%以上都是我們大腦所創造出來的。
如果我們能夠覺察到這一點，從對未來的恐懼和焦慮中跳出來，回到當下，著力尋找解決方案的話，我們就會淡然、淡定地應對我們的生活，哪怕是生活在喧囂都市，也能享受到悠然自得的田園般生活。關鍵是，你能否覺察你的焦慮，然後回到當下，享受當下。
如果能夠覺察到這一點，當你感到焦慮時，試著把焦點拉回到當下，問自己，面對未來可能的威脅，現在該怎麼辦？我現在可以做些什麼來減少未來可能的損失呢？於是你的焦點就回到了解決方案上，而不是把精力虛耗在無謂的擔心上。
自己是否有信心應對未來，這是一種主觀的評判。乙個人對自己的主觀評判，在心理學上稱為「自我價值」。從主觀上相信自己的能力，相信自己有能力解決一切問題，這就是自我價值高的表現，這樣的你對未來有著十足的安全感，自然就不會焦慮了。
當你感到恐懼時，先區分一下這是對當下危險的「恐懼」，還是對未來的「焦慮」？如果是焦慮，你馬上就知道是因為你對自己沒信心所導致的結果。
這時，你可以問問自己：如何做才能讓自己對未來充滿信心？要應對未來可能發生的危險，我需要具備哪些能力？當你這樣問時，你就把對未來的焦慮轉化為了當下的行動。
如果你能夠把焦慮轉化為行動力，那焦慮也會變得有價值，它不再消耗你的能量，反而會成為一種推動力，推動你採取行動，去成為更美好的自己。當你擁有了足夠的能力時，你自然會對自己充滿信心，對未來胸有成竹。
如果你懂得如何與焦慮共舞，那你就懂得了，焦慮其實是乙份精心偽裝的「禮物」。因為焦慮背後隱藏著對未來未雨綢繆的提醒，隱藏著提公升自我價值、成就更好自己的動力和機會。所以，與其坐地焦慮，不如起而行動。
焦慮症引發的身體症狀有哪些
韓非 恐慌類情緒與情感往往來得迅猛且直接，也因此可以說它們相對比較單純，不複雜。焦慮往往具備更多隱匿性，防禦性，魔術性，放大性，以及軀體化的本領。驚恐者往往潛意識中將某種應激情況下的軀體制約反應與失控完全等號，甚至與重大死亡威脅聯絡在一起，因此出現在自體暫時破碎感的姿態中。驚恐類焦慮障礙表面淫威超過...
該如何緩解焦慮症？
韓非 上帝，禪師，聖人,上主，菩薩 其實都在你的心靈最深處，不在外面。你遠比你的恐懼要偉大和強大得多。你可以向它伸出手去，就象你對乙個孩子伸出援手一樣。告訴它你不恐懼自己的恐懼。不要想將它除掉，因為消除恐懼的意願之中有對它的評判。如果你跟你恐懼的戰鬥，它會變得更加恐懼，它會憤怒自己的不值得。恐懼標示...
抑鬱症有哪些症狀表現？
蘭州大海心理工作室 抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，抑鬱症是最常見的心理疾病之一。研究表明，抑鬱是遺傳，生物學，環境和心理因素綜合作用的結果。每個人，時不時，都會有感覺不好的時候。但是當你抑鬱的時候，那些悲傷的感覺似乎永遠都不會結束。抑鬱讓每天的工作都感到壓力重重，讓你沒有...