1樓：文文魚
如果這種焦慮和恐懼是長期、瀰漫性存在的，並沒有明確的生活事件導致，且對你的生活造成了很大的影響，你自己也有擺脫的意願，建議你尋求專業心理諮詢的幫助。
2樓：四兒
反抗不了就享受，在惡劣的環境下發掘好玩的東西也是一大樂趣。
我個人覺得恐懼是個好東西，它總能在平淡如水的生活中給我帶來某種刺激，就像我喜歡看恐怖片，輕微恐高但喜歡坐過山車，膽子很小但就是喜歡走夜路，社會巨嬰但就是想嘗試嘗試北漂的感覺，性格內向輕微社恐但就是硬著頭皮上台演出主持。
總有一種莫名的期待和刺激感促使著我去面對恐懼，而恐懼過後就是一種運動過後的暢爽感和無與倫比的成就感。
所以，換個思維想事，找準自己的刺激點做事，膽子越小樂趣越多，真從娘胎出來就天不怕地不怕的那種人，我感覺一定會活的很無趣。
3樓：考啊啦
去學習吧，掌握更多對你未來有幫助的技能，比如資料分析之類的通用技能。
人之所以焦慮是因為無法掌握未來，對未來所發生的一切感到恐懼，對自身能力的不自信，總是在想自己是否有足夠的能力去解決未來所發生的一切，想這個還不如靜下心來學習，哪怕出去浪一天都比幹焦慮來得好。
4樓：劉煒每天在看什麼
最近我在看一部電影《灰獵犬號》。
二戰，一支盟軍運輸船隊在穿越大西洋的時候，遭遇德國U型潛艇的圍攻。在生死攸關的情況下，艦隊指揮官——湯姆沉著冷靜地處理乙個又乙個危機，他的專業素養和心理素質是值得我們學習的。
1，身處陌生的環境，每個人都能體會到恐懼和緊張感，這是正常的人類感覺。為了克服未知恐懼，要提前制定計畫，演練戰術。計畫越詳細，準備越充分，恐懼感越小。
整個艦隊在奔赴戰場前，將先去加勒比地區演練戰術。他們的假想敵就是德國U型潛艇，主要讓全體官兵能在壓力下學會思考，克服戰爭恐懼。
2，焦慮的原因是非常在乎事情的結果，擔心自己做不好。
追求完美是一項很優秀的品質，但是過度追求完美就會很累。在壓力下，只要專注於事情過程就好，完善每乙個細節。至於結果 I don't care。
在護航的過程中，艦隊指揮官的壓力應該是非常大的，一旦指揮失誤，戰士的生命將會有危險。但是他沒有絲毫猶豫。他一直在根據德軍潛艇的動向，不斷地調整戰術，制定出相應的策略。
魚雷下水，方位205，距離450。命令：右滿舵。
發現目標，方位098，距離14。命令：迂迴前進，左舵20度。
3，退縮說明你預感到了危險，這是人類天生的本能。主要作用是為了保護自己免受傷害。
不要把目標訂得太遠，平時做一些自己能力範圍之內的事情，不斷地積累自信心，這樣才能應付更加緊迫的任務。
在《素書》裡也有這樣的話：「識時務，知進退，善其身。」有進有退才是真英雄。
最後推薦你看《心理醫生為什麼沒有告訴我》，這本書的作者是一位心理學家，非常實用專業的心理指導書，能幫互助你了解焦慮的起因，以及制定相應的緩解方法。
5樓：薇觀世界
我曾經是抑鬱症和焦慮症的患者。但凡有這些病症的人，其實都對自己有一定的期望和要求。正是這些期望和要求鑄就了我們的焦慮。
焦慮往往和要發生的事沒什麼直接聯絡，只和我們想象的結果有關。克服焦慮有很多辦法，但是個過程，需要時間和行動。首先是將要做的事寫下來，把想要取得的效果和最差的後果都寫下來。
然後是那句老話：「往最好了努力，做最壞的打算」。每天在醒來和入睡時增加放鬆放空的時間，一點點的放下，不要著急，這樣會逐漸形成活在此刻的好習慣。
此外，焦慮往往和身體弱有關，請務必新增體育鍛煉。人在氣血充沛的時候是很難焦慮的。希望這個回答能幫到你。
Plus,我已經恢復成樂觀的人，你也可以！
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