1樓：晴雨散
引發焦慮的原因，實際上是自己和別人的關係問題。
當我們能認識到這一點，很多無名的焦慮問題，也就有了答案。無論是工作、學習、戀愛，自己都身處在和別人的鏈結中。我們是別人的員工、上司、學生、老師、男/女朋友。
在關係中，我們最擔心害怕的是什麼？是關係的斷裂，這個是自己最不能接受的情況。而自己對自己有著很高的要求，希望自己工作上能拿下大客戶，完成KPI；希望自己名列前茅；希望自己是對方的完美情人。
當期待與現實相碰撞，我們看到現實與理想差距。這段差距是引起焦慮的原因。在「躺平」的時代，我們可以選擇躺平，但是我們也可以正面剛。如何正面剛，可以從以下三點開始。
一、是什麼引起我們的焦慮
當自己開始想處理這乙份焦慮時，就有了改變這焦慮狀態的契機。人際關係中，無論是朋友關係，親子關係，戀愛關係，工作關係，一定會有乙個是引起我們焦慮的原因，找到它。
同時我們也要放棄乙個不合理的念想——誰令我焦慮，誰去改變。而是誰感覺到焦慮，誰去改變。當這個不合理念想出現時，自己需要告訴自己，這個期待時不合理的，如果我只期待別人改變，一定會令自己失望。
就像我們考試時會焦慮成績高低，其實是害怕父母失望。總不能期待父母不要對自己的成績抱有任何期待，那似乎對他們挺不公平的。
二、嘗試向對方表達自己的真實感受和想法
我們要承認自己一些真實的想法和感受，比如：恐懼未來，就承認自己很擔心未來的到來。不過不要為自己的擔心找各種理由合理化它。
我們完全可以承認自己就是害怕未來，就是乙個膽小鬼 ，向自己向他人承認。比如：向伴侶承認自己沒有做好準備進入婚姻中，自己真的就是很害怕自己沒有辦法做到想象中的樣子，自己很擔心沒有辦法自如應付所有事情，自己很擔心辜負了ta。
這些都是自己的想法，但很多時候想法只是想法，若把這些想法表達出來，或許實際情況和想象中的完全不同。
三、嘗試信任乙個人
我們之所以要信任乙個人，就是為了能向對方表達很多東西。在建立信任關係之後，我們開始有了一次很好的經驗。
從這個時候開始，ta和自己的關係就開始不斷的變化。自己可以向對方表達一些真實想法，看看接下來會發生什麼。如果自己不去表達，想法永遠都只是困在自己的腦海裡，對方也只是活在自己的腦海裡。
那麼在這個互動裡，對方可以給反饋。
這三個步驟，還需要乙個前提，那就是焦慮時候做些什麼。如果自己不願意做些什麼，那這三個步驟是不會有用。自己做些什麼？
僅僅是信任對方，這個動作就能很緩解自己的焦慮。自己知道對方不會因此而放棄你。
當你願意做些什麼的時候，那就是關係的更進一步，焦慮更少一分。
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