1樓：
瘦就算了可怕的是好像還在變瘦173 只有47kg 非常苦惱有正常在吃喝， 但是睡眠不好估計腸胃吸收也不好求助T T 頭髮稀少且易油盜汗
2樓：NiceDuck
我也是個瘦子在這方面了解得也比較多
首先就是聽說脾胃不好先檢查胃鏡是好的
然後中醫調理看了三四個醫生有普通中醫也有專家反正感覺吃了身體到不舒服了飯量和食慾也沒有增加不知道是中醫技術問題還是中醫本來就沒那麼神奇 （或者說把中醫想的太神奇）
最後嘗試過啞鈴健身悲劇的是因為久坐得了腰間盤突出不能站著練了
有段時間看新聞說瘦的人是因為雄性激素過高到了中年因為雄性激素下降好多人也發福了其實那是不健康的
最後說幾句我的觀點不要輕易信中醫也許現在都失傳了並且沒病吃藥本來就對身體不好是藥三分毒
還有有些人說多吃少動喝啤酒吃高熱量食物這些千萬不要嘗試傷了身體還浪費時間
鍛鍊+營養=肌肉拒絕肥肉
3樓：羅彬
長胖分兩種，單一的增加脂肪，或者增加骨骼肌含量並增加皮下脂肪，所謂增加骨骼肌含量就是要多進行無氧運動的同時服用優質蛋白質、維生素。如果單一的增加脂肪，可以大量攝入澱粉類醣類脂肪固醇類食物，少餐多食。不過單一增加脂肪一旦長胖了很可能一發不可收拾。
4樓：
我曾經也是很瘦得，身高170，體重卻只有49公斤，那時是上大學前。自從上大學後，堅持鍛鍊，到了第一年的暑假時候，體重竟然達到了55公斤，現在達到64公斤。所以，在我覺得自己快因為工作和學習瘦下來的時候，我就會按照我成功的經驗---鍛鍊來達到我增加體重的目的，其實我自己也想了一下，雖然自己也是誤打誤撞，但是發現通過這個途徑增加體重也是蠻有道理，瘦是因為吸收不好，通過強度鍛鍊後，身體組織處於「飢餓」狀態，所以更容易吸收，也就慢慢變得豐富起來。
5樓：
上圖來自水印
樓主，我知道你說長胖的意思不是圖上那樣，只是想長些肉。
我也是瘦子，以前172，51公斤，很瘦，經過健身後增重了十斤，雖然還是瘦，但比以前好多了，所以我建議你健身吧，要是去不了健身房那就選擇買啞鈴，還有練俯臥撐的支架，方法網上都可以找到，健身之前補充碳水化合物（就是不要空肚），健身完之後補充蛋白質，只要堅持下來，體重會增加的，加油。
6樓：王劍
首先，如果你的體重指數在偏瘦行列而想要增加體重，這是無可厚非的；
其次，從中醫講，脾主運化。如果脾胃功能不佳則無法將營養物質運化為氣血，因此也就無法胖起來。建議您可以多吃健脾食物如牛肉、山藥薏公尺粥；
最後，一定要有良好的飲食習慣。另外，還可以適時補充一些益生菌製劑，維持腸道菌群平衡。對於消化也是頗有裨益的。
7樓：
先去看中醫，看消化吸收功能有無問題。然後按醫生的藥方調節身體機能，加上適當鍛鍊。前提是，靠譜的中醫，掛專家號吧，普通號是不能看的。我靠中藥調節身體，長胖了十斤。
8樓：朱玓
簡單說，只要讓每天的熱量收入大於支出就可以達到平穩增值的目標的！
多攝入，少消耗……
食物熱卡不需要你親自了解太多，覺得麻煩就直接去醫院找營養科諮詢下，或者，在網上找個熱量計算器之類的試試，如果有效果，一定要反饋下啊~我很期待結果的說……^^
Ps 鍛鍊肌肉可以增加密度，想要健康地上公升體重，適量攝入高蛋白食品幫助應該不小（再簡單說就是雞蛋，牛奶之流，嗯，雞蛋需要是完全版的雞蛋，，不能光吃蛋清，蛋黃也要吞下去；牛奶可以不要選擇低脂的，最通用的那個版本就可以！）
9樓：canyu
如果是一直營養攝入充足，也無法長胖。那有可能是身體的新陳代謝較快，所以不容易累積脂肪。我自己就有夜宵的習慣，也嘗試過多肉和巧克力等高熱食物，未見效果。
但是，充足的睡眠和少慮，一直未有能充分的試驗，所以可能有效。當然，還有乙個更有效的方法，就是時間，興許過了一定年紀，就會無法抑制的胖起來。
10樓：遠野
要是現在吃好喝好還長不胖就沒有希望靠吃喝解決。但是可以去健身房訓練肌肉，大強度訓練量再配合吃點蛋白粉，雖然不能長出肥肉，肌肉是肯定會長的。運氣好的話，停止鍛鍊後身體會迅速發泡，就可以變成大胖子了，就像那些當兵的成為腦力勞動者之後變成的那樣。
不過沒有親身試驗過太懶了哈哈
11樓：周曉農
我是高個清瘦型，身高１．７８公尺，褲腰２尺５，多年不變，１３０多斤，吃好吃差、吃多吃少，對此都不產生影響。聽說臨睡前喝牛奶有助睡眠，就這麼喝了一年，隔年體檢，體重和從前一樣。有胖人聽我說是這樣喝牛奶的，大驚，問何故不見長肉，是啊，就不長，有什麼辦法。
這事和個人身體的代謝條件有關。單位上有胖人，血脂高，醫生讓少吃脂肪類食物，人家乾脆只吃蔬菜，減少飯量，還是繼續長胖。天生瘦，是老天爺給定的。
只要不是一種病症就好。最好不要人為去改變他，否則不定弄出什麼毛病來，就麻煩了。
如何能夠更好地與父母相處
寧靜致遠 父母也是人，有情感，只不過他們比你在人生中遇到的其他的人更加容錯！但是只要是人，都有感覺，你的溫暖和冷漠，他們更加敏感！所以不要長大了還不斷跟孩子一樣挑戰他們的底線！你長大了，他們已經老了，就像農夫辛苦了那麼久希望自己收穫的是成熟的果實一樣，希望你健康幸福同時可以孝敬他們，愛戴他們，而不是...
爸爸脾氣暴躁感覺心裡不太健康，如何能夠緩解調整？
半年一次的管理員 理想的方法是要找個有耐心，真心能夠能理解，真心想要幫助他的人，長時間的和他相處溝通，慢慢軟化他內心的稜角，認識到自己脾氣暴躁對自己和他人帶來的傷害，以及平和溝通帶來的好處就差不多了。身邊的環境也要是如此才好，不然就算他乙個人改變也很快被身邊的人影響，做這事也無用。或許除了你父親自身...
如何能夠劈叉？
舞風輕輕 建議下次提問前先搜搜有沒有同樣的問題，其實知乎上已經有很多類似問題，並且很多大神們回答得已經很專業 很全面了。總結了一下我的經驗，供題主參考 首先，劈叉是韌帶的柔韌，跟骨頭沒關係 沒有正常人骨頭是軟的，那不成軟骨病了?骨頭隨著年齡增長會停止生長，但韌帶不會因為年齡而沒有彈性，只能說是彈性越...