1樓：萌萌噠
首先要說明的是，無論是主動熬夜還是被動熬夜，都不是健康的生活與工作方式。只能說盡量在熬夜的生活工作中盡量使自己做到平衡。同時，這個所謂的更健康的去熬夜還有個前提，那就是長期、持續性的熬夜，絕不是隔三差五的間接性的去熬夜。
如果說是間接性的熬夜想要更健康，那麼下面就不用再開了，根本就無解，以下所有方法僅適用於長期、持續性的熬夜。
只要選擇了熬夜，就必須要保證好自己8小時的睡眠時間，因為乙個良好、充足的睡眠時間才是熬夜的根本保障，否則不用說健康熬夜了，能不能繼續熬下去都是個問題。
如果選擇勒長期持續性的熬夜，就必須調整自己的生物鐘，即與正常人產生時差，但是睡覺、一日三餐、運動皆控制在固定的時間間隔內。換句話說，在外人眼裡看似是熬夜，但其實只是與正常人的作息時間存在時差而已。
對於晝夜顛倒、存在作息時差的人來說，在飲食方面更要比正常人注重膳食結構、健康飲食，除了碳酸飲料、速溶咖啡、預包裝加工食品、速凍、速食、外賣、快餐等所有人工魚香加工、包裝的食品外堅決不吃，只吃自己或家人烹飪的的飯菜。並且主要以綠葉菜為主，配以定量的雜糧飯、定量的動物蛋白質（精瘦肉、雞蛋清、牛奶）。
對於存在作息時差熬夜的人來說，零食是必不可少的，尤其是在飲食方面，要尊崇少食多餐。時不時地吃點脂肪量較低、高蛋白的堅果，或是自己用微波爐無新增任何油鹽的黃豆、花生公尺，在深夜、凌晨時分水果、含有碳水化合物的白餅（千萬不要以麵包代替，寧可吃饅頭、燕麥片也不要吃帶有新增劑的麵包）。
一定不要抽菸、酗酒，需要提神醒腦的話，可在白天飲綠茶，也可以飲用純咖啡（不是速溶咖啡）。在夜間就不要再去喝茶、喝咖啡、抽菸、酗酒了。
2樓：張明
經常熬夜的人吃什麼好http://www.
如何能夠健康地長胖？
瘦就算了可怕的是好像還在變瘦173 只有47kg 非常苦惱有正常在吃喝，但是睡眠不好估計腸胃吸收也不好求助T T 頭髮稀少且易油盜汗 NiceDuck 我也是個瘦子在這方面了解得也比較多 首先就是聽說脾胃不好先檢查胃鏡是好的 然後中醫調理看了三四個醫生有普通中醫也有專家反正感覺吃了身體到不舒服了飯量...
如何科學的解釋熬夜後牙齒疼？
雅克菱Yakelin 每一次熬夜，牙齒都在替你受著。深夜時分，再吃點小零食 喝點碳酸飲料，這感覺是不是棒呆了？但這些食物只是滿足了胃，卻對你的牙齒造成了很大的傷害，食物殘渣會被細菌分解出大量酸性物質，長此以往導致牙齒齲壞。而且熬夜的晚上如果過分沉迷遊戲或劇情，可能引起情緒劇烈波動，很多激素的水平都會...
如何能幫助人們更關心他們的健康？
月風 親人朋友病了住院的，去醫院陪護幾天，就明白了。親人朋友因為生病離世的，就更明白了。醫院真的是乙個能讓人瞬間長大的地方。讓我知道了不管怎麼樣，命最重要。奮鬥的前提是身體。身體是革命的本錢。很多朋友說我現在過得無欲無求都能出家了。因為我不喝奶茶，不吃零食，不吃夜宵，不碰菸酒，不去KTV，沒去過酒吧...