1樓：達文西的憂傷
先弄清楚投籃基本概念（姿勢從來不是最重要的，只佔三分之一不到）
1 什麼是投籃？
人拿球發力，把球投進籃筐，乙個動態行為。就這麼簡單的乙個事實。
2 什麼是好的投籃？
個人練習時，發力輕鬆，動作連貫，完成時間短，弧線穩定，弧線對準，弧度合適，形成的穩定而命中率高的投籃；
實戰中，直面強對抗，仍然可以保持高命中率的投籃，是能夠在實戰中有效的投籃；
3 哪些是阻礙投籃命中率提高的因素？
a 重心不穩定 b發不出力 c發力不流暢 d 動作卡頓 e 從持球準備到出手時間過長 f弧線對不准框中間 g弧線太平或過高 h 投出的球沒有迴旋
4 把以上「3」裡面的問題都解決，強化練習，命中率自然必須高 。
2樓：鄭伊
已經授權
新手怎麼乙個人練習籃球？
一、熟知規則
首先要對籃球有乙個du基本的了解與認識。開始就要養成良zhi好的習慣dao，不能一開始就錯誤的打球，養成好習慣，這是基礎中的基礎。
二、學習投籃和運球上籃等基本動作
剛開始的時候，可以嘗試一下胸前推球的雙手投籃動作，如果有足夠的力量投籃的話，要按照標準投籃姿勢學習投籃，即單手投籃，這樣有助於投籃姿勢的規範。
還有就是學會運球，運球要點是用手指觸球而不是手掌。這個可能在開始時會有點難度，但是練習時間久了就會適應，唯有練習，沒有捷徑。
三、學習各種高階動作
經過了前兩個階段之後，在沒有人防守或者防守和松的情況下，應該能輕鬆的做到上籃和直線運球等，並且投籃技術應該比以前好的多，空位命中率應該比較穩定，並且養成了一定的投籃好習慣。
此時應當繼續堅持和加強基本功訓練（如八字繞球，胯下運球，裡外運球等）同時多去嘗試打一下比賽，多了解一些打球的經驗。
四、進行一定的體能訓練
籃球是乙個很耗費體力的運動，所以在學習籃球技巧的同時，也要把體能鍛鍊加上，鍛鍊身體的靈活性，對於學習籃球會起到乙個事半功倍的效果。
3樓：小丫
新手怎麼乙個人練習籃球？
一、熟知規則
首先要對籃球有乙個du基本的了解與認識。開始就要養成良zhi好的習慣dao，不能一開始就錯誤的打球，養成好習慣，這是基礎中的基礎。
二、學習投籃和運球上籃等基本動作
剛開始的時候，可以嘗試一下胸前推球的雙手投籃動作，如果有足夠的力量投籃的話，要按照標準投籃姿勢學習投籃，即單手投籃，這樣有助於投籃姿勢的規範。
還有就是學會運球，運球要點是用手指觸球而不是手掌。這個可能在開始時會有點難度，但是練習時間久了就會適應，唯有練習，沒有捷徑。
三、學習各種高階動作
經過了前兩個階段之後，在沒有人防守或者防守和松的情況下，應該能輕鬆的做到上籃和直線運球等，並且投籃技術應該比以前好的多，空位命中率應該比較穩定，並且養成了一定的投籃好習慣。
此時應當繼續堅持和加強基本功訓練（如八字繞球，胯下運球，裡外運球等）同時多去嘗試打一下比賽，多了解一些打球的經驗。
四、進行一定的體能訓練
籃球是乙個很耗費體力的運動，所以在學習籃球技巧的同時，也要把體能鍛鍊加上，鍛鍊身體的靈活性，對於學習籃球會起到乙個事半功倍的效果。
4樓：4k台詞君
想要打好籃球，基本功尤為重要，每天花十分鐘練習下面這個動作，幫助你快速提公升球性。
打造基礎控球訓練！讓控球不再成為難題
基本功上去了，就要開始打磨自己的投籃，學會基礎發力，讓投球更加輕鬆：
關於投籃的小知識，都在這裡了！
5樓：雨林
籃球有天賦的人很多，但大部分還是普通人，所以我們必須認清這個事實。打好籃球，我們需要有乙個強壯的身體，以及熟練的籃球技巧。
這裡先從基礎講起，後續再繼續更新。
1.運球
運球依靠的是手指的力量，而非手掌，因為掌心沒有手指靈活，無法很精準地控制球的方向。對此最簡單的方法就是找個人車較少的地方，分組進行拍球，再到左右手交替進行，跑動運球，觀察自己手掌，如果手掌比較髒，那說明還需要繼續練習。
在運球時，還有一些要點是要注意的，比如:運球的高度不要超過腰部，運球時眼神注視前方，而不是籃球，運球逐步加大手指力度等。
2.節奏
籃球很考慮節奏感，通過節奏感不斷變換身體動作，並做出一些假動作，能夠讓對手身體出現僵直，達到過人的目的。
3.團隊合作
籃球是乙個團隊運動的專案，在野球場上，在面對多人包夾時，我們常常看到有些人還硬是往裡突，而不是選擇傳球給大空位的隊友，結果丟球，場面一度十分尷尬，隊友也很無奈，隊友通過跑位製造出來的空位，如果機會很好，大可以傳給隊友，進了大家一起開心，籃球就是這樣的運動，像現在詹姆斯不也是經常靠傳球給隊友助攻得分嗎。
我喜歡籃球，籃球對於我來說是一項開心的運動。
6樓：師弟
本人身高171cm，但卻被同學朋友稱為野球場近乎無敵的存在，大大小小的比賽都是主力的存在
首先，一手好的投籃是非常重要的
其次是突破，突破對於速度，體力等身體素質方面要求比較高，但最重要的是節奏
而運球靠的是多練
到後期發現提高慢了的話，可以用加重籃球練習直到現在，我也會時常用加重籃球做練習
祝各位早日成為高手
7樓：「已登出」
籃球有天賦的人很多，但大部分還是普通人，所以我們必須認清這個事實。打好籃球，我們需要有乙個強壯的身體，以及熟練的籃球技巧。
這裡先從基礎講起，後續再繼續更新。
1.運球
運球依靠的是手指的力量，而非手掌，因為掌心沒有手指靈活，無法很精準地控制球的方向。對此最簡單的方法就是找個人車較少的地方，分組進行拍球，再到左右手交替進行，跑動運球，觀察自己手掌，如果手掌比較髒，那說明還需要繼續練習。
在運球時，還有一些要點是要注意的，比如:運球的高度不要超過腰部，運球時眼神注視前方，而不是籃球，運球逐步加大手指力度等。
2.節奏
籃球很考慮節奏感，通過節奏感不斷變換身體動作，並做出一些假動作，能夠讓對手身體出現僵直，達到過人的目的。
3.團隊合作
籃球是乙個團隊運動的專案，在野球場上，在面對多人包夾時，我們常常看到有些人還硬是往裡突，而不是選擇傳球給大空位的隊友，結果丟球，場面一度十分尷尬，隊友也很無奈，隊友通過跑位製造出來的空位，如果機會很好，大可以傳給隊友，進了大家一起開心，籃球就是這樣的運動，像現在詹姆斯不也是經常靠傳球給隊友助攻得分嗎。
我喜歡籃球，籃球對於我來說是一項開心的運動。
8樓：導演 王大路
別幹什麼都想速成。
訓練教程一大堆，乙個個去練，沒有捷徑。
如果非說如何能更快速，只有天賦。
天賦包含身體條件的天賦和籃球意識的天賦。
這兩點有優勢的，同樣的訓練量會比其他人進步更快。
我們培訓營的孩子，天賦高低一看便知，同樣的動作有的孩子一節課就基本掌握，有的孩子乙個月還不熟練。
但是他們同樣都需要去訓練基本功，在基本功的訓練上，沒有捷徑。
現在網路如此發達，如果你天賦不錯，搭配科學的訓練方法，就是最快的進步辦法。
別想著人在床上躺球技心中漲。
你能投入多少精力，取決於你多熱愛這項運動。
如果你甘願看各種技巧貼也不願去球場練習的話，也沒什麼遺憾，因為你心裡其實，沒那麼愛籃球。
9樓：罪行
高中接觸籃球...183cm 當時150斤左右巔峰摸高3公尺1 。沒系統的訓練過就是下課跟同學玩，技術啥的比不會玩的強點最起碼的背後胯下變向也能做出來，唯一的教材是看球賽。。。。
有乙個比我小一屆的，剛入學時真是一點也不會，拍球都拍不明白，一寒假在回來，技術就比我強了，問之，人家假期報了個籃球訓練營，從0基礎到現在就乙個月。
10樓：一人一書一世界
籃球和其他事其實一樣的，我習慣研究，計畫，類似出遠門前計畫，貼個便簽什麼的
首先你得明白自己要打什麼位置，中鋒啊，控衛啥的要有自己的殺招，類似LOL裡邊QWER
不能遇到人了亂運一通，比如在內線裡邊背打和後仰，之後就是找一些資料教學什麼的，一句話，運球好的人打球不會太差，不要瞎練，有足夠的基本功了學的殺招才能靈活運用。基本功！基本功！
基本功！！！特別重要，多練習投籃，胯下，體前大幅度變形，背後運氣，萬變不離其宗，所有的招式都是由這些基本運球衍生出來的。
到了更高的水平後就能自然而然得使出你的QWER，或者qe二連，r閃，走位站位，行雲流水，一起加油吧！
11樓：悲傷遷徙
找到你在籃球比賽裡最喜歡或擅長做的事，比如投籃，比如籃板，比如傳球。然後先去專精一項作為你能立足的點。之後再去向其他方面延伸。
12樓：軒轅十四
試著在凹凸不平的水泥地上運球推進，球與地面造成的不對心碰撞會使球彈向別處，經常在路上運球可以提高控球穩定性，減少實戰中運著運著球就飛了的可能性。
13樓：籃球旅行記
基本功當然是最主要的！但你可以從閱讀防守做起！
如何通過閱讀防守讓進攻更犀利？
一些基本的上籃動作！
五個護球上籃訓練動作！簡單實用
實戰使用的組合練習！
一組簡單實用的運球組合訓練，快加入你的訓練選單！
運球基本功不好的情況下，三威脅或許對你的幫助更大！
如何擁有像安東尼一樣的三威脅？
這是初學控球的基本方法！
9種訓練方法快速提高球性，每天10分鐘，快速有效
14樓：YANWUYAO
拉體能，練身體
這是最快速的打好籃球的開啟方式
花哨的動作，逆天的投籃，犀利的突破，這些都是後話把體能練到在籃球場上跑5個來回不摸膝蓋
把身體練到和你一樣身高體型的背不動你
在一般水平的比賽中，這樣的球員場均能拿10分5板打滿全場了
15樓：小劉
想要速成那只有天賦和身體素質了
有身高有體重身體協調性好腦袋夠用
在野球場可能不要乙個月，你就是球場一霸了
可以參考孫楊打籃球的場景
16樓：hiha82382028
不太可能，多運球。
當然如果你能有超神超準的投籃，就也算是打好籃球，而且可以很「快速」。
但沒幾個人有，有也是練的。
多打，自然會好。
17樓：肆不肆
最快速的方法嗎？
進攻時把球穩穩傳給會打的
防守端永遠站在被防守人和籃筐中間，把對方往外擠。注意別用手推，要用身體擠。然後搶籃板球。
魚塘裡遊久了就能發現，即便是不會運球不會投籃，掌握這兩點也照樣能在比賽中發揮作用。應該沒有比這更快的了。
喔，除非球是你的或者有許家印的身份。
18樓：阿姨我不想努力了
這個問題本身就存在矛盾
世界上有很多天賦異稟的球員
假使不努力一樣取得不了輝煌
相反天賦平常努力和汗水大過天賦的球員
反而拿到了自己所夢寐以求的
書山有路勤為徑學海無涯苦作舟
同樣的道理
籃球沒有捷徑
如何能夠快速恢復腦力？
牧腦而歌 冥想法睡一會兒。躺下，用 語言 誘導大腦排除雜念，用 深呼吸 調息，用 放鬆法 調身，進入睡眠狀態，即使未真的睡著，有十多分鐘時間就可以。 你自己不是已經有答案了嘛？之前高中的時候，每天做數學題，感覺從邏輯和幹勁上都有很大提高 那就繼續做啊。我的理解是，腦力和體力一樣，是用進廢退的。人體各...
如何能夠快速提公升自己的工作能力？
文秘之友 一 永保熱誠,全心投入工作 對工作一直保持熱誠,在職場上展現活力和企圖心,甚至在團體裡能激起同事 下屬工作鬥志的人,是企業最想留住或網羅的物件,精英人力資源公司總經理專家說。並且,讓老闆認為你總是全心投入工作,不計較多做一些事,更且是自動自發多做一點,而不是每天上班 下班,只把份內工作做好...
著急入住的新房，如何能夠快速除甲醛呢？
甲醛是一種無色 有強烈刺激性氣味的氣體，是致癌和致畸性的物質。由於甲醛是製造合成樹脂 油漆 塑料等的原料，因此室內裝修或家具中使用的材料不可避免的會使用甲醛，如果長時間處於甲醛超標的環境中，就會對人體產生致命的慢性傷害，尤其是兒童有不同於成年人的血液特點，造血功能不穩定，造血儲備能力差，更容易造成器...