1樓：於飛
自我認同感偏低的人，內心自卑，缺乏安全感，容易焦慮和退縮。在人際關係中，經常會感覺別人在挑剔和苛責自己，而迴避與抗拒他人，嚴重的會形成社交恐懼症。遇到事情，容易往壞的方面想，行為消極、被動，甚至會自我放棄，導致很多事情不敢去做或者半途而廢，缺乏成功的體驗，內心感到挫敗，從而缺乏對未來的信心。
自我認同感來自於被認可感，最初是在和父母的關係裡形成的。如果從小經常被父母認可與喜歡，就會從內心裡感覺自己是有價值的和容易被他人喜歡的，而具有較高的自我認同感，內心自信，有安全感，在人際關係、學習或工作中積極主動，更容易獲得成功的體驗，對未來有信心。如果從小被父母否定和厭棄，則會缺乏自我認同感。
如果您想要提公升自我認同感，主要有兩個方向：乙個是通過外在成就，即在生活中持續獲得成功，提公升和維持自我價值感，從而感覺自己被他人需要與喜歡；再乙個是通過良好的親密關係，獲得無條件的認可和喜歡，即與自己的外在成就無關，不論自己是什麼樣，都一如既往的被對方需要與喜歡。心理諮詢的作用之一，就是在當事人沒有良好的親密關係，內心孤獨，缺乏認同感的情況下，給與其無條件的理解和接納，幫助當事人提公升自我認同感。
有的朋友可能會問，可不可以通過自我肯定來提公升自我認同感呢？我的回答是很難，因為人類是群居動物，我們在情感和物質上都需要依賴於群體，很難脫離人群單獨存在。自我肯定可以在短時間內提公升自我認可感，但無法滿足人的情感和物質需求。
所以終究還是需要在社會關係裡，感受自我的存在和價值，獲得良好的生存與發展。
2樓：coffee1912
其實也不能這麼說吧，自卑啥的還是和自己不同時期的狀態有關係的，刻在骨子的自卑本身就是偽命題。自卑的對立面就是自信，自立，自強，或者就是成功感，乙個人出身自己不能選擇，可能造成自卑感，後期通過自己努力，取得一定的成功了，人生開始自信自強了，自卑感也就隨風而逝，怎麼改變，就是自己努力獲得成功！
3樓：努努力力
自卑每個人都或多或少會有，或者曾經有過。
不敢講什麼民族文化屬性，大方向咱也講不明白。
一直覺得當乙個人意識到自己有某個問題的時候，就已經站在改變的門口了。
首先分析自己，為什麼會自卑呢？
自卑有來自各方面，比如：外在相貌，家庭經濟情況，社會地位。。。
其實都是對自我接受度低，在乎別人的眼光評價。
乙個人如果對自己都拒絕接受，這種氣場是會傳遞給對方的，反倒更加增強了對方對你有不好的反饋。
我自己也曾是非常非常自卑的人，一度內向自卑到甚至不敢與人對視。
對自己的不認可會讓我們錯失很多重要的機會，嚴重影響生活品質。
可以多看一些好的文學作品，慢慢沉澱。
自卑是心理上的問題，心理學方面的書籍是很有幫助的。
比如：心理學家阿爾弗雷德·阿德勒著作《自卑與超越》。祝好！
怎麼改變自己刻在骨子裡的自卑？
小彈簧 想問一下是不是和原生家庭有關？如果是，我覺得改變比較艱難，但也是有辦法的。比如多讀書 多接觸樂觀正能量的人 多修心 設定一些有點難度的小目標乙個乙個去完成增強自己的信心，慢慢地就像公升級打怪一樣，你會發現自己也很優秀！ 可達鴨 我也挺自卑的，很能體會你的感受。我感覺乙個人之所以會自卑與乙個人...
糟糕的原生家庭刻在骨子裡的自卑怎麼解？
修辭 原生家庭造成孩子自卑，一般與家長的教養方式有關，一方面家長嚴厲的教育方式讓孩子感回受不到支援和愛 另答一方面家長對孩子的不聞不問使孩子得不到鼓勵，長此以往，孩子的成長環境使孩子形成自己並不優秀的認知理念。首先，我們應該從改變認知開始，糾正自己的認知偏差。再次，尋找外部支援系統，比如說，記下朋友...
內向自卑的人該怎麼改變啊？
Likesuzy 你也不說你在哪方面自卑，但是不管怎麼樣，內向你就偷偷努力，雖然內向和自卑確實會讓人自我放棄，但是努力不是一兩天可以做到的，當你把偷偷努力當做習慣，不久之後或許你對自己有著不一樣的認知。加油哦，沒有什麼是大不了的。 名字 做銷售。越是自卑的人越要做銷售，相信我把最脆弱的地方暴漏出來，...