1樓：愚公
首先給悲觀主義下個定義，悲觀就是看待事情傾向於往不好的角度去看。比如這次考砸了，你認為是你不夠聰明，而不是可能你努力不夠，不夠聰明暗示你下次還考不好，不夠努力暗示你只要努力完全可以考好；比如公司給的績效指標，你認為太高（哪怕只是稍微有點困難），根本完不成，直接放棄了，而不是去想我有可能完成，缺口是多少，我該怎麼補，需要做哪些動作以達成目標。樂觀的人認為目標是可實現的，知道並且落實實現的方法，悲觀的人凡事都認為一片暗淡，看不到希望，遇到困難就放棄，並且所謂的困難可能都是自己想象出來的，然後把自己嚇倒。
如果你是乙個悲觀甚至抑鬱的人，那你需要好好看看這篇文章了，我將分享給你轉變的方法。因為曾經有段時間，由於工作和生活上的不順，我也陷入悲觀主義，長期沒有興致，事情簡單則感覺無聊，事情稍微有點困難則退縮。
以下是我對你的建議：
1、凡事往積極的角度去看
意識到自己是個悲觀主義的人我認為你就已經向前邁了一大步，很多人意識不到這一點而總將不利的原因歸結於所謂「大環境」不好、別人不好、家庭環境不好等原因。這在心理學上叫自利歸因，簡單來說就是功勞是自己的，鍋都是別人的。但是，很多人誇大了客觀原因。
你應該多往自身方面找原因，有可能是你太悲觀而又不作為導致你失敗。同時我們也要避免陷入另乙個陷阱，就是完全否定自己，覺得自己一事無成、一無是處，如果你這麼想，你就會失去信心，做事就更容易失敗，失敗了你就會更加從心理上印證自己不行。所以你要逃開這個死迴圈。
認識到自己悲觀是第一步，接下來你需要做的是理性的對待自己和事情。客觀全面的看待自己，人都有優點和缺點，不要盯著自己的缺點，不好的地方學會改善，好的地方學會發揚就行了。看待別人學會以欣賞的眼光來看待，找值得讓自己學習的地方，而不是也習慣性的去別人身上找問題。
比如樂觀的人，這種人凡事都喜歡往積極的一面去想，對生活和工作充滿希望和期待就值得你去學習，你要學會跟這種人交朋友，他們會帶動你的情緒。也不要總拿自己的缺點去跟別人的優點比較找死。當你遇到事情並且開始有了悲觀的想法時，你要提醒自己已經走向沼澤地，讓思想停下來，想辦法把自己拉回來，嘗試以積極的角度去想，開始你可能仍然會止不住的還是又倒回去，但是沒關係，你需要不斷的練習，改變自己的認知，養成理性樂觀的思維方式和習慣，你會好的。
2、行為影響情緒
有的人憂慮、抑鬱，容易陷入長期反覆，走不出自己的情緒。原因是反覆去想失敗的事情，停留在裡面回味。這在心理學上叫「反芻」，意思是你心情不好，你總會不住的想更負面的事情，導致你的痛苦加深，時間延長。
當你意識到這一點你要及時走出來。停止反覆，你可以嘗試做點什麼，轉移自己的注意力。心理學研究發現，情緒導致行為，行為也同學能影響情緒。
你悲觀抑鬱，做什麼事都沒興趣，會導致你更加覺得沒意思、無聊；但是如果你嘗試去社交、去做體育運動、去跳舞、去讀書，做些積極的事情，你總會發現自己的情緒也能好起來。研究發現，悲觀抑鬱的人會降低對事情的期待，不願意嘗試去做，那麼請強制自己去做。悲觀的人大腦皮層控制情緒的地方處於一種低度的活躍狀態，通過體育運動等積極的事情可以刺激大腦，進入到高度的活躍狀態。
2樓：ViVi惜羽
看了題目敘述，我想到了陳奕迅的一首歌，叫做《孤單患者》。
心理學上抑鬱症狀和這類似。
抑鬱症患者的交往能力甚至超過常人，意味著他們在人前甚至更加閃耀。
然而，內心的悲觀，或者淡淡的悲傷，不是雞湯能灌沒的。
我覺得也沒什麼，人生很多種選擇， 沒人說一定要積極樂觀。
積極樂觀只是更招其他人喜歡而已，是不是招你自己喜歡呢？
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怎麼改變自己的內心？
雲峰心靈小筑 內心沒必要改變，也不是輕易改變的了的，你要改變的是自己對自己的認知，自己對自己態度。找到自己好的一面，並充分發揮出來。事實上發揮自己的優點往往比改正自己的缺點會更快速的獲得成功，當你的缺點是別人的優點，我們還在改正缺點的時候，人家稍用力就能甩我們十萬八千里了，你再怎麼努力也趕超不過別人...