1樓：誠天大聖
晚上睡不著覺又稱為入睡困難，是失眠的一種表現，也是最常見的睡眠障礙。長期睡眠障礙將導致人體大腦和各器官得不到正常的休息，嚴重影響健康。造成失眠的常見原因如下：
1、家庭遺傳因素：有家族失眠史者失眠症的發生率是無家族史者的3倍；
2、應激及生活事件：睡眠環境改變或學習、生活、工作壓力大導致精神緊張、情緒不穩或急躁者；
3、生活習慣問題：睡姿錯誤，白天飲用大量咖啡、茶，睡前過飽或處於飢餓狀態，白天臥床時間過長或近日作息不規律等；
4、自我特徵個性：完美主義者、內向性格或有焦慮特徵者等；
5、軀體因素：某些內科疾病和精神疾病患者，如帕金森病、周圍神經病及抑鬱症者，還有些長期服用激素、含興奮劑藥物者；
6、生理因素：增齡是失眠重要的危險因素，成年女性隨著年齡的逐漸增加失眠也逐漸高發，而在兒童期無性別分布差異。
綜上所述，晚上睡不著覺是多種複雜因素導致的臨床表現，包括生理、心理、環境、精神等各種因素的改變。長期失眠有誘發高血壓、冠心病、腦血管病等疾病的可能，應及早調整。
2樓：想帶你吃雞
你試試，睡前一小時不要玩手機，白天合理安排睡覺時間，午睡半個小時到乙個小時，不要太久了，晚六點散散步，調整心情，睡前兩個個小時不要胡思亂想
3樓：社保諮詢
想要快速入睡，首先就是要調整好自己的心態。大部分的失眠都是與患者精神緊張有關係，所以在調節好心情後，很多失眠都能得到緩解，其次就是可以服用安神補腦液起到緩解的效果。
4樓：博願
你是因為學習工作壓力大睡不著還是因為白天沒的幹無所事事睡不著，如果是後者，那很簡單，白天忍住別睡，找點幹的。如果是後者，建議睡前去跑步，做一點全身運動，然後去睡覺，注意不管多煩，多不要動，一動不動，忍住了，就睡著了！
5樓：小白兔
我和我男朋友談戀愛兩年了，可是這段時間，我們總是因為一些小事爭吵，晚上常常三四點才睡，睡不著的時候想他的各種不好，常常有些抓狂，有的時候會突然在床上各種輾轉，因為是異地戀，我們相距了一千多公里，一年最多也就見兩次，而且他初中畢業，我上大學，他對生活上很拮据，我和他在一起，吃的最多的是泡麵，可是這是我願意的，有的時候我點個外賣，三四十塊錢，他都會說我是敗家，其實我搞不明白，沒次去見他，酒店和車票的錢都是我自己掏的，有的時候吃飯都是我花錢，他到底是怎麼不滿意呀？
每次想到都會覺得委屈，可是每次想到還是捨不得，他沒有什麼實際行動讓我感動的，唯一讓我感動是聽他說話，他說的最多的一句話就是「你只要記住，我是愛你的」現在想這句話就感覺特別無力，這種話也只能騙一下我這種傻孩子吧！哈哈哈！
6樓：一一
我最近也在經歷失眠
一直刷劇，會累，會睡著，但我半個多小時左右又會醒，比較痛苦
去醫院，醫生開了Carens定，讓我實在睡不著，就吃
7樓：此生不換
嚴重點看醫生吃安眠藥，不嚴重的想辦法緩解壓力放鬆神經，最有效的方式就是白天忙起來，運動，不要讓自己閒下來。晚上以自然累的很快睡著了
8樓：她呢
首先，心態放正不能焦慮也盡量不要去考慮問題，然後還是睡不著就數羊，數羊睡不著聽書，聽書也睡不著，看書，看書還睡不著起床踱步揉腹。
9樓：一棵樹
對於乙個曾經很晚才能睡的人，此方法親測有效(精神失眠的人可能不適合)：
首先，前乙個晚上逼自己睜眼到天明，
7點鐘好好梳洗一下，出去吃個喜歡的早餐
吃完早餐以後，看看書，追追劇，打打遊戲
下午出去簡單做個運動，比如適當打個羽毛球、散個步或者做一會兒瑜伽白天如果太睏，只能小睡一會兒，可以多次(3次左右)，每次30~40分鐘。(晚上很難入睡的人建議逼自己白天別睡)
晚上七點到八點去洗個熱水澡，
給自己泡一杯牛奶或者蜂蜜水，
等待睡意來襲，
估計八點半到九點就會入睡。
10樓：笑臉星辰
我前兩個月和你一樣，適量得運動，合理的飲食，睡前一小時泡泡腳，吃個蘋果，和放幾個蘋果在床頭，蘋果的氣味有蘋果醇，可以有安神，促進睡眠的作用。
晚上睡不著做什麼可以入睡？
歐德 因為耳鳴，曾有段時間夜裡怎麼也睡不著，不管做什麼，無論是心裡數羊還是聽著助眠曲都無法入睡，後來就只有吃安眠藥了唄，還能咋辦！要不找個武林高手掌刀擊暈我？ 天空藍 可能是心沒有靜下來，心猿意馬，胡思亂想，可以嘗試去體會自動的呼吸，體會一呼一吸之間的律動，讓自己的注意力放在呼吸上，這樣就很容易入睡...
為什麼睡不著覺，有什麼辦法可以快速入睡嗎？
興華 有很多的 知乎上就有。1 乙個臨界睡著法，讓自己腦子變空，想象自己睡著前 或者剛起床 的狀態，保持那個狀態。一會就睡著了。好用，推薦自己找一找 2 我以前用的 自創 把意識集中在後腦勺，然後想象自己的後腦勺很重。逐漸感受不到自己的器官。一會就睡著了。3 爛泥法想象自己是個爛泥，身體很軟的。下樓...
為什麼自己晚上睡不著？
教你一招男女通用的，因為有點猥瑣，先匿名了。睡不著的時候，就在心裡構建乙個你喜歡的女生 男生，想象你們在一起溫馨，對她 他的細節要盡全力去想象細化 烏黑絲滑的頭髮 樸素又透露著可愛的臉龐 溫柔的細語訴說著甜甜的蜜語，豐潤的嘴唇讓人忍不住想舔上一口 場景也認真想象細化，是在繁花盛開的溫莎公園裡美麗邂逅...