1樓：秋風寒清雨
結合自己親身體驗和高中英語老師建議來回答：
1.入睡環境幽暗安靜
2.躺下後對自己說「我很放鬆」
3.想象自己躺在乙個環境優美的小山坡上，朝陽初公升，Sunny一點點從你的腳慢慢籠罩你的全身，Sunny每照射到身體的乙個部位，那個部位就完全放鬆，一直到最後你大腦完全放鬆，保持這種狀態，幾分鐘就睡著了~
睡前還可以洗個熱水澡，泡泡腳鴨~
2樓：愛奧
1、睡前不要考慮太多事
2、睡覺之前乙個小時放下手機
手機產生的藍光會刺激大腦產生興奮，如果放下手機就立馬睡覺，確實可以，但是第二天起來你會聚德頭昏腦漲。所以還是建議大家睡覺之前盡量遠離手機等電子產品，這樣可以更好的進入深睡眠。
3、睡覺之前泡個熱水腳
晚上睡覺之前可以泡個熱水腳，促進全身的血液迴圈，使身體放鬆下來，可以更好的進入睡眠。
3樓：若水
充實自己，晚上下班回來如果不累，可以讓自己看看書，放鬆一下白天的緊張情緒，也可以鍛鍊身體，運動過後，會睡得比較舒服。睡前用熱水泡腳，有助於睡眠哦
晚上睡不著怎麼辦？什麼有助於睡眠？
譚為中 薰衣草有意識的繃緊肌肉然後放鬆 專注於呼吸 睡前洗熱水澡，體溫變化有助睡眠 每天一定量的運動有助睡眠 晚上睡前乙個半小時不要看電子裝置 嗶嗶叭叭啵啵 睡前半小時100個俯臥撐，肯定沾床就睡哈哈哈哈哈哈開玩笑開玩笑，實在睡不著的話就聽 失重 不過這個好像每個人不一樣，有的人有用有的人沒有，因人...
下午喝茶或者咖啡，晚上就睡不著。但是超級愛喝並且習慣以喝茶和咖啡作為工作的開始。怎麼破啊？
木梅 那些勸你天天喝就可以好的，不一定適合你。我就是天天喝都沒好的例子，飲茶七年，依然對咖啡因敏感。我有幾個比較好的辦法，十二點之後別喝，盡量上午喝。這種方式可以解癮，而且不容易影響睡眠。其次，個人覺得茶葉比咖啡永續性強很多。咖啡可以瞬間提神，但茶葉可以讓你很晚睡不著。方法二，飲用茶葉咖啡後，補充大...
孕期每天晚上都4點左右就睡不著，睡眠情況很不好，怎麼辦？
吳箐箐 白天少睡覺，晚上少吃一點！白天午休控制在1 2小時之間，睡太久會晚上睡得早，睡不著，可以適當聽聽舒緩的歌曲。不要聽故事和劇情緊張的，太牽動情緒的電視劇集。晚上不要吃太多，牛奶要喝，助睡眠！1 適量運動 無論是難以入眠還是容易早醒，這都是不同程度的睡眠障礙，嘗試一種適合自己的運動方式，堅持下來...