1樓：秋子奈曼
睡前可以泡泡腳，對睡眠有好處，睡不著可以聽聽「喜馬拉雅FM」，我就是聽那個聽著聽著睡著了的，現在不用聽也行，願你早日找到解決的辦法。
2樓：有鳳來儀心理諮詢師
頭腦和身體是兩個系統。當我們過多集中精力在頭腦時，極容易忽略了身體。
不妨嘗試將注意力回到身體。感知自己的呼吸（平常的呼吸就好，不要求深長）
而後，從腳到頭一點一點感知自己的身體。（從頭開始，頭很容易暈，因為頭腦的能量太滿了）
很多時候，不用全部感知完就會睡著了(-_-) zzz
3樓：林國聰
可以冥想的一段場景比如沒有任何東西的空中漂浮。在漆黑的海浬潛水。 在無邊的宇宙遨遊. 慢慢放鬆如果焦點無法集中要刻意自己在這三個場景中冥想先集中在放鬆慢慢的你的大腦就會放鬆不會興奮
4樓：
昨晚我喝了杯咖啡……臨睡前腦袋各種清醒想東想西眼皮閉不穩…凌晨四點了，想著如果一直順著腦袋想事情，可能會趴到8點起床。當時想著本來我早該困了，我很想睡，不用管腦袋發揮啥了不要給它排面，它覺得沒人搭理沒意思就不再獨自表演了…我全身都已經放鬆了，身體需要休息，我該睡覺了………這樣就睡著了。
5樓：老嘜
首先，把手機關機，丟到自己伸手夠不到的地方。
然後，閉上眼，除了「什麼都不想 」都不要想。
或者是，背單詞。如果背的時候會想別的事情，你可以開啟英語單詞的錄音，AI的那種。
6樓：小莊
找乙個舒服的地方，躺下來，然後試著讓身體放鬆下來。心中可以這樣默念：我的腳放鬆了，我的手放鬆了……我的頭腦放鬆了。用這樣的話告訴自己，可以幫助我們獲得整體的放鬆。
7樓：豆豆
平時得調整規律作息時間，學會適當放鬆自己，不要長期處於高壓精神，睡覺前千萬不要思考人生，可以幻想或者回憶一些開心的事情，最好在12點前睡，睡前半小時不要玩手機，盡量讓光線黑一點，大概就這些
8樓：難道是熊貓
關閉手機，找個舒服的姿勢，閉上眼睛，開始睡覺，如果腦子飛速運轉，你可以有意識的控制一下，如果沒效果的話，就拿起手機繼續熬夜，人生苦短，何必委屈自己，不是睡不著，而是還未到時機！
9樓：劉水清
美國數學家馮．諾依曼說，人與計算機比最大的缺點就是有疲勞。我的體會是，一天中大腦疲勞的時候肯定存在。其實，真正能好好學習或者寫東西不能超過幾個小時。如果大腦興奮了睡不著就看書。
10樓：slp6711杏林
你好：先嘗試改變生活習慣吧,比如白天再睏也堅決不睡,並有充分的體力活動；然後晚上睡前避免做或接觸讓自己容易興奮的東西或事；每天盡量定時睡覺,即使一時睡不著,也別排斥,看看枯燥的書或聽聽單挑的聲音.慢慢地堅持.
睡不著，有沒有什麼好辦法
李總 睡不著，有沒有什麼好辦法呢？答案是有的，每晚睡覺之前乙個小時到兩個小時不要玩手機，不要看電視，可以多看看書，也可以選擇冥想，多讓腦袋放鬆放鬆一下，睡不著可能是睡覺之前手機玩多了，手機是有輻射的，睡覺之前玩手機你到床上到睡著至少需要一到兩個小時去休息，你才會睡著，可以多看看書籍，多讓腦袋放鬆放鬆...
現在心慌的睡不著，有什麼好辦法可以緩解嗎？
馬梓晴 我可能會回答乙個最沒創意的答案，為什麼會心慌？是心理上的？還是真的有心臟問題？如果持續心慌，有可能是心跳出現問題了，發生心慌的時候測測心跳，如果超出平時的心跳，有可能你的心臟有問題。建議去醫院看看，是否需要藥物干預，有陣子我媽就老是心慌，後來發現她心跳一分鐘一百多下，吃藥控制才不慌了。第二個...
當你睡不著的時候，你有什麼獨特的好辦法快速入眠嗎？
編號Q777 屢試不爽的身體催眠法 首先本人是乙個極度輕睡眠者，入睡難 多夢 易醒，特別是日常入睡不是非常順利，多年前偶然學到這個非常好的方法，自己用了很多年也分享給很多朋友，都覺得有效 將所有電子裝置靜音，不是震動模式，是徹底靜音震動也關掉 平躺下或找到自己最舒服的入睡姿勢 從腳指頭開始與每個盡可...