1樓：於飛
焦慮情緒會引發許多的軀體症狀，如胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、腸胃不適、肩頸僵硬和坐立不安等，急性焦慮驚恐發作還會有窒息感和瀕死感。有些朋友剛開始會以為自己得了身體疾病，多次去醫院檢查無果後才知道自己是得了焦慮症。疑病症就是基於焦慮的軀體症狀，懷疑自己得了軀體疾病，如感到心慌和心悸就懷疑自己得了心臟病，再比如感到情緒低落就懷疑自己得了抑鬱症，再比如呼吸困難就懷疑自己得了哮喘，擔心自己會猝死。
焦慮、驚恐發作和疑病症的心理調節，首先是要放慢自己，可以從放慢呼吸開始，深深的吸氣、慢慢的吐氣，進而放慢自己的身心節奏。然後學會觀察自己的情緒和想法，比如在擔心、害怕什麼，或在為什麼感到難過和生氣。然後根據客觀事實調整自己的想法，比如因為心跳加快擔心自己得了心臟病，客觀事實是心跳加快是因為情緒緊張。
再比如擔心自己做某件事情失敗，勝敗乃兵家常事，失敗是成功之母，失敗的後果並不嚴重，而且可以為下一次的成功積累經驗和教訓。再比如因為情緒低落就擔心自己得了抑鬱症，事實情況是任何人都會有心情不好的時候，只有長期和嚴重的情緒低落才是抑鬱症。在調整了想法之後，情緒和身體反應就會跟著改善，症狀逐步減退。
焦慮的朋友還會有乙個擔心，就是擔心自己會焦慮、驚恐發作，越是擔心就越焦慮，有些時候這甚至會直接導致驚恐發作，這是乙個因為擔心所以焦慮、又因為焦慮所以擔心的惡性迴圈。為了打破這個惡性迴圈，需要接納自己的焦慮情緒和症狀，並且調整自己的方向，不再是消除什麼，而是要追求什麼。比如追求安心與放鬆，再比如追求健康和快樂，然後想一想做些什麼可以讓自己更加的安心、放鬆、健康和快樂，並且付諸行動。
再然後就是腳踏實地和循序漸進的提公升自己，避免急於求成和急功近利，要重視小的改變，因為小改變的積累可以帶來質的飛躍。
2樓：楊舒予
看你是為什麼焦慮了？
我碼字瓶頸的時候喜歡擦地，好多時候靈感就出來了。心煩的時候喜歡整理衣服，衣服一件件的整理好了，心情也被梳理好了。
當你心煩的時候你都做什麼？
一名合格生 或者吃辣的東西，麻辣。比如這個 說好了要特辣加麻，就給我一碗這個。看著就煩，越來越煩。 奇怪心煩的時候一點都不想逛街吃東西泡澡玩遊戲等等任何會帶來快感和享受感的事.1 畫畫，一張不行兩張 2 絕食，心煩的時候就沒有飢餓感。3 希望被人揍一頓，虐到什麼都想不起來。 李泰伯 看一遍It s ...
你在家無聊的時候都做什麼？
黑珍珠 很多人可能會說，沒有 無聊 的時候啊，都安排的很滿啊。好吧，那是神仙，咱比不上。我會無聊，每個年齡段都有過。小時候無聊了，我會坐在馬路邊，我會看騎自行車的人，行走的人，看每個人的表情，猜他們在想什麼將要去哪兒，那時候沒有太多的汽車，212已經算是豪車 我會和姐姐猜下乙個廣告會是男人還是女人，...
酒店管理專業的你們畢業都做什麼了？
胥傑 MetLife壽險 畢業第一家公司，國際旅行社，旅行定製師。第二家公司，酒店集團，品牌管理 區域運營 總部營銷經理 門店副總經理。第三家公司，也就是現在，152年歷史的大都會人壽MetLife，壽險規劃師，希望秉持初心給更多的人 更多的家庭送去合適的保障。 華美酒店顧問 我是瑞士洛桑酒管的本科...