1樓：於飛
負面情緒會引發心身症狀，比如胸口發緊或發悶、呼吸短促、心跳加快、心慌、心悸、身體僵硬、表情不自然、胡思亂想、多夢、早醒和腸胃功能紊亂等心身症狀，也會感到身體虛弱、無力、急迫、煩躁或鬱鬱寡歡。常見的負面想法和情緒有：擔心、害怕、難過和生氣，嚴重一些就是焦慮、恐懼、抑鬱和憤怒。
擔心是指向未來的，是擔心不好的事情會發生，是預期焦慮，往往是由災難性設想或疑病性推理所引發。往往擔心的事情是自己想象，或基於現實基礎無限放大的。比如每個人活著就有生病的可能性，做事情就有可能犯錯和失敗，和人交往就有可能會被忽視、拒絕、否定、嘲笑和排斥，這些是每個人都需要面對和承擔的風險，焦慮者會特別關注這些風險，就像拿著顯微鏡在找問題，找出來後無限放大，把可能性變成必然，把小問題變成大災難。
害怕是發生在當下的，是在面對特定人事物或情境的時候，感到被他者威脅或侵害而產生的心身反應。恐懼者在面對特定物件或情境的時候，會在頭腦中經驗性、習慣性、自動化的把對方想象的非常可怕，比如對方會挑剔、指責和攻擊自己，自己會受到某種傷害或面臨死亡，因此感到害怕和恐懼。同樣的，恐懼者所害怕的內容也是自己的想象，即完全脫離現實或根據現實基礎無限放大的災難性設想。
就好像在那一瞬間沉浸到了自己的噩夢裡，或者陷入了過去的回憶和主觀經驗裡，心身反應過激，脫離當下的客觀現實情境，也會令他人摸不著頭腦。
難過是回憶過去，想到自己犯了很多錯誤、自己非常倒霉、失去了很多、自己很糟糕、他人都不喜歡自己甚至討厭和拋棄了自己、自己一無所有等等，而感到情緒低落、生活沒有希望。抑鬱者也是脫離當下和客觀現實的，或者說是對生活現狀不滿意，感到壓抑和痛苦，對未來感到擔憂和焦慮，產生了迴避傾向，陷入了迴避的惡性迴圈，消極的想法、不良的情緒和身體反應、迴避態度和行為三者之間相互作用，從而越來越失敗和感到痛苦。
生氣是因為感覺自己受到了羞辱和傷害，需要自我保護，但又感到無力抵抗。要麼迴避，要麼就是憤怒的攻擊，以嚇退和打擊攻擊者。憤怒是一種爆發力，人在憤怒的情況下是可以不計後果的。
生氣和憤怒沒有絕對的好壞，如果說有問題，那就是主觀把別人的玩笑話或者帶有一定攻擊性的表達，理解成了對自己的羞辱和侵害，而產生過激的反應。這也是受到自己認知加工過程即自動化思維的影響，就在於如何解釋、歸因和評價已經發生的事情。
通過對以上幾種負面情緒的解析我們可以發現，是我們的經驗和想法決定了自己的情緒、身體和行為反應，而且這一過程是習慣性和自動化的，是第一優勢反應。我們要想改變自己的反應模式，就需要充分放慢這一過程，覺察自己的想法、觀念和生活經驗。如果可以的話，調整自己的想法。
如果感覺很難說服自己，就先看著自己想法，和想法拉開距離，就當看戲，同時接觸當下和感受現實，觀察、傾聽、理解和接納，了解他人真正的想法和感受，也看清環境的真實情況，幫助自己脫離過去生活經驗和觀念的影響，並逐步建立新的經驗、觀念和思維模式。
2樓：六隻荷蘭豬
我總結的是如下七苦：
憂怒哀愁悔恨卑
憂：對未來的擔憂，對壞事情發生的恐懼和害怕怒：對不符合內心標準的事情的憤怒。怎麼可以這樣！
哀：對現狀的不滿意，陷入哀傷：怎麼會這樣呢？
愁：我到底要怎麼樣做才可以呀，我沒有辦法呀悔：我當初為什麼沒有哪樣做，我為什麼要做那樣的事兒，如果能重來該多好！
恨：恨一切破壞你人生的人和事兒
還有別的誒：厭惡、倦怠、慌張
卑：這是所有情緒的最終Boss，對過去，對現狀，對未來，覺得自己無能為力！
3樓：逆維思維
失望、挫折、憂鬱、困惑、尷尬、羞恥、不悅、自卑、愧疚、仇恨、暴力、譏諷、排斥和輕視等。
此外，情緒還有另一種分類方法，它們又可分為合理的情緒和不合理的情緒。
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