1樓：小博媽媽讀繪本
問問自己為什麼會焦慮不安。先弄清楚原因，再對症下藥。
白天的時候讓自己累點，晚上就可以早點睡覺了。讓自己養成良好的生活習慣。
2樓：於飛
焦慮情緒會引發許多的軀體症狀，如胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、腸胃不適、肩頸僵硬和坐立不安等，急性焦慮驚恐發作還會有窒息感和瀕死感。有些朋友剛開始會以為自己得了身體疾病，多次去醫院檢查無果後才知道自己是得了焦慮症。疑病症就是基於焦慮的軀體症狀，懷疑自己得了軀體疾病，如感到心慌和心悸就懷疑自己得了心臟病，再比如感到情緒低落就懷疑自己得了抑鬱症，再比如呼吸困難就懷疑自己得了哮喘，擔心自己會猝死。
焦慮、驚恐發作和疑病症的心理調節，首先是要放慢自己，可以從放慢呼吸開始，深深的吸氣、慢慢的吐氣，進而放慢自己的身心節奏。然後學會觀察自己的情緒和想法，比如在擔心、害怕什麼，或在為什麼感到難過和生氣。然後根據客觀事實調整自己的想法，比如因為心跳加快擔心自己得了心臟病，客觀事實是心跳加快是因為情緒緊張。
再比如擔心自己做某件事情失敗，勝敗乃兵家常事，失敗是成功之母，失敗的後果並不嚴重，而且可以為下一次的成功積累經驗和教訓。再比如因為情緒低落就擔心自己得了抑鬱症，事實情況是任何人都會有心情不好的時候，只有長期和嚴重的情緒低落才是抑鬱症。在調整了想法之後，情緒和身體反應就會跟著改善，症狀逐步減退。
焦慮的朋友還會有乙個擔心，就是擔心自己會焦慮、驚恐發作，越是擔心就越焦慮，有些時候這甚至會直接導致驚恐發作，這是乙個因為擔心所以焦慮、又因為焦慮所以擔心的惡性迴圈。為了打破這個惡性迴圈，需要接納自己的焦慮情緒和症狀，並且調整自己的方向，不再是消除什麼，而是要追求什麼。比如追求安心與放鬆，再比如追求健康和快樂，然後想一想做些什麼可以讓自己更加的安心、放鬆、健康和快樂，並且付諸行動。
再然後就是腳踏實地和循序漸進的提公升自己，避免急於求成和急功近利，要重視小的改變，因為小改變的積累可以帶來質的飛躍。
對未來很焦慮不安怎麼辦，靜不下來心怎麼辦？
怡靜 我最近也在被這種情緒影響，也一直在找答案。首先對未來的焦慮應該是很多人都有的困惑，畢竟世上沒有幾個謝耳朵 昨天看了一集圓桌派，裡面的答案我很喜歡，當你有很多需要去做的事情，很多不確定，對未來很迷茫的時候，那就低下頭先解決眼下最重要的問題。比如畢業生想留在一線城市工作，想要從事自己喜歡的工作，那...
一到晚上就焦慮易哭怎麼辦
我覺得你這種情況，不僅僅是壓力，可能有內分泌失調，真的。綜上，我給你的建議 1 去看看心理醫生 2 清空自己，就找一件事專注 3 多去大自然走走，多看看積極的事物 不管你成不成功，其實你都餓不死，人生在世，最大的需求，就是好好活著，我們所追求的是怎樣更精緻的活著，看輕別人的眼光和別人的評價，沉下心來...
一到晚上就很負能量眼淚止不住怎麼辦？
早點睡，別想太多，活得自由一點，別太拘束，壓力讓他見鬼去，每個人都只有一次活的機會，對自己好點 前幾天晚上突然腦子裡有個念頭 一直待在乙個角落，沒有關注，沒有危險，沒有壓力，一直待著永遠不出來。越想越覺得可行，越想也越害怕 好在後來又有乙個念頭出來了 不能想了，再想就抑鬱了，不能想了。笑一笑生活還要...