1樓：魏洪謙心理學解夢
一到晚上睡不著覺，焦慮，心情低落。
我以前就是這樣的。只不過我最近幾個月好多了，不焦慮了，心情也不低落的，雖然還是睡不著覺。我一般是後半夜一點之前入睡，早一點也是十一點才睡，十點睡的算是早的。
對於這種情況，我在知乎上見過很多。我的第一反應，想問題主，晚飯吃飽了嗎？
為什麼這樣問呢？
晚飯吃太早，或是不吃晚飯，會導致低血糖。低血糖會導致情緒低落，副交感神經興奮，進而導致入睡困難。比如晚飯是八點吃的，玩手機看電視劇集看到十二點，這時候肚子已經餓了，低血糖導致難以入睡。
所以，我的建議是，晚上吃點東西墊墊肚子，就更容易入睡了。當然晚上就不要吃太飽了，主要目的是充飢，避免觸發低血糖狀態。
2樓：zone
下午有時間的話七點多去跑步或者走走睡覺前避免再進食了
午休的話時間短點吧半個小時夠了不然晚上睡不著接近下午三點就不要再午休了不然晚上必睡不著
我覺得主要的辦法就是運動吧調整上一點時間把生物鐘調好了就可以了
3樓：惑感
建議把手機放到拿不到的地方，調整好作息時間，每天什麼時候睡什麼時候起必須嚴格限制，堅持一周左右，參考一下哪種生活狀態給你感覺更好，我覺得乙個正常人都會遵守給自己感覺更好的生活方式。
4樓：李夢銀
一到晚上就不想睡覺，比較有精神主要是生活作息不規律，也有可能是經常熬夜，導致生物鐘失衡，不排除神經衰弱。平時要養成良好的作息習慣，避免熬夜，可以試著服用維生素b1片，如果沒有效果就要去看醫生。
5樓：鹽巴飯糰
聽書助眠，聽書可以讓大腦逐漸放空
我也會熬夜但到了12點1點我就會強制自己睡覺，睡不著就聽書，聽著聽著就很容易睡著了，聽書的過程大腦會逐漸放空，然後很容易就去睡了，聽書設定時間自動關閉，我一般聽到一半就睡著了。
推薦聽蔣勳老師的《紅樓夢》，講的超級好，很容易聽進去
6樓：zhixing
這是進入人生低谷了
睡覺，本就是人的本能，從出生開始，有哪個寶寶需要大人來教怎麼睡覺的嗎？
吃飽了，穿暖和了，最基本的滿足了，自然就能睡。
首先問你自己，這種生活狀態你滿意嗎？
如果你很滿意，你可以繼續。
如果不滿意現狀，那就要說服自己，走出來。
告訴自己，從古至今，人都是日出而作，日落而息，幾千年來都是這樣但是到了現代社會，電燈的發明，改變了人類的作息時間，熬夜越來越晚，伴隨的是，人的精神狀態越來越差，千奇百怪的疾病，越治越多，你可以找個沒人認識你的新環境，獨處個一段時間，每天天黑後，關燈睡覺。放空自己。
早上在鳥鳴啁啁中醒來，看看初公升的太陽，世間美好，有很多很多有意義的事可以去做。
慢慢的，你的精神狀態會恢復。
7樓：火蝴蝶
首先，我很理解你
現在已經湧現出乙個群體
就是夜貓子
白天精神糜糜
晚上神采奕奕
也有比較好的建議
建議您不必苦惱
可以做做夜班的工作，調整作息
夜班的工作非常非常多
比如，創作外貿編劇個人金融理財私人財務顧問等等
晚上不想睡覺怎麼辦？？？
碎冰 全家的人都息了失眠症，烏蘇娜曾從母親那兒得到一些草藥知識，就用烏頭熬成湯劑，給全家的人喝了，可是大家仍然不能成眠，而且白天站著也做夢。處在這種半睡半醒的古怪狀態中，他們不僅看到自己夢中的形象，而且看到別人夢中的形象。彷彿整座房子都擠滿了客人。雷貝卡坐在廚房犄角裡的搖椅上，夢見乙個很象她的人，這...
晚上想睡覺，睡不著怎麼辦 ？
走過的路 一般睡覺睡不著的是腦電波處於激動的時候，沒有接受大腦主發出的指令思路。明確的說大腦還沒有想休息的意思，可是身體就已經不再活動了，於是不睡覺就把手機再次開啟看 知道看著眼睛很累了，才能睡下！真的是費勁扒拉的 分享生活 首先在入睡前的乙個小時喝一杯溫熱的牛奶。因為喝牛奶，可以增高血糖濃度，而適...
一到深夜就不愛睡覺，怎麼緩解？
之乎者也 可能您從前生活習慣已經使自己的生理已經習慣了像貓頭鷹的生活習性，個人認為這種習慣沒有什麼好與壞，只要有效率就可。如果生活工作必須要日出而作日落而息的生活規律，需要慢慢的調整過來，因為你之前的生物鐘已經習慣的那樣，現在反過來肯定是不容易的。建議在睡覺前一小時內不看手機，去看自己討厭的書，不求...