1樓：之乎者也
可能您從前生活習慣已經使自己的生理已經習慣了像貓頭鷹的生活習性，個人認為這種習慣沒有什麼好與壞，只要有效率就可。如果生活工作必須要日出而作日落而息的生活規律，需要慢慢的調整過來，因為你之前的生物鐘已經習慣的那樣，現在反過來肯定是不容易的。
建議在睡覺前一小時內不看手機，去看自己討厭的書，不求看懂只需要在心裡默念就好，因為做自己不感興趣的事會讓自己的注意力分散，會感覺到眼睛很睏，繼續保持，然後把書放到臉上，千萬別想其他的事情（包括工作），ZZZZzzzzzzzz
2樓：上古之椿
作為乙個中年人，白天上班，晚上回家帶娃哄老婆，留給自己的時間本就無限接近於零，感覺只能依靠晚睡擠一點點時間給自己才對得起自己。
3樓：Akali
有乙個辦法，規劃好自己的一天，到要睡的時候該做的做了，人充實了，該玩的玩夠了，人滿足了，就能靜下心去享受睡眠這件本身是舒服的事，同時欣喜的迎接高質量的明天，相反，心裡沒有乙個滿足，始終是貪得無厭，舉個例子，心中想著要玩到12點，9點入睡就意味著未來三個小時的娛樂的捨棄割捨，這當然是不捨和艱難，不知道還有更好的辦法，以後再補充。
4樓：柳月羿然
放下熬夜的負面情緒，熬夜也沒什麼過錯，不一定就會健康造成破壞性後果，睡不著就做些自己喜歡的事情。如果是孤獨，那就看看能不能找到乙個朋友陪你熬夜。如果沒有，那就找些能放鬆的事情，看書，寫字，聽歌，玩遊戲，累了自然就會睡了（笑臉）
一到晚上就不想睡覺怎麼辦？
魏洪謙心理學解夢 一到晚上睡不著覺，焦慮，心情低落。我以前就是這樣的。只不過我最近幾個月好多了，不焦慮了，心情也不低落的，雖然還是睡不著覺。我一般是後半夜一點之前入睡，早一點也是十一點才睡，十點睡的算是早的。對於這種情況，我在知乎上見過很多。我的第一反應，想問題主，晚飯吃飽了嗎？為什麼這樣問呢？晚飯...
怎麼讓自己不再一到深夜就難過想哭？
可能是因為慢慢長大了，更清楚地了解到周圍的人都是各懷心思。什麼所謂的好朋友，從來不把我說的話當回事，不會主動詢問我的生活狀況，連我的傾訴也是置之不理。還會在我失意的時候說著所謂 直言快語 的話，刺痛你。雖然有時我是比較脆弱易傷感，但是我有盡量忍著不告訴別人呀。有時感覺人真的是非常虛假了。需要為了表面...
為什麼寶寶一到晚上睡覺就開始哭？這是怎麼回事？有沒有寶媽知道的？
諾子皮 有的寶寶入睡前愛鬧覺，即哭鬧上一陣子，才肯入睡，這不是作，更不是生病了，而是寶寶想說 我累了要休息啦 所以別等到這會兒，才想到讓寶寶睡覺。很多時候錯誤的方式就是，你以為寶寶還想玩，結果又唱又跳又玩具，通通不管用，寶寶依然哇哇哭。其實細心的爸爸媽媽會在寶寶剛有疲憊苗頭時就開始哼搖籃曲或輕輕安撫...