1樓：黑驢阿柱
這個我深有感觸。和題主所問的一樣，我不僅睡不著，而且對光源敏感，如果我關燈了，那種LED燈，還是會有暗光，空調的亮燈，這些都讓我睡不著。在女朋友的催促下，我去查了腦部CT，查了甲狀腺功能，結果都是很正常的。
在有睏意的情況下，也很難睡著。後來買了乙個3d立體眼罩，帶著睡眠就變得好多了。推薦一試便知
2樓：鯨冉
因為本人情緒比較敏感，經常都是遇到點事很容易亂想，經常性失眠，現在我每天都會找很多事，設立目標完成，然後晚上睡不著，但是早上一定要早起，然後出去跑步吃早飯，晚上基本上十一點多就睡了，如果還是睡不著，建議第二天繼續早起，幾天以後基本上生物鐘就可以適應了。
上述方法僅供參考，如果睡眠質量真的還是不好建議找醫生哦
3樓：祝晚晚
大腦控制思維，小腦控制軀幹。什麼意思？當你的大腦在一天經歷了高度興奮，夜間會疲憊，大腦無法控制小腦，小腦閒來無事，就會胡思亂想，甚至有翻身的行為。
當然，神奇的身體會自動壓抑。可是這樣的惡性迴圈長期下去會導致失眠等問題。
簡單來說，就是小腦得不到興奮，肌肉在興奮，所以夜間翻來覆去睡不著覺。
建議：多運動，每天早晨睡醒就去散步，到中午吃口飯，下午歇一歇沒事去散步，吃晚餐，歇一歇，再去運動，你看看一天下來你困不困？
4樓：在水一方
你這種表現極有可能是焦慮過度造成的失眠，可以服用適量的安眠藥來幫助睡眠，也可以在足浴盆裡多泡泡腳，或頭朝下腿朝上倒立一小段時間給大腦充充血補充一下養分，放鬆一下緊張的神經和疲憊的身軀，這樣也有助於盡快進入夢鄉和提高睡眠質量。
一到深夜就不愛睡覺，怎麼緩解？
之乎者也 可能您從前生活習慣已經使自己的生理已經習慣了像貓頭鷹的生活習性，個人認為這種習慣沒有什麼好與壞，只要有效率就可。如果生活工作必須要日出而作日落而息的生活規律，需要慢慢的調整過來，因為你之前的生物鐘已經習慣的那樣，現在反過來肯定是不容易的。建議在睡覺前一小時內不看手機，去看自己討厭的書，不求...
怎麼讓自己不再一到深夜就難過想哭？
可能是因為慢慢長大了，更清楚地了解到周圍的人都是各懷心思。什麼所謂的好朋友，從來不把我說的話當回事，不會主動詢問我的生活狀況，連我的傾訴也是置之不理。還會在我失意的時候說著所謂 直言快語 的話，刺痛你。雖然有時我是比較脆弱易傷感，但是我有盡量忍著不告訴別人呀。有時感覺人真的是非常虛假了。需要為了表面...
一到球場上就特別拼，特別容易較真兒，不能忍受一點點放水或者隨便打打之類的，怎麼辦？
華嘯天 打球認真也得看看對手啊。哪怕那些網紅街球手，碰到老大爺，小朋友和女士的時候，大部分情況也是眼神防守，干擾一下。碰到差不多的對手或者比自己厲害的，就好好打，弱太多的盯著打沒啥意思。 衝鋒陷陣安靜讀書 我每次打球只要身體跟得上就會認真，以前我會抱怨說認識的能好好打卻不好好打的比如站樁等等，結果有...