1樓：
晚上九點半前泡泡腳、喝杯牛奶有助眠的效果。
睡前一小時前關掉手機。
聽廣播、聽喜馬拉雅；在網上找一些可以在晚上做的簡單拉伸動作，適當運動。
記得不要在睡不覺的時候吃宵夜、刷手機。
2樓：兒童坐姿
聽一些有關《時間都去哪了》的歌曲！從中體會對比你現在的無聊！問一下自己的人生目標是什麼？
今年的目標是什麼？這個季度的目標是什麼？本月的目標是什麼？
到本週的目標是什麼？今天的目標是什麼？我做了嗎？
做好了嗎？明天的目標是什麼？如何比今天做的更好？
問完自己應該覺得時間不夠用的才對！想想《鋼鐵是怎樣煉成的》那些常談而深刻的明言吧，當你回首往事……你焦慮的根源，可能是想得太多卻做得太少。那些忙著實現目標的人，沒有太多時間困惑；那些不斷為夢想付諸行動的人，內心會很充實。
行動沒有早晚，只有何時啟程。去行動，去努力，去活成自己期待的樣子吧！
3樓：何曉婷h
遠離電子產品，看書。或者在床上做做拉伸~四七八呼吸練練也可以，多關注自己的身體，隨著自己的每一次呼吸都會更加的平靜放鬆，哈哈哈給自己加暗示，還蠻好用。我都是睡不夠的
4樓：王凱
看書啊！看一看就困那種，什麼英語什麼高數，只要是自己平時討厭的，催眠效果賊好(●°u°●) 」。想利用時間就看看理財和管理類的。
孕期每天晚上都4點左右就睡不著，睡眠情況很不好，怎麼辦？
吳箐箐 白天少睡覺，晚上少吃一點！白天午休控制在1 2小時之間，睡太久會晚上睡得早，睡不著，可以適當聽聽舒緩的歌曲。不要聽故事和劇情緊張的，太牽動情緒的電視劇集。晚上不要吃太多，牛奶要喝，助睡眠！1 適量運動 無論是難以入眠還是容易早醒，這都是不同程度的睡眠障礙，嘗試一種適合自己的運動方式，堅持下來...
每天晚上睡覺都會睡不著心裡很難受怎麼辦？
無敵昊楠 我覺得我應該是最有資格回答這個問題的人，因為我也有過這樣的經歷，而且剛剛好轉，同也是大二學生，先說一下自己吧。我是普通二本學校學生，自己覺得和身邊人比較還應該算是乙個比較有上進心的人，但是我的壓力也是來自於自己不甘現狀的原因之一。身邊的人上課睡覺寢室打鬧。反正總結，不到期末不學習，甚至有的...
每天晚上因為同宿舍的人睡不著，現在心理對舍友憎恨，心理絕望，怎麼辦？
赤井秀一 你這算什麼，我們現在8人間，其他人每天大聲聊天，晚上聊天要到12點多中間就沒有停過，一人一句。大學快三年了，從開始每晚偷偷哭到現在笑著接受不想和它們說什麼早點睡吧，雖然別的宿舍都有規定熄燈後不能說話，但是我們宿舍都是一群夜貓子，從大一開始她們就愛大聲晚上聊天，有時候會到一點 我想搬出去 p...