1樓：睡眠枕-王大哥
絕大部分的睡眠焦慮都是心理上和精神上的壓力造成的。像是興奮、難過、緊張……這些情緒若是發生在睡前，會對睡眠狀態有直接的影響。
若是睡前生氣，容易導致血壓公升高、心跳過快、呼吸急促，晚上睡著後做噩夢的機率都會增加好幾倍。若是睡前緊張，比如一直想著第二天的工作，影響入睡，而且睡著了也很難進入深度睡眠狀態，對第二天的狀態也會產生不良影響。
所以，睡前應該放鬆身體，放空心理，避免讓大腦神經一直處於興奮緊繃的狀態。要本著沒有什麼事情是睡一覺不能過去的，實在不行，就睡兩覺的態度去睡覺。
做好如下幾點可以很好的緩解睡眠焦慮：
1，建立良好的生活習慣，調整睡眠作息，避免熬夜，合理飲食，均衡營養；
2，睡前保持積極向上的情緒，放鬆身體和心情，適當體育鍛煉，增強體質；
3，從打造舒適睡眠環境開始，營造良好睡眠環境離不開舒適好寢具，比如好的枕頭、好的床墊睡衣等等。
夢之枕助眠枕
夢之枕助眠枕
4，睡覺時避光，特別是電子螢幕——睡前玩手機最刺激我們的神經導致失眠焦慮。
5，當你睡不著的時候，不要強迫自己入睡，自我要求本身也是焦慮的源頭，越焦慮越睡不著。
2樓：我的神經衰弱失眠好了
不可能連續整晚都沒有入睡的，否則你早崩潰了， 應該是淺睡眠有一點的， 不過你自己沒意識到。
去求助下三甲醫院的臨床睡眠科先，如果還是沒效果，我跟你說下我自己怎麼解決的
3樓：一元放鬆
靜坐松腦，放鬆身體和大腦。
坐正，閉眼，尾骨墊高五厘公尺，如同曬太陽一樣舒服地坐一會，感受身體放鬆，大腦松下來哪怕幾秒，痛苦就能緩解大半。
睡前坐幾分鐘，自然入睡。
每晚吃兩片安眠藥還是睡不著怎麼辦？
bobo心若止水 從來都不主張吃安眠藥助眠，弊大於利，得不償失。還是找找自己失眠的原因吧！如果是心因性失眠，就找心理醫生 如果是身體疾病引起的失眠，就找中醫看看。平時注意保持好心態，最好做到榮辱不驚，遇事隨遇而安。 養生達人 西元 老年人 65周歲 失眠跟年紀 健康問題 焦慮 用藥等等都有關係。首先...
每晚入睡前對失眠有種恐懼怎麼辦？
失眠徹愈呂老師 這是很典型的恐懼焦慮性失眠。你先想一下自己的失眠是不是這回事。最初失眠的你是不是這樣，第一次整晚沒睡著，躺床上翻來覆去 內心非常焦慮 思緒亂飛，你開始想，一晚上沒睡著，今天一定要睡著，不然怎麼辦，然後你躺在床上就沒下來，想著白天能不能補覺，躺了一天都完全沒睡著，吃飯都是躺床上點外賣。...
失眠了睡不著應該怎麼辦？
水尤清冽 看看是短期還是長期吧。一般熬夜多了會習慣性的興奮，一般調整幾個周，就可以有改善。如果幾個周以後，還是感覺晚上睡不著，就要尋找原因。首先看看是不是因為心理原因導致的失眠，晚上是不是有雜念，或者有沒有各種情緒，比如恐懼，焦慮，憤怒等等。如果有的話，睡前可以給自己一段時間調整心情，比如憤怒能不能...