1樓：手藝人王大哥
大部分的睡眠焦慮都是心理上和精神上的壓力造成的。像是興奮、難過、緊張……這些情緒若是發生在睡前，會對睡眠狀態有直接的影響。
若是睡前生氣，容易導致血壓公升高、心跳過快、呼吸急促，晚上睡著後做噩夢的機率都會增加好幾倍。若是睡前緊張，比如一直想著第二天的工作，影響入睡，而且睡著了也很難進入深度睡眠狀態，對第二天的狀態也會產生不良影響。
所以，睡前應該放鬆身體，放空心理，避免讓大腦神經一直處於興奮緊繃的狀態。要本著沒有什麼事情是睡一覺不能過去的，實在不行，就睡兩覺的態度去睡覺。
做好如下幾點可以很好的緩解睡眠焦慮：
1，建立良好的生活習慣，調整睡眠作息，避免熬夜，合理飲食，均衡營養；
2，睡前保持積極向上的情緒，放鬆身體和心情，適當體育鍛煉，增強體質；
3，從打造舒適睡眠環境開始，營造良好睡眠環境離不開舒適好寢具，比如好的枕頭、好的床墊睡衣等等。
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4，睡覺時避光，特別是電子螢幕——睡前玩手機最刺激我們的神經導致失眠焦慮。
5，當你睡不著的時候，不要強迫自己入睡，自我要求本身也是焦慮的源頭，越焦慮越睡不著。
願大家都每天能睡個自然醒。
2樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，不要在意，不存在心理問題，多做正能量的事，做乙個正能量的人，一切都會好起來的，加油！
焦慮症導致的失眠怎麼解決？
老周 既然知道是焦慮導致的失眠，那就從根上解決！乙個從精神方面，多閱讀宗教天文等著作，從體認上明白宇宙之大，人生的短暫渺小如螻蟻。所以焦慮非常可笑！不是嗎？你認為螞蟻的焦慮有價值麼？另一方面就是考慮到焦慮緊張的身體基礎是肝，可以考慮從補肝血，疏肝解鬱的方向入手。如此雙管齊下，可以解決大部分問題。而自...
怎麼擺脫焦慮症
莉莉安 去醫院就診 找靠譜的諮詢師 如果有安全型的伴侶，找乙個安全型的伴侶，讓ta陪伴你多看焦慮類 抑鬱類 心理類分析書籍，推薦你一本 你的本能正在殺死你 告訴自己讓自己down一段時間，不要過高要求自己。 zyzwliu 一切都是最好的安排，一旦決定了要做什麼或發生了之後，或要做什麼決定和選擇時，...
你們有過失眠焦慮睡不著的時候嗎？
荔枝味啤酒 壓力太大了就會睡不著。前段時間因為一些原因導致資金鏈基本斷開了。所以整宿整宿的失眠。但是慢慢好起來了就會慢慢緩解的。不要給自己太大壓力了。 小溜溜啊 碰上失眠，順其自然，戒驕戒躁，閉目養神。次日抽空休息。別擔心，失眠的一大把，也沒見多少人怎麼著。同時要重視，畢竟腦子是基礎。怎麼辦？我個人...