1樓：七點自然醒
躺著也是休息，放心，寫著寫著要睡著了是很正常了，打盹一會兒繼續寫，也不會因為你精神特好你就考好了，橫豎考不好，精神好不好關係不大，細微的影響那是對於拿滿分的人的極致要求，其他人隨便，反正多數是考不過，不必庸人自擾。
2樓：Sam
首先，肯定是壓力導致我睡不著覺
壓力雖然是一種大腦內部現象，但是逐漸積累後會對身體造成巨大的傷害。剛開始可能只是身體疲乏或是肩痠背痛，但逐漸加重後會導致激烈的腹痛、胃腸炎等。我們晚上睡不著覺，就是壓力積壓所導致的
壓力呼吸法
① 注意壓力來臨時自己的變化 ，採取正念冥想的基本姿勢。 ·將造成壓力的原因總結成「一句話」（這樣做更易把握身體和內心的反應）。
在心中默念這句話，同時感受身體和內心有何反應。
② 將意識集中到呼吸上 ·
給呼吸貼上「1」「2」……「10」的標籤。 ·
感受身體的緊繃慢慢舒緩、逐漸放鬆。
③ 將意識擴散至全身 · 將注意力擴散至全身（設想全身都在「呼吸」）。 ·
吸入空氣時，設想對壓力有所反應的身體部位在「吸氣」，隨著呼吸起伏，有意識地保持該部位的放鬆。 · 繼續將注意力擴散至周圍的空間。
在考試的前一天和進考場時，我都會做短時間的壓力呼吸法訓練，可能就3分鐘。一開始可能不能馬上有效果，但堅持多做幾次，掌握訣竅，考試就不會那麼緊張了
3樓：
我就是考研前一天晚上睡不著，非旦睡不著還TM通宵睡不著，第二天上午整個人都是恍惚的，考政治的時候趴了半小時下午才算勉強打起精神。
4樓：八戒八戒傻得可愛
不要一直想著自己的睡眠問題，就按照複習時的作息來，就算睡不著，我已親身經歷告訴你，沒問題，到了考場上你會非常緊張，精神不會受影響。
5樓：肉鬆啊
這個我有經驗。考研前兩天我三點半才睡著。
去喜馬拉雅聽《瓦爾登湖》，十分鐘就聽睡著了。不行就二十分鐘，三十分鐘。別去想考研的事情，思緒跟著書的內容走。相信我！梭羅的書當初賣不出去是有原因的
6樓：周大俠
今天進的考場，你昨天問的，我今天來答，昨晚幾乎沒睡著，大概兩三點才迷迷糊糊半夢半醒，起床是五點整，感覺特別累，進了考場還在打呵欠。睡不著了乾脆起來把肖秀榮四套卷的分析題一道一道往過抄重點，花了大概兩個小時，結果開啟卷子發現大神今年幾乎押中了所有的大題，每道題都似曾相識，於是快快寫完了政治，三個小時的考試，乙個小時就做完了，剩下的時候打盹。這才發現臨陣磨槍，用處極大，實在睡不著就爬起來看書，明天專業課好好加油！
7樓：瑪卡巴卡嘟嘟嘟
你這是太緊張。晚上就算再睡不著，你也要早點躺到床上，熄燈不要玩手機，放空自己。這個過程會持續很長一段時間，有可能是乙個小時也有可能是兩個小時，也有可能你靜不下心來，但是堅持住，慢慢的你就能睡著了。
8樓：逝去的終將逝去
每次大型考試我也有這個問題，但是這不影響你的發揮。
平時什麼事情都沒有做，加上失眠肯定完犢子。
記得高考考理綜那天晚上，緊張到睡不著覺。
九點，十點，十一點；同學的呼吸聲，蟲鳴聲，偶爾呼嘯而過的汽車聲。
對未來的期待與恐懼壓倒了我的對睡眠的渴望。眼睛發酸，精神亢奮，一遍又一遍地告訴自己已經很晚了，我需要休息。
過了好久好久，車鳴聲逐漸稀疏，燈光暗淡，呼嚕聲此起彼伏。。。。
我像照常一樣刷牙洗臉，吃了早餐，順利進入考場，准考證沒有丟，機器沒有失靈，前桌的同學沒有像新聞上的一樣撕毀我的考卷；寫試卷的時候與平常沒有什麼太大的區別，有答不出來的，有一看就知道答案的，我平靜地考完了，最後成績和平常沒有太大的區別，甚至還好上了一些。
一切都很好，只是一場考試而已，只是一晚上沒有睡覺而已，沒什麼大不了的，真的不會影響你的發揮。
9樓：Joey
昨天知乎首答是考研政治，Double kill給考研睡覺吧……我高考考了兩次，考研也考了兩次，反正前三次這種重要考試是沒睡著過覺的。我感覺這完全是你心理在作祟，前三次我都擔心我睡不著覺影響考試，反正這個世界就是你擔心什麼他來什麼。最後一次考研我已經看開了，反正也睡不著覺，我就自己躺那聽歌，然後電視也開著。
然後不知道怎麼就睡著了 ……其實你不必擔心你睡不著會影響考試發揮，以我的經驗來看只要你注意力集中，第二天照樣能蹦能跳。考完了還能舒舒服服睡一覺。
10樓：我永遠喜歡櫻良
我來答一下。
我昨天晚上住酒店，感冒了，而且失眠了。1點多睡著的，5點多醒的。
但是對於今天的考試沒啥影響，不過我老是擔心會發燒，事實上是酒店地暖太熱了。
所以，失眠不是大問題，考試精神集中，沒空讓你發睏的，失眠就躺在床上數星星就好了，不必在意。
11樓：兩隻老虎
所有答案都是扯淡，睡不著就睡不著，數啥都沒用，那個說考場緊張一晚不睡根本不困的更是誤人子弟，是不會困不假，但你一晚不睡腦子反應百分百慢一拍。
睡不著只有乙個辦法，吃安眠藥，去醫院跟醫生說明情況，會根據情況配適合你的安眠藥，百分百有效，或者頭一天喝酒。我科三考三次，前兩次都是頭天睡一兩個小時，考試的時候都想當場躺地上睡，第三次吃安眠藥，順利通過。後來想想科二能一次過，絕對是因為前一天晚上喝醉了。
生理上的緊張根本不是你心理作用能抑制的，安眠藥或酒是絕對保證有效的。
12樓：
說一下個人的應對方式吧。
目前是2019級碩士在讀。
當初考研不在校內，需要預定賓館，十一點躺下睡覺，翻來覆去睡不著，起來看看時間，臥槽，三點了，慌得一，告訴自己只要閉目養神還是可以正常作答的，迷迷糊糊睡了兩小時，五點又醒了，不再掙扎，閉目，啥也不想，到六點半起床吃飯去考試，結果狀態還可以，就是思維會比正常睡眠慢一點，但集中力還是會有。
第二天依舊如此，總共在賓館睡了兩天，加起來不超過6小時睡眠，但不去做大量消耗體力的活動，養神閉目，還是沒有出現無法思考的情況的，切忌因為睡不著就去看星星刷知乎跑操場，第二天要真的生理無法調節的疲憊就完犢子了。
題外話（考完回去一覺睡到第二天天黑）
13樓：Lori
睡不著也沒什麼大不了，不要把它當回事。集中注意力在考試上即可，不要想些有的沒的。
我2019級碩士，2023年12月份考研，成功上岸。考研前一天晚上十一點就躺床上了，閉眼睛嘗試睡覺，楞是閉眼到了凌晨五六點沒睡著，期間兩三點的時候聽到室友嘆氣貌似也睡不著。但是只有我硬生生興奮到五六點睡不著，眯了乙個小時左右七點起來去的考場考政治，異常興奮精神，頭腦異常清醒，像打了針腎上腺素一樣，時刻心理暗示自己要打起精神。
絲毫無影響的考完了整政治，吃完飯回去不得不眯了一會（大概眯了40分鐘吧），就起來去考了英語。考完英語又接著複習了下專業知識，複習到十點多不行了很睏，就十一點躺下去睡了。
PS：考完英語之後，我的新手機剛好到貨了，用自己的獎學金買的，買了個安卓plus機，就準備考完研之後用來打遊戲的。帶著準備解放的心態精精神神地度過了那一天半。
14樓：蹦瞎卡拉卡
睡不著就算了
睡不著不會影響你考場發揮
睡不著不會影響你考場發揮
睡不著不會影響你考場發揮
你一定要明白這個點，真正影響你考場發揮的是因為你沒睡著而產生的焦慮我高中的時候，高考前，學校專門找了心理老師來幫我們調節，她說到的最重要的乙個點就是高考期間晚上睡不著，不要焦慮，你就算晚上沒睡覺，你也不會在考場睡著，因為大腦炒雞無敵興奮，緊張
關鍵是不要因為沒睡著而焦慮害怕
我當時真的聽進去了
我高考時兩天晚上都沒睡著，考研時第一天晚上也沒睡著但是我一點都不焦慮，我都正常發揮了，考上了大學也考上了研。
15樓：
我去年考研前一天也也睡不著，四點了才睡著，還能怎麼辦，鬧鐘響了繼續起來考試唄，總不能不考吧，關鍵是就政治考的高，還成功上岸了…所以睡不著也別有太大壓力吧，哎，考就完事了
16樓：得好好學習了
說實話，當年考研頭天下午一直背肖四肖八，晚上睡覺賓館還巨吵，一直有嗡嗡的聲音，導致晚上做夢也都是在背肖四肖八，沒辦法，第二天早上又是買巧克力又是買紅牛的，中午好不容易能眯會吧，又被打掃房間的大媽吵醒了，沒辦法，繼續拿紅牛頂，也許是紅牛的神奇，也許是亢奮，兩天肝了六七瓶紅牛，硬是沒在考場上犯睏，腦子也不眯糊，最後也是350+上岸。所以吶，不要去在意睡不睡得著，順其自然。畢竟熬了大半年，總不能因為兩天晚上睡不好就崩盤
17樓：蟲二
十分正常！我乙個從不失眠的人考研前一天晚上也失眠了。之前記的那些知識點在腦海裡不斷回閃。
但是第二天大腦還是能高效運轉。所以睡不著就睡不著，保持閉眼狀態在床上躺著，承認自己睡不著的事實，不要因為睡不著影響心情就好了。
但是重點是！！就算睡不著也要保持閉眼休息狀態。
18樓：
自從問出這個問題
這個人這次已經廢了
如果能睡著就不會問這個問題了
如果睡不著看回答自然更睡不著
根據提問者氣勢洶洶一句「不要給我背肖四」
平時估計也是乙個精緻的利己主義者
為什麼會睡不著
就是平時沒複習好心慌
如果是僥倖考上了
只有一種可能
考的是雙非的研而已
貴乎人均985
原來也會有這種俗子的顧慮
19樓：老九嘎達
對乙個長期有心事就睡不著的人來說，平時休息好，考前睡不著也不要緊，閉上眼睛，放鬆心情，就當做閉目養神，相信古人的閉目養神肯定有道理，是能讓你一定程度的休息的，然後不要糾結沒有睡好這件事，好好考試就行了
20樓：時安
很正常，一晚上不睡不影響發揮的，我考研，公考啥的都是前一晚上沒睡著，照樣通過。不影響成績。你考的好不好和前一晚上睡的好不好沒那麼大關係，主要看你知識掌握的好不好，即便一宿沒睡你該會做的也是會的。
要有個好心態，一切都是正常的，不會受影響，這樣的心態會幫你解決情緒上的大部分問題。
21樓：坐井觀天
遙想多年前我也是考研人，一邊工作一邊備考的我後期睡眠也很差，總感覺時間不夠，好像也沒特別的方法，睡不著的我更多時候就拿起書繼續學習，那種疲憊的充實感讓你心安，踏實。現在回想那段清淨，簡單的時光是真的充實。考研前一天睡不著可以和朋友，家人簡單聊聊生活日常，他們會給你打打氣，別的不用多想，星光不負趕路人。
22樓：
過來人現身說法，12年二戰考研。住了兩晚酒店。到哪兒都是倒頭睡的人，突然認床了，聽了一夜空調外機的嘀嗒聲。一直睡不著，索性放空自己，也算一種放鬆。
考的是TOP5僅招一人的某專業，不可謂壓力不大。成績出來，400+第一，順利上岸。
第一，只要準備充分，一兩晚的睡眠影響不大，反而精神緊張的狀態下，思維越聚焦；第二，不要胡思亂想，這種情況下越是想睡著越是睡不著，反而是一種消耗。
加油，考研人！
一天都睡不著覺怎麼辦？
請叫我小伍W 最開始工作的時候經常白夜倒班，白一周夜一周，也是經常睡不著，後來不經意間發現啤酒有助於睡眠，就每次睡前喝罐啤酒 這個方法可以嘗試一下，但不要過於依賴，一是我現在啤酒肚越來越大了二是可能會因人而異 青色茶沫 如果生物鐘正常，說明你不太累。白天如果工作或者學習強度不高，下班或放學後可以嘗試...
晚上睡不著怎麼辦 ？
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段 過程，要相信一切都是最好的安排，一切都是剛剛好，一切都會過去的，未來會越來越好的，加油 冬天濯足泡腳，可使丹田溫灼。寒自腳下生，要護 跟中跟 日常泡腳對於身體多有助眠之益。今年冬三月 農曆十...
考研 考前晚上睡不著怎麼辦？還有如果真睡不著，第二天的補救措施！
考試前睡不著是挺正常的，而且並不會影響到接下來的考試，只要定好鬧鐘，早上按著鬧鐘的時間起來，吃過早餐後去考試就好了。不用太過擔心，睡不著，就安靜的躺在床上，那也算是一種休息。考研順利 考研的莘莘學子們，俊男靚女們，ladies and gentlemen,這不考研將近嘛，我就提幾個小tips。1.吃...