1樓：
黑蒜汁|因為它我不能熬夜了我是那種白天不論幹什麼都會困的人一到晚上就精神的不行，哪怕不玩手機好不容易睡著了，有一點聲音都會醒。
每次第二天起床的時候都會閉著眼睛“悔過”今天晚上一定要早點睡，一定不玩手機了。可是到了晚上，手機就好像有了什麼魔力一樣，總是在“呼喚”我，一開啟螢幕，就放不下了。
每天起來看著鏡子，自己的黑眼圈，眼袋都越發的明顯，我真的恨不得給自己兩巴掌。
決定改過自新的我，沒事的時候就會搜尋怎麼改善睡眠，直到我發現很多人都說黑蒜汁能改善睡眠。但是我本身對蒜這個東西十分的抗拒，也不知道為什麼就下單買了。拿到手的時候我就想，我為什麼要買黑蒜汁來懲罰自己。
不過畢竟是自己花錢買的，不喝也心疼錢呀，我就硬著頭皮喝了，結果出乎意料的是，它真的沒有蒜的那種味道，反而是有點甜有點酸的味道。
在我喝了兩三天之後，我竟然出乎意料的犯睏了，連眼睛都睜不開更別提玩手機了。而且而且我發現，我上廁所的頻率竟然變得規律了，還意外的瘦了，這個安卡斐爾黑蒜汁真的是神仙飲品，推薦大家可以試試，對於我來說又可以當飲品喝又能對我的睡眠有幫助。
其實睡眠除了各種各樣的輔助品之外，最重要的還是要調整好自己的心態，再糟糕的事情也要去往好的方面想。
最後希望大家不要向我學習，一定要少熬夜！少熬夜！少熬夜！
2樓：朴智妍啊妍
唉～看書吧，我睡不著就看書，二十頁就困的不行了。
不過別看那特別激動人心的書，越看越不困。
我最近看人間失格，就睡前看，看會就困，特別管用。
就是有個缺點，這書有點薄，快看完了，發愁看完之後該看嘛。
3樓：Robin
睡不著一定是腦子裡在想很多東西，思緒亂飛。
此時最重要的是放鬆和轉移注意力。
可以嘗試box-breathing呼吸法，這種呼吸法的要點是把過度活躍的思維轉移到數字上，專注於呼吸和數字，這樣就不會胡亂想很多事情。
具體方法：
緩慢吸氣，數4秒，讓腹部鼓起（腹式呼吸）
保持4秒
呼氣4秒
保持4秒
重複前4個步驟
4樓：
我也是習慣了熬夜，熬夜了大概三年吧，最近開始早睡，說說我自己的方法。
晚上照常玩手機，一出現睏意立馬就睡，手機不管在玩什麼都不要管，直接開飛行模式。
5樓：巴赫拉公尺
我知道乙個方法我覺得超級好用。
首先你得找乙個舒服的地方，平躺放鬆身體。
然後集中注意力，可以把注意力放在眉心處。這樣你就不會胡思亂想。多訓練幾次就行啦。試試吧，我覺得挺有用。
6樓：邇行
凡事發生皆有原因。你之所以現在躺在床上睡不著，是因為在過去的很長時間裡，你已經養成了在11-12點之間甚至之後做其他事情的習慣，那到了這個時間段之後，你的大腦必然是興奮的，想去做其他事情。
過去你用多少時間養成了晚睡的習慣，那麼你必然要用相應的甚至更多的時間來改正這個習慣。這一定程度上也符合「能量守恆定律」。所以，你要做的是「到點之後，立馬躺在床上閉眼睡就行了」，告訴自己「躺在床上閉眼就是成功」。
一開始可能入睡的比較慢，躺在床上，翻來覆去睡不著。但慢慢堅持下來，長久以往，你的入睡時間可能就會慢慢縮短了。這裡給出幾個幫助睡眠的小建議：
1. 早點起床；2. 加大白天的運動量（白天累一些）；3.
睡前泡腳10-15分鐘。
7樓：鑰匙
戴眼罩！！！
不要太緊，太勒著後腦勺會頭痛，不是美容緩解疲勞的眼罩，當然你有條件也可以選擇！
不知道你們在家有沒有見過家裡長輩睡覺。我小時經常會見到我爸把小手臂放在額頭中庭睡，總能睡得很香！我覺得好奇，不好好睡幹嘛用手擋住臉啊。當晚我就試了一下，入睡效果賊快！！
唯一的缺點就是手會好累甚至會麻…
後來買護膚品的時候送了乙個小熊眼罩，很可愛，本來裡面是有可以預熱的東西的，我嫌戴著不舒服就把它拆了出來，只戴單薄的眼罩。因為我要在暗的地方才好睡覺，但不困的時候也是睡不著的，但又需要早睡，我就把眼罩戴上，半分鐘不到就困得不行了。
8樓：策定蒼溟
我個人嘗試過乙個方法，就是熬完夜之後一直工作，然後到最後很累，再堅持到正常睡眠時間睡覺，然後你會發現你很快就睡著了，調節生物鐘要狠
9樓：一一
那是因為你的腦子還不夠累
我復讀在畫室那半年也是天天兩三點睡甚至通宵，有時候很早回到宿舍閉著眼吃了安眠藥啥子都不想也睡不著，就好像不過某個時間點是沒辦法入睡的，賊難受
然而現在回了來學校學文化，天天都要早睡早起，還以為自己會不習慣，結果一躺床上就睡著了
熬夜習慣了，想早睡都睡不著怎麼辦？
熬夜，無非白天太忙了，晚上掏出手機放鬆一下.白天太閒了，晚上掏出手機充實一下.工作毫無意義，學習沒有樂趣，情感無處安放，焦慮！所以最好的辦法就是白天多做有意義的事 感興趣的事 或者容易有成就感的事。晚上就會很踏實，我對生活很滿意，晚安，明天見！當然，也有更簡單的辦法，喝點小酒，抽個小煙，什麼褪黑素，...
熬夜成習慣了，現在每天早上7點多睡覺，下午才起應該怎麼改正？
眉目笑語 大半夜不睡覺，總有某些事情要處理，但明明知道熬夜對自己很不好，很想改掉熬夜不睡覺的壞習慣，但是還是總是改不掉，這個時候，要怎麼辦呢？如何改掉熬夜不睡覺的壞習慣？熬夜不睡覺的原因 1熬夜不睡覺原因一 看電視，玩手機，特別是玩遊戲，這幾個都是很容易養成乙個熬夜的壞習慣，因此，我們要做的，就是晚...
暑假習慣了熬夜，如何快速調整生物鐘投入到上學時期的睡眠狀態？
好眠APP 乙個假期下來，正常的作息時間已經被打破，生物鐘出現紊亂的現象。所以現在我們需要及時調整生物鐘，不僅要保證高質量的睡眠，還要恢復上班緊張的狀態。如何調整作息？1.恢復假期前的作息 在漫長的假期裡，你已經習慣凌晨躺下，不到晌午絕對不起，突然間要恢復到假期前的作息，睡眠規律突然被打亂，身體也表...