1樓：眉目笑語
大半夜不睡覺，總有某些事情要處理，但明明知道熬夜對自己很不好，很想改掉熬夜不睡覺的壞習慣，但是還是總是改不掉，這個時候，要怎麼辦呢？如何改掉熬夜不睡覺的壞習慣？
熬夜不睡覺的原因
1熬夜不睡覺原因一：看電視，玩手機，特別是玩遊戲，這幾個都是很容易養成乙個熬夜的壞習慣，因此，我們要做的，就是晚上要約束自己，如果自己無法控制自己，那晚上就關掉手機，拿起書起來看學習，很快就會想睡覺了。
熬夜不睡覺原因二：夜晚外出遊玩，吃宵夜，很想說，這樣雖然感覺很不錯，城裡人就要這樣玩，但這樣只會在睡覺前加重腸胃的負擔，甚至嚴重的還會引發急性胃炎，胃痛，急性胰腺炎，糖尿病等疾病，所以，怎麼做，該睡覺的時候就睡覺。
熬夜不睡覺原因三：晚睡晚起，雖然這樣可以保證一天充足的睡眠，但危害還是挺大的，一方面晚上的11點到1點這個時候，是膽氣生成以及聚集的時候，這個時候不睡覺，容易出現目倦神疲，腰膝痠軟等現象，持續的時間長了，還有出現貧血、供血不足等。
另一方面，晚起，睡眠的時間過長，也會導致出現精神疲乏、身體倦怠等情況，除此之外，人還會變的很懶散，全身乏力，肌肉組織鬆弛等等，如果這種情況繼續持續下去，還會出現智力下降。
END如何改掉熬夜的壞習慣
1乙個人的最佳睡眠是在晚上的9點到11點——早上的3點到5點，如果在晚上11點到1點之前就開始睡覺了，這個時候的睡眠質量是最好的，並且最好能睡足8個小時，第二天起來才會有精神。
在睡覺前最好不要吃過飽或暴飲暴食，晚飯可以清淡些，太油膩的食物，腸胃無法快速消化，如果晚上覺得餓了，可以煮一點清淡的粥，或者是吃點麵包片，水果等，少吃少吃純糖和含脂肪高的食物。
每天晚上在睡覺前可以用熱水進行泡腳，可以喝枸杞泡水，但是盡量不要喝咖啡，綠茶等不助於睡眠反而是提神的飲料，可以提前早睡1-2個小時。
每天按時起床，起來之後，不要一直賴在家裡，要出來運動，進行散步，慢跑等有氧運動，Sunny可以幫助我們快速回覆身體機能，並且運動還可以起到乙個鍛鍊的作用。
如果因為事情耽擱是最佳睡眠時間，這個時候也不要直接躺下睡覺，直接躺下容易出現深度睡眠的情況，反而導致第二天起來更加疲憊，可以先衝完涼，清洗緩解一下疲憊感之後，再躺下睡覺。
END注意事項
熬夜這個是壞習慣，既然認識到了，那我們就需要改正過來，有的時候，要改掉熬夜的壞習慣，其實很簡單。
乙個人如果晚上11點到1點之前就開始睡覺了，這個時候的睡眠質量是最好的，並且最好能睡足8個小時，第二天起來才會有精神
習慣了熬夜 現在想早睡卻睡不著了，怎麼辦？
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24歲女，因為有熬夜的習慣，現在每天容易累，長痘痘，腰痠，該怎麼調理身體？
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