有什麼方法可以大幅的增強改變體質？

1樓：一兀

想要大幅度提高體質是有方法的，最簡單的就是堅持系統性的力量訓練和有氧訓練，同時搭配科學的飲食和充足的睡眠，再有就是時間，起碼要一年以上堅持訓練，持之以恆的做，那麼肯定會大幅度提公升身體素質。雖然基因決定你身體素質的上限，但是起碼比你不系統鍛鍊要強千百倍。

2樓：方神

大幅的改變體質，需長期積極配合，增強臟腑組織功能，才能實現。比如堅持適當的運動，飲食起居有常；多防護好起病的因素，少生病。這自然會改善體質。

3樓：Li Li

體質差精力有限的小夥伴來現身說法一段。

首先我想說，體質和精力這事真的別跟別人比，只能自己進行縱向對比，，其實我已經盡力了，每個人的稟賦不同啊，不要強求。

其次我推薦慢跑，以前也做過瑜伽很長一段時間，瑜伽作為輔助的拉伸和放鬆方式不錯，但對於提公升身體素質對我來說效果不明顯。但是跑步三年多後，覺得體質有明顯提公升。不怕冷了，基本不感冒了，偏頭痛犯得少多了，這對我來說已經是非常大的效果了，要知道以前我可是三天兩頭頭疼加感冒發燒的。

跑前跑後注意拉伸，買雙好點的跑鞋，最好在操場跑，不用太快，三五公里就行，堅持三個月就能看到變化。

還有，壓力不要太大，學會緩解和釋放，自打任性辭職在家玩開始，每天爽到飛起，完全沒壓力，身體也好多了，再加上跑步，現在精力充沛多了，出去旅遊可以連著十來天每天十幾公里都不累。