1樓：TOM
讓全身放鬆下來，放空自己，然後盡量不去想事情，如果克制不住就只去想一件事，不胡思亂想，也不用想不如意的事，不要讓內心有太多起伏。
2樓：冰冰啊
你可以想一下，如果給你乙隻貓，你會怎樣養，如果你這個智商穿越回小學，你會怎麼樣裝逼，怎樣考個好成績，或者是你想一下，如果有人給你了乙個大房子，你會怎樣裝修，或者是你暴富了，或者是你閨蜜暴富了，你的閨蜜怎麼養你，你怎麼靠自己，′如果你實在沒辦法了，那就起床刷會兒手機吧
3樓：小雨
首先，睡前泡個暖暖的腳，期間你可以看手機，聊天
其次，被窩記得鋪的軟軟的，泡好腳後，迅速進入溫暖的被窩，相信我，這一刻你會感覺到幸福
親測有效，可以試試哦。
4樓：心悅菌
美國海軍陸戰隊所運用的「2分鐘」入睡法，或許能幫我們快速入眠。
第一步最重要，把手機拋到你的手夠不著的地方。
第二部身體仰臥床上，面部朝上，放鬆臉部肌肉（包括舌頭下巴和眼眶肌肉，特別是讓眼眶的肌肉鬆弛下來，眼窩放鬆）。如果忍不住皺眉的話，就努力集中放鬆額頭中心區域，保證前額舒緩鬆弛。
第三步盡量放鬆雙臂，這樣可以放鬆你的肩部和頸部，嘗試先放鬆一側手臂然後再放鬆另一側的，如果放鬆手臂有困難的話，可以先試著用力握緊拳頭，然後緩緩開啟手掌，同時感受從上到下逐漸到手指尖的放鬆。
第四步深呼吸，然後慢慢呼氣，放鬆胸腔。
第五步放鬆雙腳，確保腳趾自然朝上或兩側，用放鬆手臂同樣的方法從上至下放鬆腿部踝部腳掌的肌肉。
第六步放鬆清空你的頭腦，想象這樣乙個場景：在一片漆黑中，你躺在平靜湖面上的一艘獨木舟上，仰望著繁星點點的黑暗星空。
當然如果長期出現失眠情況也可以直接找專業人士求助
5樓：咔嚓咔嚓pk哥
體會過類似的，我是睡不著我就不會硬睡了。我是硬睡就會更焦慮的。起來聽聽歌，看書很容易困。看完躺下直接睡著。雖然會睡少了，總比一直睡不著還很焦慮的好
請問在煩躁的時候如何盡快讓自己平靜下來？
真誠婄遊 杜牧的 山行 望採納山行杜牧遠上寒山石徑斜，白雲深處有人家。停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花最能表達深秋的是這句霜葉紅於二月花 贊同某位答主說的，寫下來。一邊寫一邊回顧為什麼如此煩躁，審視和反思整個過程，給自己安慰和信心，也找出自己和他人做的不好的地方，以及應對措施，接下來的計畫。哦對了，極...
為什麼你在深夜的時候，會失眠？
小樊雜談 很多人失眠主要是因為心裡想著事情，不管是開心的，還是難過的事情，只要你放在心上，為此動心了，那麼就會擾亂你的心神，因為你心神不安，所以導致你晚上翻來覆去的睡不著，如果是這個原因，那麼你需要學會放下，佛曾經說過 一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀！也就是說，一切都是因緣和合而生，...
請問你們在無聊的時候會怎樣度過？
哎一古 首先想想今天是幾月幾號，是這一年的哪個時間點，我在哪，我應該幹什麼 然後坐下來，拿出筆和紙，寫下我的想法 然後自然就有想做的事情了 頭腦工作室 Brain 無聊的時候發發呆，看看朝陽，看看日落，看看小草，看著一片樹葉在風中顫動，看著人群從擁擠到稀落。可能遇到一兩個熟悉的人，再和他笑一笑，說一...