1樓：
營養+睡眠+運動
最近參加了營養協會的健康管理專案，自己嘗試了，真的有效。
每天喝長高一點奶粉+充足的睡眠+跳躍類、球類等運動，十分有效！！！
長高一點奶粉的營養配方是中國營養協會和國家婦幼保健中心的醫學營養專家團隊，根據「黃種人」普遍缺乏蛋白質、鈣、鐵、鋅的體質特點，共同研發的增高強體營養配方。具有全純營養、均衡搭配、更好吸收的特點。
它富含人體必需的全部六大營養素——蛋白質、維生素、礦物質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物，能充分滿足包括嬰幼兒在內的所有年齡段人群的營養需求。從中澳兩國的「國檢報告」來看，它是無任何食品新增劑、不含激素的純營養奶粉。
2樓：果果醬紫
女生身高不足160?每天堅持3件事，或者還能再長10cm
身高對於人們的重要性不言而喻。人們對乙個人的判斷往往根據對他的第一印象。在審美中，高總比矮有優勢。矮的女生一般都腿短，肩寬，這種女生往往沒什麼氣質。
而大多數女生都存在著個體性差異，有的可能生長發育就比較慢一些。那麼女生如何快速長高呢?女生身高不足160?每天堅持3件事，或者還能再長10cm。
1、睡眠充足
睡眠是人的大腦和身體得到休息、休整和恢復的狀態，是人的一項正常生理功能。睡眠不足，不僅易造成精神萎靡、注意力不集中、易怒等情況，而且影響人的身體長高。所以若你身高還不到1/60，一定要保持充足的睡眠，每日在11點之前進入睡眠，這樣可以促進生長激素的分泌，有利於促進機體生長。
2、運動跑步
跑步對骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。採取跑步長高的人，要想達到一定的長高效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鐘以上;心率120次/分鐘以上(青年人);頻率每週3次以上。
3、注意飲食
營養對乙個人的重要性不說大家也知道，小時候家裡大人就是拿不吃飯長不高的話來嚇唬人的，那時候就拼命的吃飯，希望自己不要變成乙個矮子，其實大人的話也不是危言聳聽，飲食注意，一日三餐按時吃飯的人確實比有一頓沒一頓的人身體好，個子高。
隨著人們的生活逐漸提高，人們的身高也在逐漸攀公升，尤其是被稱為千禧一代的00後，身高有了極大的提高，女生1公尺7的身高也算可以了，而且這個身高會讓她們顯得更有氣質，更加漂亮。
3樓：
快不快速不知道
我媽150cm 我爸168cm
我在女生中不算高 166cm
南方妹子覺得已經算挺好的了哈哈哈
父母也很滿意
我初一的時候也只有148...qwq 初三的時候就有162了方法就是我媽買了嬰兒奶粉... 對沒錯是嬰兒奶粉.. 我記得好像是三段就是一周歲以上喝的具體牌子不說了省的說我打廣告
初一到初三幾乎早晚都會喝
然後從小我就喜歡吃水煮蛋
就是那種一點味道都沒有的帶殼水煮蛋
每天都會吃乙個蛋
然後我媽怕我長不高經常給我燉雞湯
初中真的狂長胖初一只有80多斤初三畢業是110斤哈哈還有就是因為體育中考要跳繩和800公尺而且那年中考體育改革分值突然變高！！ 而且我非常非常不愛鍛鍊！！！所以初二就開始被迫跳繩每天1000個大課間會去跑步怕小腿變粗也會拉伸
初二到初三長的最快吧幾乎每個人看到我都會說哇小丫頭長這麼高了我覺得足夠的營養和鍛鍊應該是會有效果的
還有我小時候我媽經常給我按摩一些增高穴位應該也會有用吧？？我也不太清楚..
4樓：沉默了太久
增高是很多朋友的夢想，錯過骨骼發育的佳時期我們還能實現增高的夢想嗎?下面我就和大家一起來來學習下18歲怎麼長高。感興趣的朋友們可以來看看哦，也可以和周圍的小夥伴們分享哦，這樣就可以擁有滿意的身高哦。
1、跑步
先嘗試著小步跑，同時雙手要放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後在快速的跑跳25-50公尺，如此重複4-6次，每次中間可稍作休息。
2、拉伸
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
3、垂吊
在單槓上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。
還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重複數次。
4、跳躍
向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
5樓：
3個月3cm，快不快！
而且方法簡單易學
先給你看我的效果
從158到161（穿上鞋子就是162啦）
想知道我用了什麼方法嗎？
很簡單，就是拉伸加運動
先說拉伸吧
由於長期不良的生活習慣和姿態，使得人體骨頭排列不合理就會在視覺上把人變矮
在通過針對性拉伸訓練，糾正不正確的姿態，從而達到調整身高目的，使得你的身高最大化展現我可以分享給大家一些拉伸的方法
動作一：下犬式
這個動作可以拉伸腿部後側，小腿的拉伸感會非常強烈動作二：屈腿拉伸
做這個動作的時候
小腿和膝蓋會有強烈的拉伸杆，要慢慢加深程度動作三：弓箭步拉伸
後腳跟一定要踩實
動作四：平躺抬腳拉伸
可以拉伸到整條腿後側，要按照自己的柔韌程度做動作五：趴下後抬小腿拉伸
這幾個動作都可以在睡前好好做一下
做完之後按摩按摩小腿、膝關節、腳踝和腳底再用藥貼輔助按摩，增強對腦垂體的刺激然後就可以睡覺了
在運動上呢我只堅持這幾樣
我是用了3個月就有了現在的成果
你們也可以試一試，說不定有比我還快的
6樓：
有！3個月4cm，從170-174，夠不夠快我覺得我這速度真的很快了。
澄清一下，我沒吃藥，沒用增高鞋墊純靠運動！
下面是方法，看好了。
摸高100下
跳繩15分鐘
跑步30分鐘
蛙跳30個
引體向上10個一組，3組（盡力做）吊槓5分鐘
弓步壓腿左右共30秒
彎腰摸地20秒平時
可以打大籃球、排球、羽毛球
做一些跳躍類多的運動
早上要吃早飯，
牛奶雞蛋包子煎餅都可以一定要吃飽！晚上可以少吃些，在保證體力的前提下吃的差不多就可以少吃鹽，少喝碳酸，多吃果蔬
睡前可以揉一揉腳趾中間部位
揉5分鐘就行。貼上藥貼就能睡了早睡早起，不要熬夜，男生注意要禁慾我說的很詳細了，這已經是我覺得很快的方法了你要是想更快，那就推薦你物理增高法女生去穿高跟鞋，男生去買增高墊安全高效！瞬間就有效果。
別太感謝我，我會驕傲過頭的。
7樓：嗨皮
生長激素分泌需要乙個過程，不可能乙個月可以長很多！增高期間還要注意作息，最好不要熬夜！我23歲之所以還可以長6公分，是通過運動方案做的
8樓：反向蛇皮
快速長高應該沒有吧，反正我初中的時候每天早上學校組織跑圈，要跑半個小時，每天我還要打球，翻牆上網什麼的，運動量蠻大
主要可能是吃的好的，初一到出三每天晚上我媽都給我做碗排骨麵，滿滿一碗，所以初三那三年是以肉眼可見的竄個子（給我媽瘋狂打call）
然後現在高三185，我爸175我媽165。
總而言之就是吃得好，運動量大。
9樓：阿十三
快速長高的方法？倒是可以試試增高糖，我是吃了一些，效果多少還是有的，但具體還是要看你個人的吸收。另外，鍛鍊飲食也是必不可少的，沒有什麼東西是自己一點不付出就能得到的。
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