1樓：mingz chen
高四狗，怎樣快速入睡？
楊嘉駿啊 睡前適當性生活可以提高睡眠質量，也可以選擇喝熱的純牛奶，睡前不要劇烈運動，白天大課間盡量去跑步，晚自習下課也可以去跑一圈，睡覺時可以想想白天學的知識，這樣可以幫助睡眠，睡前也可以和室友嘮會兒磕這樣可以幫助自己放鬆，如果感覺壓力大，要進行自我調節，不用刻意，放輕鬆就好。 想要獲得穩定高質量的...
請問怎樣才能快速入睡？
爭青 數羊數數字腦補一部小甜劇把自己代入女主角 看看政治書 看看物理書 這就是我快速入睡的方法 第三個方法因人而異，有些人可能越想越睡不著 清風月影 關於你所描述的這個問題，建議你平時一定要放鬆心情，不要有那麼緊張的情緒，給自己太大的壓力。睡前兩小時可以適量的運動一下，或者是喝一杯溫牛奶既有助於睡眠...
睡不著的時候怎樣快速入睡
失眠徹愈呂老師 這好像是很多人都會出現的問題。越是得不到什麼越要快速得到。後來我也想明白了，為什麼失眠之後會產生焦慮，主要有三個原因。一是由於長期缺少睡眠，就會有一定的焦慮感，這個是人的正常生理反應。二是產生了強烈的失控感，本來睡眠一種習以為常的本能，但是卻失去了，只要人得不到他想要得到的，就會特別...