1樓：
首先環境最重要，儘量減少亮光和雜訊，如果實在改不了就買些輔助裝置比如耳塞，眼罩，環境的影響最重要。
其次是生活習慣，可能睡覺之前總是躺著看手機等等等等，具體有哪些影響睡眠的習慣，這個網上各類渠道應該說的很多。白天的生活對睡眠影響還是很大的，比如平時上班學習的時候用腦強度大，很容易就睡著了，放假無所事事的時候就很容易失眠。
如果本來好好地，突然性地失眠，我會採取一些面對失眠的強制措施。
下意識的停住自己的呼吸或者最大程度減緩呼吸，並努力地去告訴自己的大腦回想睡眠時的感覺。其實睡眠時的感覺並不是具體的，但我發現如果刻意的讓大腦去回想保持一段時間就很容易睡著了。
停住呼吸會能降低血液中氧氣含量，迫使你的神經系統不再興奮，參考溺水的昏厥。不過人是絕不可能在有控制的情況下把自己憋暈的，不用擔心。
如果是靜不下心的的話，就努力的讓自己的大腦想象一片空白的場景。還有乙個方法是在周圍比較靜的時候讓自己的大腦集中注意力於自己的聽覺，就是一直努力的注意周圍的聲音。突然的失眠一般是大腦瘋狂的在想一些睡覺之外的東西，通過聽覺的焦點轉移讓大腦意識到自己處在乙個應該睡眠的環境裡。
有什麼方法可以快速入睡
這個方法人肉試驗了好久，百試不爽。準備階段 睡前一小時 杜絕藍光電子產品，杜絕咖啡 最好養成睡前習慣，不把電子產品帶進臥室，可以看書，可以練練字 正式階段 1.躺在床上，選乙個舒服的姿勢 2.放鬆，從頭到腳讓自己的肌肉放鬆，先從面部開始放鬆，不要緊繃著臉，慢慢往下一直到腳趾，就像漂浮在水面上一樣，想...
有什麼方法或是食物能幫助快速入睡，或者睡得更香？
鑫寶2020 方法 睡之前洗澡，把腳沖熱，身上用溫水或再稍涼一點的水沖涼，原理是身上體溫偏低一些，就有很想睡的感覺，腳不能涼，可試下反饋 z坤 很難也很簡單，我現在這個點不睡，睡覺困難戶，很有說服力吧，晚上出去玩回來晚了，給自己放個假。事實上工作日最晚十一點睡，平均十點，七點多起。一來老生常談放下手...
有什麼方法可以快速祛痘？
快速是不太可能的，祛痘霜最多也只是通過消炎 促進新陳代謝來縮短痘痘的程序，你要是一爆痘的時候立刻安排一款靠譜的祛痘霜，一直用到痘痘癟下去了繼續用，基本不會留印，整體上還是比較快的，但是不能說快速 八秒記憶 先看你是什麼原因引起的，像上火姨媽期這種一般幾天就消，不必太多干預，青春痘的話，好好睡覺，配上...