1樓：黑白奧利奧
去除心中雜念，別想煩心事，別想煩心人，別去感悟那些改變不了的人和事，再苦想那個人也終究不回來。深呼吸，給自己乙個感謝，放鬆
2樓：蜉蝣小士
物質的話睡前一杯200～250ml純牛奶要慢慢喝的呦！！ 思想的話睡前不要多想想一些美好的事情意思就是夢中美好一般不會醒的我幾乎沒有失眠過都是按著這些標準去睡覺的！！！
3樓：GARY
1，像嬰兒一樣的平躺姿勢睡覺，兩手自然放在頭部兩側，雙腿自然彎曲平攤，放鬆肌肉自然會睡著。2，呼吸調節，吸一口氣，用極度慢的速度慢慢呼出氣，重複執行自然會睡著。
4樓：安然
我也想知道……前幾日在公司進行體檢時，醫生說我有點貧血，貧血就算了，去做心電圖的時候醫生問我睡眠怎麼樣，我毫不猶豫的回答說不好，結果醫生告訴我我心臟供血不足，讓我休息好了再去做個複查，我驚呆了，熬夜都成常態了……
5樓：大帥比瑤瑤
美國醫生安德魯韋爾發明了一種4-7-8呼吸法，有助於在60秒內快速入睡。
4-7-8呼吸法，即吸氣數到4，憋氣時數到7，吐氣時數到8。
具體方法如下：
閉嘴，用鼻子吸氣，在心中默數4個數（1、2、3、4）；
憋氣，從1數到7（1、2、3、4、5、6、7）；
嘴巴吐氣，默數到8（1、2、3、4、5、6、7、8）。
以上的步驟，重複3到4遍。堅持六到八周，效果較好
6樓：小貓咪也會有煩惱
找對人了，我是長期失眠，最近疫情我也不方便去配安眠藥，而且也不推薦你吃，可以買褪黑素，我在網上做了好久的功課，買了兩款回來吃，但光吃這個對我來說還是不夠，後來我又去藥店開了安神的藥，搭配著褪黑素一起吃的，對我來說足夠了，雖然只能睡短短幾個小時，但也比之前徹夜未眠好的多，僅供參考
7樓：我走路要瘋
我有好辦法，我每天入睡的時候都會放喜馬拉雅，放故事，我比較喜歡恐怖故事，一般就2分鐘入睡。如果再睡不著。那就白天多運動，比如幹活。
就會很快的入睡。有的時候睡不著覺是挺痛苦的。我有的時候就會這樣。
就白天沒事幹才會這樣
8樓：
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
還有一種叫做「意念轉圈」的方法，據說也很有效：
1、先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；
2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放鬆了〞，可以體會放鬆後的感覺，下同；
3、隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放鬆了〞；
4、再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉了，完全放鬆了〞；
5、接著將意念轉到右側，默念〝我的左腳沉了，完全放鬆了〞，再接著就是〝我的左手沉了，完全放鬆了〞；
9樓：心猿意馬猴
10樓：自然醒
我之前上班由於壓力大，老是焦慮，睡不著覺。翻來覆去調整睡姿，不去想那些亂七八糟的東西都不行，經常讓我懷疑人生，那會子我覺得我病了，然後上網查方法，偶爾看到乙個法子，就是深呼吸，吸氣呼氣時同時腦子裡默數3下，後面慢慢4下，5下，慢慢的就睡著了，我用這個方法屢試不爽，方法因人而異，如果你苦於找不到改善的方法，不妨試一試，希望幫到你。
11樓：are
看書看無聊的書
或者看電視看無聊的電視
無聊的書和電視真的會催眠誒！就大腦放空狀態什麼也不想什麼也不做很快就會有睏意了
12樓：清小堂
以前我失眠兩三個小時甚至三四個小時
現在基本上躺下就能控制自己睡著
其實就是我那時候生活不如意，所以才失眠的
所以呢。什麼是原因（根本原因）呢?
方法都是指標不治本了。大概率還是今天有用明天就沒用的方法（這算什麼方法）。
如果你失眠。別人教你去泡熱水腳或是喝牛奶，不做劇烈運動之類的，你信了嗎?
這個多有用難道擺在現實的結果就沒點想法?
想想到底是什麼事不香嗎?
補充有人說他想找物件但苦惱太矮，一直想長高所以失眠了。所以睡不著。
有沒有聰明一點的知道他的問題出在哪?
往哪些地方解決?
有沒有人知道的呢?
13樓：傲笑傲氣萬重浪
躺在床上，聽著一首落日歸山海，陪伴成告白，這首曲子，然後想象著自己在海邊，旁邊有鯨魚的叫聲，還有吉他的聲音，一會就睡著了。
14樓：cccwww
睡覺之前不要玩手機，實在睡不著可以嘗試用腹部呼吸，全身放鬆平躺在床上，吸氣讓腹部凸起，呼吸收腹，呼氣時間慢慢加長，用鼻子呼吸。
15樓：伊奚
睡覺的時候請用腹式呼吸，把注意力集中在你的呼吸上，當你的注意力轉移的時候，這是正常的，再繼續集中就好了，如此來回，慢慢就容易睡著了。實在睡不著就聽聽書，不要焦慮，躺著休息也能達到睡眠百分之七八十的效果。
16樓：不想缺氧
催眠軟體
我也入睡困難。我只試過幾個軟體，我當時用過乙個不錯的叫做「小睡眠」，裡面有乙個引導進入睡眠的，2分鐘必睡著。
想知道更多的，你可以再搜尋，好用的催眠軟體。
陌生人，你好你們有沒有什麼讓人開心的方法？
滴格里巴格裡抱 要是心中生悶氣的話就要去發洩，大哭一場或者跑步 拳擊讓自己流汗 要只是簡單的不開心就吃甜食，看個搞笑的電影綜藝，想一想自己的優點或者自己辦的令自己滿意的事 吳三碗 1.哭 哭完你就知道有多爽 2.唱歌 飆高音的那種 3.聽歌 建議聽積極向上的歌不然聽著聽著就網抑雲了 5.傾訴 乙個講...
你好，陌生人，有沒有什麼好的辦法可以徹底擺脫網貸的糾纏呢？
虎丘求其 首先我不知道你什麼原因借的網貸，我是不會罵你的，克制住了，但是你要知道自己的錯誤自己買單，但是如果你要是為了救家人或者更有意義的事情當我沒說，直接報警 遠征 同是天涯淪落人！其實，最好的辦法就是快速還清欠款。暫時還不清的話一定要杜絕以貸養貸，否則會要人命的。網貸催收肯定是擺脫不了的，欠債還...
陌生人你好，有什麼推薦的歌曲嗎？
XoX Creep Gamper Dadoni,Ember Island 最近晨跑時比較喜歡聽的，好聽的歌曲總能使我在健身時感覺渾身充滿了力量！ 1.玄殤 HITA 眉如遠山 2.HITA 鳳棲花 3.HITA 采薇 4.董貞 君生我未生 5.HITA 月之華 談無慾 6.HITA 長空 7.籬落素...