孕期增重多少比較合適？

1樓：璐小市angel

懷孕26+啦，重了6斤，寶寶體重健康，羊水正常,醫生誇我保持不錯

懷孕正常體重到底需要增重多少才是最合適的呢?根據目前主流的說法:

孕前BMI在18.5以下:體重較輕，整個孕期，體重增加12~15kg都是正常的。

孕前BMI在18.5~23.9之間:標準體重，整個孕期，體重增加12kg左右。

孕前BMI在23.9以上:超重體重，整個孕期，要適當控制體重的增加，體重增加7~10kg是正常的。

我在孕12週前，一直維持自己的孕前體重，因為在孕12週前，寶寶其實並不需要特別多額外的營養，他本身也是非常小的，這個時候的增重更多長在了你自己的身上。但在孕12週後，隨著寶寶的增大和所需的營養訴求:粗細搭配+葷素搭配的方式。

保證每天所需的:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。

除了飲食就是運動啦，孕期我的運動也是保持到生產的，雖然不需要多大的運動量，但維持運動習慣也更加了解自己的體重變化，畢竟我每天都要鍛鍊，正好順便稱個體重。用的是乙個叫孕期產後媽媽體重隨手記的小程式，上面有孕期運動，同時也記錄體重曲線，還挺方便。

2樓：warrior

10kg_12kg比較理想

但是每個人的體質不一樣，對於食物營養的吸收情況不一樣，所以體重增加的情況大不相同，只要你孕期注重營養搭配，多吃含蛋白質高的食物，少吃含糖分高的就行了。