1樓：陳五爺
吃堅果的時間，確定一下，早上最好。
因為經過一夜的時間，基本上前一天攝入的食物已經消化吸收地差不多了。
此時的你需要為新的一天準備足夠的優質的營養和能量。
如果你的早餐是粥，雞蛋，那麼加一小把堅果當配菜是十分合適的。
如果你的早餐是其他東西，比如包子牛奶，那麼可以在早餐之後午餐之前稍微有點餓的時候，補充一小把堅果。也是極佳的。量，為一小把吃下去之後，不會覺得很餓為好。
另乙個時間段，是中飯和晚飯之間，假如下午的學習或工作量非常大的話，也可以在四五點的時候晚飯之前抓吃一小把補充一下.
再乙個就是晚飯後，睡覺之前，9.10 點鐘的時候，需要的話，吃一兩口，既過了嘴癮，又能補充能量。
關於它的攝入量，沒有標準，因為每個人的學習量，工作量不一樣。
可以根據自己的實際情況進行補充，原則就乙個，宜少不宜多，堅果好處多，但是熱量也是相對比較大的，吃太多，容易胖。吃的少，就是極佳的選擇。在零食之中，它是最健康的。
注意，堅果大多含油，如果食用過程中出現苦味，蛤蜊味，已經變質了，要及時吐掉，不然對於健康十分不利。變質的堅果的危害是非常大的。常有黃麴黴素或者其他的有害毒素。
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