1樓：鄧勇
和你的目標有關，如果訓練強度夠大，尤其是重量夠大，以漲肌肉和維度為目標就蛋白質為主，碳水為輔來做飲食，早餐4個雞蛋白，晚上訓練完一杯蛋白粉，午餐雞肉牛肉蝦為主，蛋白質吃多了有個標準就是容易放P，如果沒到這個程度都是可以接受的。
如果只是塑形，運動，健美的目標，就普通吃就行了，不用關注雞蛋，雞蛋只是便宜，雞肉牛肉蝦更好吃也能補充蛋白質。
蛋白質長期保持高攝入，同時又訓練強度大，對長肌肉有好處，也有問題，容易痛風，因為體重如果迅速降低，身體內的水分也會降低，嘌呤濃度提高，我一年體重減了20斤。長期高蛋白，腎臟壓力也會大。總之慢慢來，凡事不能極端。
我就痛風了，痛風後戒了氮肥肌酸蛋白粉，飲食也放開了一點。
2樓：愛嚕嚕的鐵子
經常運動不管是有氧，還是無氧。
雞蛋無疑都是良好的乙個蛋白質補充的渠道，每100g雞蛋差不多有0.7g碳水，10g脂肪和12g蛋白質。如果您平時有運動的習慣，假設您的體重50kg計算，每天攝入的三大營養素因保持在100g碳水、40g脂肪、100g蛋白質左右。
換算成雞蛋，按每個雞蛋50g計算，您一天可以攝入16個全蛋左右來滿足您的蛋白質所需。
當然這部分裡面的脂肪已經超了40g脂肪的需求，所以要減少蛋黃的攝入。
3樓：一晌溫柔
經常健身的話，女生控制在每天1.5克/每公斤蛋白質攝入就可以了。我一般都是按兩克。
前天是你要訓練到位，如果不訓練的話，可以適當減少。乙個全蛋蛋白質在6克左右，乙個蛋清在3.5克左右。
吃幾個要看你其他食物的營養搭配，和蛋白質含量，然後才能確定你吃幾個雞蛋。
成年人一天吃多少個香蕉？
牙醫張小五 這個問題讓我很好奇 我還是頭一次知道有人吃香蕉為生的 我差點看成 成年猴一天吃多少個香蕉 不過既然是人又是成年人 自己能發現自己的食量吧 不撐不餓就挺好啊 老厚 只要別吃撐，多吃點無妨，我有時候某一頓飯沒吃，就微波爐加熱幾根香蕉吃了，省時省力。而且加熱過的香蕉更香更甜更軟，更好吃好消化。...
一天可以吃多少個雞蛋，只吃蛋白的那種
清流映帶 按營養學觀點，普通人每天應當攝入150 200克蛋白，且最好是兩個物種以上的動物蛋白。其餘攝入26個物種以上的植物營養，包括水果 蔬菜 穀類 豆類等，補充人體必須的纖維素 維生素 礦物質和各種果酸等元素，確保營養平衡。 丁利君 雞蛋的蛋白質營養質量很高，是廉價的優質蛋白質 完全蛋白質，不僅...
乙個成年人一天可以吃多少個雞蛋？
孟秋一 這問題我能回答！我高中試過一次吃10個茶葉蛋 吃撐著了 畢竟蛋黃太膩了 也不知道算多還是少 突然發現大家都是從人體均衡的角度回答 我 真不愧是吃貨 我是從能吃多少來回答的 braziny 我媽特別喜歡吃雞蛋，除了肉湯裡燉雞蛋幾乎各種做法都愛吃。她最高紀錄一天九個，早上吃個兩個雞蛋的雞蛋灌餅，...