1樓：健身小wz
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。
1、針對部位健美作用
騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。
2、對人體心肺有幫助
動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的動感，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一般練習時長為45分鐘，相當於長跑乙個半小時！
3、動感單車需要循序漸進
如果你是乙個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多諮詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。
隨著鍛鍊程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然後將騎行時間延長為15分鐘。接著你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之後便可以增加難度。
划船機能否撼動動感單車的健身減脂霸主地位？
雲青 首先，不存在動感單車是健身減脂領域的霸主位置，健身減脂用的最多的器材是跑步機，動感單車是其次。其次，動感單車和划船機各有優缺點，具體來講 1 鍛鍊的部位不一樣 動感單車主要是有氧鍛鍊，主要鍛鍊的是腿部的肌肉，上身參與到運動中的肌肉比較少 而划船機可以使身體80 以上的肌肉參與到鍛鍊中，是有氧和...
動感單車是科學的健身方法嗎 ？
張 Vladimir 不是健身房的動感單車普遍姿勢都是有問題看著很high 但非常傷膝蓋 真騎車建議還是買輛公路車呼吸新鮮空氣還能看風景體驗比在屋裡騎共享單車好太多 皮皮獸 動感單車減脂的話過於劇烈，雖然這個運動有很多說法，我只說對於我們普通人，動感單車是乙個不錯的減壓運動，是的你沒看錯，就是減壓，...
健身車與動感單車的區別是什麼？
slowly 你好！動感單車是一項合適年輕人的運動，奮力蹬車，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿態中透著一股英俊。據介紹，動感單車運動要求有較強的腿部力氣，關於初度參加練習的人，要先測試一下自己的體能狀況來確定訓練的時刻和具體方法。建議愛好者最好要有乙個月的運動閱歷後...