1樓：輕雲營養課堂
體重的變化主要是由脂肪、肌肉、水分的變化而變化的。如果你只是減少脂肪，體重是有可能增加的。
你的脂肪減少，身體的肌肉、水分增加，你的體重可能減少，可能不變，可能增加。
這個需要看你減少多少脂肪，增加多少肌肉和水分。
增加的體重比較多，減少的體重比較少，那你的體重就會增加。
增加的體重和減少的體重一樣多，那你的體重就不變。
增加的體重比較少，減少的體重比較多，那你的體重就會減少。
在脂肪大量減少的情況下，不管你的體重是減少、不變、增加，你的身材都會變好。因為脂肪的體積比較肌肉大很多。當然，肌肉適當增加，有一定的肌肉線條，你的身材就會更有型，更好看。
如果你的目的只是減少脂肪，那你可以不用去關注體重。
如果你的目標是減少脂肪，又減少體重，那你就不能增加太多肌肉。
2樓：篤信
先說結論，因為肌肉比肥肉重，所以健身之後體重增長也是正常的。看看體脂率有沒有降下來，減脂的目的達到了就可以，不要只關注體重這一項，就像我和週六野一樣的體重，可我看著比她胖十斤，我之前練了一段時間也是重了，但是身上的肉緊緻了有線條，反而看起來比之前要瘦，有精神，女生有點肌肉健康美也很不錯，個人不喜歡那種很瘦但乾癟的身材。
3樓：何況天佑
可能因為你剛剛開始，剛剛開始會重的，一段時間會掉稱的。而且如果你不練有氧，只練力量肯定會重。或者你暴食了，控制飲食少吃公尺飯多吃菜
4樓：
兩個問題
1:飲食是否跟原來一樣。還是飲食有變化。碳水和甜食是否攝入過多。如果飲食不好，改變飲食就會瘦
2:身體的圍度有沒有減少，如果圍度減少，體重增加問題不大，脂肪少了，肌肉增加了，是好事兒。
但我還想弱弱的說一下下：單純練keep就想增加肌肉量，簡直太難了。所以大概率還是飲食的問題。
體重大的人想減脂在健身房用什麼力量訓練的器械配合有氧運動比較好？
英派斯impulse 先從有氧上說，應盡量避免長時間跑跳類的動作，選擇例如跑步機坡度快走，橢圓機等有氧方式。力量訓練中，與普通訓練者一樣，在訓練初期盡量選擇固定器械，固定的運動軌跡雖然在訓練效果上會打折扣，但是會讓訓練者更安全的掌握這個動作。在有一定訓練基礎後，選擇自由力量作為自己的主要訓練手段，自...
為什麼在健身期間，體重沒減反而重了？
蘇意涵 從你的問題可以看出來你的目標應該是減脂，首先，體重變重不一定是壞事，你可能是肌肉含量增高但是脂肪含量下降或沒變，當然也有可能是你沒有注意飲食讓脂肪含量增了，所以你應該多關注肌肉含量和脂肪含量，而不僅僅是體重 肥肥痞 我可以告訴你運動三年的經驗，第一年狂做有氧 控制飲食，三個月瘦了20斤。但是...
為什麼吃的熱量比消耗的少，體重還增加？
茜茜麻麻 重一斤，是不是大姨媽臨近？或者晚上喝水導致水腫？你確定攝入小於消耗，那你有沒有根據體重計算你自己所需蛋白質，還有你代謝沒提高上去消耗少也沒有用啊 馬兒 體重的增加不代表脂肪的增加，同理，體重的下降不代表脂肪的減少，也就是說，你記得卡路里攝入不多，但是體重增加了，有很多種可能的原因。第一，吃...