1樓：蘇意涵
從你的問題可以看出來你的目標應該是減脂，首先，體重變重不一定是壞事，你可能是肌肉含量增高但是脂肪含量下降或沒變，當然也有可能是你沒有注意飲食讓脂肪含量增了，所以你應該多關注肌肉含量和脂肪含量，而不僅僅是體重
2樓：肥肥痞
我可以告訴你運動三年的經驗，第一年狂做有氧＋控制飲食，三個月瘦了20斤。但是pp塌了！從第二年到現在以擼鐵為主，有氧為輔。
沒咋控制飲食，雖然體重跟兩年前胖的時候差不多，但是體型有了很大的改變。我很喜歡現在這樣！
3樓：咖啡
三種可能，針對三種情況
1.要看飲食攝入量來說，飯量增加了嗎？健身期間沒注意控制飲食，有可能運動後飲食量增加，自然體重會增加！
2.飲食攝入量沒差別的情況下增重了，簡單來說就是因為健身導致肌肉量增加了，直觀的講肌肉增加，代表著水分也增加了，因為肌肉裡邊水分大，肌肉增加，需要的水自然多了，那身體自然重了，短時間內健身肥肉消耗少，所以體重自然增加。再堅持堅持！
3.飲食攝入少了，體重反而增加的話，那跟第二種情況差不多，再堅持下去，一定會瘦的很快的，體重也會降，但不會特別快。增加有氧訓練並減少飲食攝入量，體重降得更快！
本身就體重超標的人，為什麼健身半年反而體重大增
柳柳 換教練，換教練，換教練！健身初期，體重會有所下降，然後體重會增加，脂肪減少，肌肉增加。科學的訓練和飲食才能減脂。如果只是要減少體重並且減少脂肪，就要控制飲食。多次蔬菜，水果，堅果，牛奶和瘦肉等等。 你要減脂應該著重注意的是飲食，你光說自己的訓練量沒有啥用的，而且健身房的體脂稱資料真的就是看看就...
健身減脂後為什麼體重比以前增加了？
輕雲營養課堂 體重的變化主要是由脂肪 肌肉 水分的變化而變化的。如果你只是減少脂肪，體重是有可能增加的。你的脂肪減少，身體的肌肉 水分增加，你的體重可能減少，可能不變，可能增加。這個需要看你減少多少脂肪，增加多少肌肉和水分。增加的體重比較多，減少的體重比較少，那你的體重就會增加。增加的體重和減少的體...
體重大的人想減脂在健身房用什麼力量訓練的器械配合有氧運動比較好？
英派斯impulse 先從有氧上說，應盡量避免長時間跑跳類的動作，選擇例如跑步機坡度快走，橢圓機等有氧方式。力量訓練中，與普通訓練者一樣，在訓練初期盡量選擇固定器械，固定的運動軌跡雖然在訓練效果上會打折扣，但是會讓訓練者更安全的掌握這個動作。在有一定訓練基礎後，選擇自由力量作為自己的主要訓練手段，自...