1樓：柳柳
換教練，換教練，換教練！！！
健身初期，體重會有所下降，然後體重會增加，脂肪減少，肌肉增加。科學的訓練和飲食才能減脂。如果只是要減少體重並且減少脂肪，就要控制飲食。多次蔬菜，水果，堅果，牛奶和瘦肉等等。
2樓：
你要減脂應該著重注意的是飲食，你光說自己的訓練量沒有啥用的，而且健身房的體脂稱資料真的就是看看就好，也不要太當真，關注他的資料不如自己捏一下肚子上的肉來的明白
3樓：大糯公尺丸子妖
飲食沒有合理的控制住，事實上運動的效果可能也不佳，所以本來就沒有多少消耗，胃口還被調整得更好了，那當然是會更重。 當然有運動以後肌糖元增加導致身體的含水量上公升也是原因
4樓：斐堡健身教練培訓基地
看了一下題主的詳情
體重增長基本上都是因為攝入量太高了
你現在每天增加運動量，身體消耗比較大
你的飲食就會增大，碳水的攝入比所需大就會增加體重。
但是你不要太擔心，你以前是個30%體脂的人，身體會比較虛，通過鍛鍊，體重上去一點，但是肌肉也上去了呀增肌就是：大量的吃瘋狂的練和踏踏實實的睡眠減脂就是：擼鐵，有氧加控制飲食要知道10斤脂肪和10斤肌肉大小可是完全不一樣的啊！
健美人士都是從麻桿變成胖子再練出塊的。
相信你的教練，你的肌肉上來了，基礎代謝就會加大雖然胖了15斤但你的體態應該沒有大致的變化或者更瘦了！
加油!
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