1樓：小白
牛奶固然不錯，有著優質的蛋白質和脂肪。但是蛋白質含量每100ml大概有4-6g蛋白質。而健身人群需要大量蛋白質，這些蛋白質太微乎其微了。
蛋白粉的蛋白質含量要遠高於牛奶的，每100g蛋白粉大概有70％以上的優質蛋白。所以蛋白粉是健身人群最佳的運動補劑
2樓：康帝
講一下吧，生活條件好的盡量少喝蛋白粉，用牛肉魚蝦等來吸收蛋白質，窮，和時間少的考慮喝蛋白粉，我比較推崇的是直接從食物中攝入蛋白質，因為蛋白粉是屬於深加工的調味產品，我平時會喝不過喝的不多，個人更喜歡和牛奶，想一想你的目標是什麼，是想練成彭于晏那種肌肉線條，還是想成為有肌肉的胖子不管怎樣一定要大的
3樓：地上的月影
你喝牛奶或蛋白粉，其實目的都是想攝入足夠的蛋白質。 ok 假如你要攝入100g蛋白質。你試試換算成蛋白粉和牛奶。
你就明白了。 假如你通過牛奶攝入100g等值的蛋白質。 你可能得喝幾公升的牛奶。
你一天喝水估計還沒幾公升。何況要你喝牛奶？而且對於乙個健身人士來看。
每天需要攝入的蛋白質完全不止這100g。現在你明白答案了嗎？
4樓：tong karl
100ml牛奶蛋白質3g左右，乙個70Kg體脂15%左右的大概需要120G蛋白質，也就是不算你吃的肉類，大概一天要喝4L，換算成250ml利樂包牛奶要16盒而一勺蛋白粉大概就有20g左右蛋白粉，你選哪個？
健身時蛋白粉可以用什麼代替？
用正常的食物來代替咯 目標 150g蛋白質來應付65公斤左右的肌肉 雖然不知道一顆普通雞蛋有多重 但是100g雞蛋裡面有13g蛋白質,早餐吃兩顆雞蛋 多了的話就把蛋黃去掉.一天吃超過三個蛋黃總覺得膽固醇太多 然後早餐還要喝點牛奶吃麵包這些零零散散的蛋白質我們就不算了 牛肉25g 100g蛋白質,所以...
複數為什麼不用向量代替？
問題題目本身已經蘊含了答案 複數是數，有大小 模 但沒有方向 向量除了大小還有方向 前者是代數集合，後者是向量空間 複數的實虛軸表示方法只是剛好和二維向量看上去有點像而已，復平面之於複數相當於數軸之於實數，是為了描述複數在集合中的位置，這與描述二維向量的歐式空間有著本質的不同 如果非要把複數和二維向...
現在的人為什麼這麼愛健身？
太陽和后羿 這個問題，跟為什麼這麼多人愛看電影，愛打遊戲，愛吃燒烤，愛追劇沒有本質區別。大部分人，注意我說的是大部分，愛健身無非是乙個個人愛好而已。誰還沒個愛好，不是麼？健身，樂在其中，順便還能鍛鍊身體，豈不美哉？別提那些功利性健身，比如，我打心眼裡不喜歡健身，一健身我就痛苦，但我為了一些原因 包括...