1樓：減脂是一生的戰鬥
只要做有氧運動就能減脂，有沒有效果和做不做動作的關係不大，和出汗多不多的關係也不大，只和運動強度有關係。
如果你覺得現在騎車運動強度不夠大，有兩個辦法，一是提高阻力，二是可以用站姿騎動感單車，站姿騎動感單車的動作和跑步有一點點像，動作幅度很大。
我自己騎的時候，調到高阻力，然後用站姿騎動感單車，運動效果真的很強，大腿前側股四頭肌的壓力很大，騎個幾分鐘就喘了。
還有你提到的動感單車動作，其實我個人是不建議做太多動感單車花式動作的。畢竟我們在騎動感單車的過程中，手一旦離開手把，身體就處於乙個不穩定的狀態，身體一旦開始不穩定，人會開始分心，沒法維持原先的騎車頻率，而且身體為了保持平衡，會開始向腰部肌肉借力，導致鍛鍊效果變差。
國外非常專業的萊美單車課程和Spinning動感單車課程中，一般只有站姿、坐姿、衝刺這些看起來簡單的動作。不會有很誇張的動作。
總而言之，動感單車就是乙個單純用來騎的有氧運動，如果覺得強度不夠，就加大強度，盡量不要做太誇張的動感單車動作。
2樓：化身貓博士
想殘廢嗎？騎單車的時候不好好騎，你想跳舞嗎？那為什麼不專門去跳舞呢？
言歸正傳，單車是通過阻力和速度的調整達到訓練目的的，所以你需要調整你的阻力
阻力決定了速度。
騎動感單車腿會變粗嗎？
Jessica 朋友，關鍵你選的運動器材主要運動的是腿，而且是鍛鍊肌肉力量的動感單車，這種更適合健美型運動選手去鍛鍊，我猜你一定是運動完了沒有合理去拉伸，才更覺得自己腿粗了，一般人尤其是女性朋友更適合簡單的跑步，瑜伽這種，不容易狀腿。女性朋友選擇運動方式的時候，得注重是否是全身運動還是區域性，比如瑜...
騎動感單車有那些注意事項？
YESOUL野小獸 對於新手小白來說，最擔心的問題就是 心率跟不上能不能騎？能騎，絕對能騎 但是就看你怎麼騎不是？跑步也還分快慢，單車也是一樣。凡是都講究個循序漸進 如果是沒有什麼運動經驗的老鐵，實在沒必要上來就跟著健身房的單車教練一頓猛練 可以從基礎的騎行開始，最簡單的，第一周騎30分鐘 中等阻力...
在家玩動感單車對腿部膝蓋有磨損嗎？騎動感單車正確玩法是什麼？
聯合康美運動康復 騎行過程中如果身體左右擺動，或者是上下跳躍幅度過大的話，就會導致膝蓋受到的衝擊力增加很多，這樣長時間下來就很容易引起急性或慢性運動損傷。騎行速度太快，並且在騎行的時候，還會加重踩踏力量，這樣就會使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。做好熱身，聽從專業教練的指導，不要過度運動 托瑪...