1樓：豬之巔
先說結論：正確騎單車對膝蓋沒有傷害，也不會把腿部肌肉練粗。
可以說，膝蓋承受著人體的絕大部分重量。任何形式的活動和運動都會對膝蓋有一定的「磨損」，包括走路。除非我們一動不動，否則就會對膝蓋有一定的磨損。
所以，磨損是正常的，只要磨損量在正常範圍內就可以。對於動感單車，如果正確騎行對膝蓋其實是沒有傷害的。那麼，怎麼才算正確騎行呢？
1.騎行前做好熱身活動，充分舒展身體。騎行後注意放鬆肌肉，把肌肉活動開。做任何運動都要做好熱身和肌肉放鬆，這樣才會讓自己盡可能避免受傷。
2.調整好車座高度和距離。第一次騎行前一定要調整好車座的高度，按照產品說明調整到最適合自己的位置。
磨刀不誤砍柴工，單車調整是之後一切訓練的基礎。只要車座合適，才能更好地進行訓練，才能起到事半功倍的效果。
4.注意運動量。對任何運動都是一樣，開始的時候不要給自己上特別大的運動量。
要慢慢來，循序漸進，當自己逐漸適應了當前的節奏，再慢慢加量。乙個部位，天天使用，甚至過量使用，肯定會有消耗。對於動感單車，建議一節課在45-60分鐘之間，一周運動3-5次即可。
所以，題主不用過分擔心，只要掌握好方法，就沒有問題的~
豬之巔：家用動感單車品牌推薦（舒華麥瑞克野小獸KEEP美國西屋愛康）選最適合你的（2023年2月更新）
2樓：fighttogher
看你怎麼騎吧，我一般都是30秒提公升乙個阻力來不斷突破，且要保持一定的做功，最近是能騎到阻力20了，如果你跟我這樣騎，你的腿就會變粗哦。
3樓：YESOUL野小獸
很多女生特別擔心騎車會把腿變粗，這樣的擔心其實是沒有必要的。騎動感單車屬於有氧減脂運動，有助於緊緻小腿。看每年的環法自行車賽上都是清一色的勻稱小腿呀！
持續的高頻率低力量的騎行是不可能達到讓你腿變粗的境界的。同時，女生荷爾蒙決定了長肌肉是極其困難的事情，健美先生的肌肉也需要通過高強度的鍛鍊和充分的蛋白質補充得來的。維密模特都是通過動感單車來塑形的呢！
4樓：陽頗遊讕綸
運動之前做好熱身的動作，運動之後做好拉伸運動的話，是不會長很粗壯的肌肉的肌肉的哦。
拉伸運動是可以保護膝關節的，防止長肌肉的哦。
5樓：藍堡健客
一般來說是不會變粗的，但是不正確的姿勢容易變粗的。重要的要講三遍。
運動前拉伸，
運動前拉伸，
運動前拉伸。
記住很重要，再者騎行的姿勢。安坐的高度要像下圖，踏板登直，腿與腳成垂直狀態。
在家玩動感單車對腿部膝蓋有磨損嗎？騎動感單車正確玩法是什麼？
聯合康美運動康復 騎行過程中如果身體左右擺動，或者是上下跳躍幅度過大的話，就會導致膝蓋受到的衝擊力增加很多，這樣長時間下來就很容易引起急性或慢性運動損傷。騎行速度太快，並且在騎行的時候，還會加重踩踏力量，這樣就會使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。做好熱身，聽從專業教練的指導，不要過度運動 托瑪...
騎動感單車腿會變粗嗎？
Jessica 朋友，關鍵你選的運動器材主要運動的是腿，而且是鍛鍊肌肉力量的動感單車，這種更適合健美型運動選手去鍛鍊，我猜你一定是運動完了沒有合理去拉伸，才更覺得自己腿粗了，一般人尤其是女性朋友更適合簡單的跑步，瑜伽這種，不容易狀腿。女性朋友選擇運動方式的時候，得注重是否是全身運動還是區域性，比如瑜...
騎動感單車有那些注意事項？
YESOUL野小獸 對於新手小白來說，最擔心的問題就是 心率跟不上能不能騎？能騎，絕對能騎 但是就看你怎麼騎不是？跑步也還分快慢，單車也是一樣。凡是都講究個循序漸進 如果是沒有什麼運動經驗的老鐵，實在沒必要上來就跟著健身房的單車教練一頓猛練 可以從基礎的騎行開始，最簡單的，第一周騎30分鐘 中等阻力...