1樓：Jessica
朋友，關鍵你選的運動器材主要運動的是腿，而且是鍛鍊肌肉力量的動感單車，這種更適合健美型運動選手去鍛鍊，我猜你一定是運動完了沒有合理去拉伸，才更覺得自己腿粗了，一般人尤其是女性朋友更適合簡單的跑步，瑜伽這種，不容易狀腿。
女性朋友選擇運動方式的時候，得注重是否是全身運動還是區域性，比如瑜伽、游泳、各項球類、跑步是比較適合的，家裡運動的話就買個跑步機、走步機，或者如果家裡條件允許，有興趣的話可以買桌球、撞球運動，但是記得無論什麼運動結束都要做拉伸，否則一頓操作下來，瘦沒瘦，但是顯得更壯實了。
如果有跑步機、走步機、撞球需要可以看看下文：
Jessica：2023年家用高價效比走步機良心推薦Jessica：如何選擇最適合家庭使用的跑步機Jessica：
家用撞球桌如何選購？撞球桌避坑指南Jessica：盤點打撞球對女性的十大好處
2樓：豬之巔
實際上是不會的。
但是要注意以下兩點：
1.運動前要熱身，放鬆肌肉；運動後要拉伸，放鬆肌肉。這樣才不會讓肌肉緊繃，才能有效舒緩肌肉。千萬不要沒熱身就直接上車，這樣不粗才怪。
實際上，動感單車主要以腿部、臀部為重心，腰部、背部、手臂的肌肉也能得到相應的鍛鍊。它可以充分鍛鍊下半身，讓臀腿實現一定的塑形效果，增強人體的下肢肌肉力量，從而使臀部更加挺拔，腿部更加緊致，塑造完美線條。
所以，只要方法得當，動感單車會讓腿部線條更完美，而不是越來越粗。
豬之巔：家用動感單車品牌推薦（舒華麥瑞克野小獸KEEP美國西屋愛康）選最適合你的（2023年2月更新）
3樓：
我曾經靠去健身房上單車課瘦了40斤，去健身房主要就是上單車課，上單車課之前在跑步機上走走步爬爬坡，再在橢圓儀上走十多分鐘，做50個仰臥起坐，加上少吃，不到兩年瘦了40多斤，感覺腿肉眼可見的細了
4樓：施霞劍
首先騎行動感單車，腿會變粗嗎？如果使用的方法正確的話，是不會變粗的，而且會變細。
其實動感單車既可以用來增肌，也可以用來減脂。首先動感單車其實是乙個以有氧運動為主，有時會伴隨無氧運動的健身方式。在進行有氧運動的時候，我們的身體內部消耗的是脂肪和碳水化合物，而在無氧運動的時候，消耗的是醣類。
如果想要減脂，有氧運動相對來說是乙個更好的辦法，在騎行動感單車的時候，勻速的騎行就是乙個有氧運動的過程，而如果加速，或者是站立衝刺的話，就會是無氧運動。
所以在騎行動感單車的時候，還是要掌握好自己騎行的計畫，可以跟隨一些教程來進行，不要盲目的追求速度，那樣不僅會給自己的膝蓋增加很大的負擔，還達不到好的減脂效果。
還有在健身前後的拉伸，也要做對動作，才可以達到好的效果。
1.將腿向後彎曲，腳底指向天空，手握住腳腕，將腳想自己身體的方向拉近。
2.將腿向前伸直，放在乙個可以支撐的地方，身體向腿靠攏，可以感覺到拉伸感，就和平常拉筋的感覺一樣。
3.將腿一前一後呈弓形，身體向前面的那條腿壓去，在感覺腿部放鬆後，就可以換另外一條腿放在前面，這樣兩條腿都可以得到拉伸。
還可以用一些平時簡單的跑步之前的拉伸運動來配合使用。就只要記住是對腿部的內側和外側都有乙個拉伸的效果是最好的。
還有一些注意的事項，就像是騎行的姿勢，在騎行的時候先調好各個部位的高低位置，自己站立在車座的旁邊，自己的臀部和車座是一平的，車把手和車座同高就可以。
在騎行的時候可以注意自己的姿勢，膝蓋不要內翻，有不要外翻，時刻注意自己的腿部，不要養成不好的騎行姿勢習慣。
像是你所說的，在練習了感覺腰部緊實了，而腿部變粗了，就很多可能是因為平時總是用站立騎行的姿勢，或者衝刺的速度，這樣的方式在一次的運動中可以佔據一部分的時間，但是要控制好，不要太久。
還有在剛剛運動之後，不要測量腿圍，因為這個時候肌肉還是處於運動充血的狀態，所以測量的資料會不準確。所以在騎行運動單車的時候，不僅僅運動量要達到，姿勢還需要很準確。
如果對動感單車這個運動還想繼續了解下去，可以看看我的這篇文章，裡面的描述會更加的詳細。
施霞劍：動感單車的好處有哪些？有哪些值得入手的動感單車？
5樓：
應該不會吧……
三月份到五月份我一直在騎，早上40分鐘晚上40分鐘，幾乎沒斷過。哈哈不過我只有腿在蹬，坐在那裡邊蹬邊打遊戲什麼的……
這段時間也做過別的運動，跳繩跑步拉伸什麼的，但是沒堅持，只是偶爾興起，但是騎車是一直堅持的
後來五月中旬比較忙就斷了，到現在會偶爾騎一騎，但是有堅持跳繩。
我媽前兩天跟我說我小腿感覺比之前粗了，或者說腿型不好？反正不如之前。可能是這段時間我沒騎車吧，也可能是跳繩跳的……
總之我感覺騎車還是能瘦腿的
6樓：YESOUL野小獸
腿的形態一直都是大家比較關心的話題，特別是女生，能擁有一雙纖細修長的腿是夢寐以求的。而動感單車強度較高，運動量較大，還是以鍛鍊腿部為主，使很多人擔憂騎動感單車會增肌腿部肌肉，把腿越騎越粗。
那我們今天就來打破這個疑慮，看看動感單車到底會不會讓腿騎粗。
答案是：正常情況下，不會。
我們這裡說的正常情況指的是以正確的方式騎行，而對應的"非正常情況"說的就是一些錯誤的騎行方式確實有可能導致腿越騎越粗。
為什麼說正確的騎行方式不會讓腿變粗？
因為我們的小腿肌群其實是最難針對鍛鍊的身體區域，想要把它練粗可沒這麼容易，否則也就不會有那麼多人在健身房孜孜不倦地深蹲、蹬腿。
我們在日常生活中，無論是站立、走路還是跑步，小腿肌群都會參與進來幫助支撐自身體重，等同於我們每天都在進行腿部訓練，而且這是從我們學會走路便開始的。
幾十年間，你的小腿在接觸騎行前已經經歷了無數次強度不等的訓練，所以在騎行過程中，小腿發力時，是不會得到像其他肌群一樣的鍛鍊效果。
況且，動感單車作為有氧運動，本身就沒有增肌的功能，不信你可以看看馬拉松運動員的腿，通常都是比較纖細的。
而騎行後小腿圍度變大其實是一種假象，因為騎行中小腿肌肉的發力會使肌肉充血膨脹，導致圍度暫時變粗。但這個情況只會維持一段時間，可以通過拉伸按摩消腫，即便什麼也不做幾天後也會恢復。
那會使腿變粗的"非正常情況騎行"到底是什麼？
我們前面說了，有氧運動是沒有增肌效果的，但是無氧運動有。
當你在騎動感單車時使用的強度過高，並且騎行時間太長，就會導致這項運動變成無氧模式，久而久之你的腿就越騎越粗了。
一. 控制好運動強度和運動量
專業的單車課程推崇的是持續性高頻率低力量的騎行，所以我們在騎行過程中，要根據自己的需求要控制強度，而不是盲目的使用高強度騎行，這不會讓脂肪燃燒變快，反而會讓肌肉增長。
而運動量方面我的建議是：每次騎行時間不超過60分鐘。
二. 騎行姿勢要正確
1. 掌握正確的發力點和踩踏方式
首先，我們要認清兩個誤區。
第1， 騎行過程中參與發力的主要是股二頭肌、股四頭肌、臀大肌，不只是依靠雙腿發力。
第2， 踩踏也不光只是踩和踏，正確方式依次是：推——踏——拉——提，雙腳形成畫圈運動。
2. 掌握正確的騎行姿勢
說完了發力和踩踏，我們來說說姿勢。在騎行過程中，正確的騎行姿勢可以提高騎行效率，讓騎行更加輕鬆。同時，還能減少騎行中身體承受的壓力。
四個基礎騎行姿勢的正確方式：
3. 騎行後的拉伸必不可少
騎行後肌肉充血膨脹，對於這種情況，我們可以做一些針對性的拉伸動作，緩解肌肉緊張。
動作一：膕繩肌拉伸
動作要點：
身體自然站直，將左腿放在車架上，右腿呈站立姿勢膝蓋微曲；
髖部開始緩緩向前屈，感覺到膕繩肌（大腿內側）的拉伸；
保持15-30秒還原，換另一側繼續拉伸。
動作二：股四頭肌拉伸
動作要點：
身體自然站立，左手扶住車把，右手握住左腳腳踝並向後向上提起；
腳尖去找臀部，感覺到大腿前側拉伸；
堅持15-30秒還原，換另外一邊繼續
動作三：髖屈肌拉伸
動作要點：
雙腳跨步向後開啟，髖部向前伸，前腳膝蓋不要超過腳尖；
手臂反方向向上延伸，感受髖屈肌伸展；
堅持15-30秒還原，換另一側繼續
動作四：比目魚肌拉伸
動作要點：
身體站直，膝關節保持微屈，腳後跟著地，前腳掌置於車底座上；
身體向前微微傾斜，拉伸腓腸肌（小腿內側）；
保持15-30秒還原，換另一側繼續。
最後，我想告訴大家動感單車有很棒的減脂功效，不應該因噎廢食，別讓這種荒唐的理由成為你變美路上的絆腳石。
7樓：貳三銄前瞰
理論上，踩動感單車不會使腿變粗，原因很簡單，動感單車運動是有氧運動，而有氧運動的主要作用是燃脂，鍛鍊心肺功能，對增肌的效果不明顯，所以正常強度的動感單車運動不會使腿變粗，反而還有一定的塑形作用，但如果強度太高，也可能會帶來增肌效果，這樣小腿的維度可能就會增加，具體的情況看看這篇踩動感單車會使腿變粗嗎 | JINLAIBA.COM評測
8樓：Quinn.yin
總是看到各種這類的問題，總不厭其煩的說，也沒什麼意義。
就好比你並不像練成個肌肉男，實際上則是，你費勁巴拉也成為不了肌肉男。
至於你為什麼每次都粗，我認為是捲尺的錯。個人體驗從沒有這樣過的問題，並且堆積在腹部的脂肪再也沒回來過。
9樓：小蘭歐尼
因人而異，覺得粗了就千萬不要繼續了。稍微緩緩。我騎了兩個月腿粗了五公分，教練說不是肌肉是肌肉緊張充血所以很硬，但我每次都騎完拉伸十分鐘以上。大家身體條件千差萬別，資料說明粗了就停吧
10樓：呼呼誒
嗯…我騎動感單車近一年了
第一.動感單車真的挺燃脂的.嗯.挺...但是你要動作對..嗯...具體動作問你單車教練
第二.會粗腿麼.我不能準確的告訴你會不會粗腿.
但是他會鍛鍊到你的臀腿.特別是大腿外側.而且單車分為純俯身單車和花式單車.
我們健身房是純俯身單車.應該不屬於純有氧運動.所以我和教練（女）都嚴重的大腿肌肉外翻.
不過畢竟大家不能因噎廢食.因為它屬於高強度運動.減脂效果會讓你的腿也細一點吧...
第三.上圖
嗯我很滿意自己的屁股
本來想放一張以前的胖圖
想了想算了我何必傷害自己
最後宣告
我不是乙個只做有氧的萌妹子
而是乙個泡在器械區的女漢子
耶最後的最後
希望你們都有我女神那種身材
不對是我們
大腿一直粗的人騎動感單車會瘦嗎？
酥噠噠噠噠噠噠酥 會暑假大概60天除去13天上學五天準備開學考試中間幾天因為一些亂七八糟的因素沒有去之外 每天勤勤懇懇上足一堂課45分鐘，但是中間太累了回休息一會後來不用補課有時候會連上兩堂課 開學穿上暑假之前買的牛仔褲 從緊緊的剛好到腿可以在褲腿裡晃晃了 張金蛋 大腿如果是因為脂肪堆積的話騎單車其...
騎動感單車有那些注意事項？
YESOUL野小獸 對於新手小白來說，最擔心的問題就是 心率跟不上能不能騎？能騎，絕對能騎 但是就看你怎麼騎不是？跑步也還分快慢，單車也是一樣。凡是都講究個循序漸進 如果是沒有什麼運動經驗的老鐵，實在沒必要上來就跟著健身房的單車教練一頓猛練 可以從基礎的騎行開始，最簡單的，第一周騎30分鐘 中等阻力...
在家玩動感單車對腿部膝蓋有磨損嗎？騎動感單車正確玩法是什麼？
聯合康美運動康復 騎行過程中如果身體左右擺動，或者是上下跳躍幅度過大的話，就會導致膝蓋受到的衝擊力增加很多，這樣長時間下來就很容易引起急性或慢性運動損傷。騎行速度太快，並且在騎行的時候，還會加重踩踏力量，這樣就會使阻力或重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。做好熱身，聽從專業教練的指導，不要過度運動 托瑪...