1樓：邊嶽
一般來說中中國人的飲食習慣是不需要去喝增肌粉的增肌粉就是快速吸收的碳水化合物如果你怎麼吃也不胖的話可以考慮增加碳水的攝入和總熱量的攝入（有代謝疾病的除外）
2樓：bingban
可以可以說比較瘦的人，適合吃增肌粉。
相比蛋白粉來說，增肌粉裡含有大量的碳水，碳水可以很大程度的加大身體熱量攝入，也就可以增重。
愚見，輕噴。
3樓：夜半情殤
光吃沒有用來要靠鍛鍊來增加肌肉密度。這裡會有個誤區就是我一次性做多少個肌肉訓練就夠了。其實這只是增加了肌肉耐力。
就好比你一次能做一百個俯臥撐做完虛了。時間久了肌肉耐力上去了肌肉卻變化不大而你把一百個俯臥撐分批次做一次三十個做四到五組效果反而好很多！
4樓：yieng斌
你好，這個問題給您個公式的是
人需要=蛋白粉+碳水化物+脂肪+一堆微量營養素增肌=肌纖維損傷+恢復+攝入蛋白質（修復）+糖原儲存（保住肌肉變大！）
瘦的人一天缺乏的攝入量的一半是=蛋白質+碳水化物所以要增肌，要好好練的同時攝入合適的蛋白質+碳水化物光吃蛋白質，碳水化物不夠=浪費蛋白質，緯度不漲
5樓：567GO健身教練培訓
主要是要增加訓練量，瘦是一種狀態，想要改變這種狀態就要通過兩個途徑，乙個是脂肪量的增加，乙個是肌肉量的增加，脂肪量的增加通過大量飲食就可以實現，當然前提是你可以吸收那麼多的熱量，最理想的狀態是增加肌肉的含量，那麼肌肉不會無緣無故的增長，必須經過科學的訓練才可以，所以建議你進行系統訓練，找到合適的強度對於肌肉產生訓練刺激，這樣再通過食物補充，才會讓肌肉增長，從而改變瘦這樣的狀態。
吃增肌粉必須鍛鍊才能增胖嗎？
大王藥業 聽到你這個問題，我就想你是不是乙個純瘦子呀，就是怎麼吃都不胖的那種。這種體制雖然很苗條，但是瘦子也有瘦子的煩惱，瘦子怎麼想胖她都胖不起來。如果這樣的話，我建議你是邊吃增肌粉邊鍛鍊，因為瘦子的體質可能對食物的利用率，或者說你身體的自身代謝比較高，這些都是可能的天生的基因的因素。自身因素決定你...
我是應該吃蛋白粉還是增肌粉呢？
痛仰 蛋白粉手掌酸酸的握不緊拳應該正常吧我也是經常會這樣，看狀態的。不是啥病應該希望題主堅持啊，這個身高體重的身材應該是很標準的，健身起步很有優勢不會說一肚子肥肉怎麼練都看不到腹肌。平時少吃零食和糖分高的飲料，雞肉魚肉牛肉好點，豬肉可以少點。當然也不是不能吃。 寶不起嘛 如果不是訓練強度不是特別大的...
增肌粉和蛋白粉可以一起吃嗎？
康位元運動營養 可以的，但是你需要算一下自己的消耗補充的比例，補充大於消耗，適當的科學的運動可以幫助你增重增肌。小貼士 你如果這麼吃的話，請一定，堅持訓練！不然只能增肥！不能長肌肉。 可以一起吃 增肌粉 碳水 蛋白質。蛋白粉 蛋白質。但是我告訴你乙個更好的方案，我屢試不爽，現在已經有純碳水粉了。碳水...